Green journal titled 'The Wisdom Phase Journal' on a beige fabric background with white flowers.
Open journal on a wooden surface with text and symptom check-in form.

La Fase de la Sabiduría - Un Diario Guiado de la Menopausia

Para mujeres en peri/menopausia

Un diario de menopausia bellamente diseñado para ayudarte a escuchar tu cuerpo con más claridad y compasión, a través de hábitos suaves y repetibles inspirados en la sabiduría ayurvédica sobre la menopausia.

Solo toma 5-10 minutos al día

Registra síntomas, estado de ánimo, sueño y energía

Incluye pequeños rituales que te ayudan a sentirte mejor
$20.00

Envío gratis

Porque la constancia importa más que la intensidad.

Conoce tu diario

Este diario es tu espacio, tu pausa. Un lugar para observar, reflexionar y comprender suavemente lo que tu cuerpo te pide a medida que cambia a su siguiente ritmo. La Fase de Sabiduría te guía a través de la menopausia con páginas que resultan reconfortantes y nunca abrumadoras.

Qué Harás Adentro

Rastrea los síntomas clave en una sencilla cuadrícula.

Observa qué es lo que está surgiendo desde una perspectiva ayurvédica: sequedad, calor o pesadez.

Nombra tu paisaje emocional con una suave rueda de estados de ánimo

Desarrolla hábitos constantes.

Suaviza tus días identificando detonantes + calmantes.

Un ritmo semanal que te apoye

Páginas diarias y semanales que lo mantienen simple

Diario: un rápido registro + «✨ Lo que mi cuerpo pidió hoy» (descanso, movimiento, hidratación, alimentos calientes, alimentos refrescantes, tranquilidad, límites, apoyo emocional, naturaleza).

Semanal: reflexiona sobre patrones, elige un enfoque suave (sueño, estado de ánimo, digestión, enfriamiento, hidratación, límites) y establece una oración de intención.

Páginas de compasión: un recordatorio constante de que tu cuerpo se está transformando y de que estás aprendiendo a apoyarlo.

Un compañero durante el cambio

Este diario es un lugar seguro. Un compañero al que recurrir durante unos minutos de tranquilidad, durante mañanas ajetreadas, días largos, sentimientos delicados y nuevas preguntas.


Tus hormonas están cambiando y tu vitalidad puede ser apoyada. Con conciencia, nutrición y rituales repetibles, esta puede convertirse en una fase que atravieses con más calma, confianza y seguridad en ti misma.

productos recomendados para la menopausia

Considere combinar estos productos con el diario y observe la diferencia
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Ayuda a aliviar la ansiedad y los cambios de humor*

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