Sind unregelmäßige Perioden ein Grund zur Sorge?

Sie kennen wahrscheinlich die durchschnittliche Länge Ihres Menstruationszyklus. Die meisten Ressourcen und Produkte beziehen sich häufig auf diesen 28-Tage-Zyklus, sodass er für alle normal erscheint. Viele Menschen haben jedoch keinen 28-Tage-Zyklus. Ihre Periode kann alle 30 Tage oder manchmal sogar noch länger auftreten. Und bei einigen Menschen kann die Länge ihrer Periode variieren, sodass sie das Gefühl haben, weit vom „normalen“ 28-Tage-Zyklus entfernt zu sein.

Wenn Ihr Zyklus nicht nur ein bisschen länger oder kürzer als 28 Tage ist, sondern scheinbar kommt und geht, wann immer es ihm passt, haben Sie möglicherweise unregelmäßige Perioden. Eine gewisse Variabilität in der Länge oder Häufigkeit Ihrer Periode ist oft kein Grund zur Sorge. Andererseits können unregelmäßige Perioden ein Zeichen dafür sein, dass etwas in Ihrem Körper nicht im Gleichgewicht ist, und erfordern normalerweise weitere Untersuchungen. Hier sind die Grundlagen zu Periodenunregelmäßigkeiten, die Sie kennen sollten.

Unregelmäßige Perioden werden definiert als unterschiedliche Menstruationszykluslängen von Monat zu Monat. Die meisten Perioden dauern 5-7 Tage, aber Ihr Menstruationszyklus umfasst die Tage Ihrer Periode und die Pause zwischen den Perioden. Er reicht vom ersten Tag Ihrer Periode bis zum Beginn Ihrer nächsten Periode. Wenn sich diese Pause ständig ändert, haben Sie möglicherweise unregelmäßige Perioden.

Vor der Pubertät und kurz vor der Menopause ist es üblich, dass diese Lücke unterschiedlich lang ist. Nach der Pubertät, während ihrer fruchtbaren Jahre, entwickeln die meisten Frauen jedoch ein regelmäßiges Periodenmuster, das nur um wenige Tage variiert. Wenn Ihre Periode in einem Zyklus 15 Tage und im nächsten 30 Tage dauert, könnte dies auf unregelmäßige Perioden hinweisen. Hier sind einige weitere Anzeichen, auf die Sie achten sollten.

Das Hauptsymptom unregelmäßiger Perioden sind unterschiedliche Zykluslängen. Wie können Sie feststellen, ob Ihre Periode unregelmäßig ist?

Das Verfolgen ist ein guter Anfang. Der erste Tag Ihrer Periode wird im Allgemeinen als der erste Tag der tatsächlichen Blutung angesehen, nicht als Schmierblutung. Markieren Sie diesen Tag und verfolgen Sie dann den ersten Tag Ihrer nächsten Periode. Die Anzahl der Tage dazwischen ist die Länge Ihres Menstruationszyklus. Fahren Sie mit dem Verfolgen noch ein paar weitere Zyklen fort. Unregelmäßige Perioden müssen nicht stark variieren. Sie können jedoch so wechselhaft sein wie ein 21-Tage-Zyklus, gefolgt von einem 30-Tage-Zyklus und dann einem 25-Tage-Zyklus.

Laut dem American College of Obstetricians and Gynecologists ( ACOG ) kann die normale Länge eines Menstruationszyklus zwischen 21 und 35 Tagen liegen. Er gilt als unregelmäßig, wenn Ihre Periode seltener als 35 Tage oder häufiger als 21 Tage auftritt. ACOG betrachtet auch eine Periode zwischen 21 und 35 Tagen, die von Zyklus zu Zyklus um 7 bis 9 Tage variiert, als unregelmäßig.

Die Zyklusüberwachung ist wichtig, um herauszufinden, ob Sie unregelmäßige Perioden haben. Die meisten anderen Symptome, die mit unregelmäßigen Perioden einhergehen, hängen normalerweise mit einer zugrunde liegenden Erkrankung wie PCOS zusammen, bei der unregelmäßige Perioden ebenfalls ein Symptom sein können. Diese Symptome können auch darauf hinweisen, dass etwas in Ihrem Körper aus dem Gleichgewicht geraten ist. Zu den häufigen Symptomen, die bei unregelmäßigen Perioden auftreten können, gehören:

Leichte oder sehr leichte Blutung

Wenn Sie sehr wenig oder manchmal überhaupt nicht bluten (Amenorrhoe), kann dies die gleiche Ursache haben wie Ihre unregelmäßige Periode, z. B. Unter- oder Übergewicht.

Übermäßige oder anhaltende Blutungen

Übermäßige Blutungen (Menorrhagie) oder Blutungen, die länger als sieben Tage andauern, gelten normalerweise nicht als normal. ACOG betrachtet Blutungen, die mehrere Stunden lang jede Stunde durch eine einzelne Binde oder einen Tampon laufen, oder Blutgerinnsel in der Größe eines Vierteldollars oder größer, als übermäßige Blutungen.

Schmierblutungen zwischen den Zyklen

Leichte Blutungen oder Schmierblutungen zwischen den eigentlichen Menstruationszyklen sind ein weiteres häufiges Symptom bei Frauen mit unregelmäßiger Periode. Normalerweise hängt dies mit Ihren Hormonen zusammen.

Sehr schmerzhafte Krämpfe

Dysmenorrhoe oder sehr schmerzhafte Krämpfe sollten während Ihrer Periode nicht die Regel sein und könnten auf eine Grunderkrankung wie Myome hinweisen.

Auch wenn Sie Ihren Menstruationszyklus nicht gewissenhaft verfolgen, kennen Sie wahrscheinlich Ihre Zyklusmuster. Sie können erkennen, wenn Ihre Periode atypisch ist. Eine unregelmäßige Periode über ein bis zwei Zyklen und dann wieder normal ist oft kein Grund zur Besorgnis. Wenn Ihre Periodenunregelmäßigkeit jedoch anhält oder Sie andere Symptome verspüren, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen.

Da unregelmäßige Perioden verschiedene Ursachen haben können, lassen sie sich nicht immer verhindern. Wenn Sie jedoch auf Ihren Körper und Ihre Hormone achten, können Sie das Risiko eines unregelmäßigen Zyklus verringern.

Wie kann ich das Risiko einer unregelmäßigen Periode senken?

Es ist von Vorteil, auf Ihre Ernährung und Ihr Gewicht zu achten. Nehmen Sie gesunde Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Eiweiß, Getreide, gesunde Fette und Öle zu sich. Es kann auch hilfreich sein, übermäßig verarbeitete Lebensmittel und raffinierten Zucker zu vermeiden, die die Hormonproduktion beeinträchtigen können. Möglicherweise müssen Sie je nach Anweisung Ihres Arztes zunehmen oder abnehmen.

Schlaf und Stress hängen auch mit der Hormonproduktion zusammen. Vermeiden Sie es, Ihren Körper durch unregelmäßige Schlafzyklen zu belasten, und ruhen Sie sich ausreichend aus. Sie werden vielleicht feststellen, dass beruhigende Übungen und Entspannungstechniken helfen, den Stresspegel zu senken. Moderate, regelmäßige Bewegung ist wichtig für die Gesundheit. Wenn Sie jedoch häufig und intensiv trainieren, sollten Sie vielleicht etwas weniger tun.

Kontrolluntersuchungen bei Ihrem Gynäkologen sind wichtig, um gesundheitliche Probleme auszuschließen, die zu unregelmäßigen Menstruationszyklen beitragen können. Wenn Sie hormonelle Verhütungsmittel einnehmen, tun Sie dies nur wie vorgeschrieben, da fehlende oder ausgelassene Dosen zu unregelmäßigen Perioden führen können.

Schließlich sollten Sie über die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels nachdenken. Nährstoffe sind für die Hormonproduktion notwendig, und wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Ernährung Ihren Nährstoffbedarf nicht deckt, kann ein Nahrungsergänzungsmittel helfen. Osh Wellness Pre-Conception Cleanse und Osh Wellness Hormone & Mood Support werden sorgfältig aus nährstoffreichen Zutaten hergestellt. Darüber hinaus sind ayurvedisch inspirierte Kräuter enthalten, die traditionell zum Ausgleich des Hormonhaushalts und zur Förderung der Gebärmuttergesundheit verwendet werden und die Regelmäßigkeit des Zyklus unterstützen.

Wenn Ihre Periode in einem Zyklus 25 Tage und im nächsten 30 Tage dauert und dann wieder zu ihrem normalen 28-Tage-Rhythmus zurückkehrt, besteht wahrscheinlich kein Grund zur Sorge. Wenn Sie jedoch von einem Monat zum nächsten nicht vorhersagen können, wann Ihre Periode kommt, könnte es sich um unregelmäßige Perioden handeln.

Darüber hinaus könnte Ihr unregelmäßiger Zyklus ein Zeichen dafür sein, dass etwas mit Ihrem Körper nicht stimmt. Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, wenn Sie sich über Menstruationsprobleme Sorgen machen. Unregelmäßige Perioden sind nicht immer ein Grund zur Sorge, aber Zyklusschwankungen können trotzdem ärgerlich sein! Wenn Sie die oben genannten Tipps zur Vorbeugung unregelmäßiger Perioden befolgen, können Sie das hormonelle Gleichgewicht und die Regelmäßigkeit Ihres Zyklus fördern, sodass Sie eine glückliche und gesunde Periode haben.