Was sind pränatale Vitamine? Vorteile und Nebenwirkungen

Pränatale Vitamine sind für eine gesunde Schwangerschaft unerlässlich und liefern die Nährstoffe, die Sie und Ihr Baby zum Gedeihen brauchen. Aber seien wir ehrlich – obwohl sie gut für Sie sind, können sie manchmal einige lästige Nebenwirkungen verursachen.

Möglicherweise haben Sie bemerkt, dass die Regelmäßigkeit Ihres Stuhlgangs nicht mehr so ​​groß ist, seit Sie mit der Einnahme Ihrer pränatalen Vitamine begonnen haben. Oder vielleicht haben Sie in letzter Zeit ein leichtes Jucken verspürt. Keine Sorge, Sie sind nicht allein! Pränatale Vitamine können bei schwangeren Frauen manchmal leichte Nebenwirkungen verursachen.

Was ist also tatsächlich in diesen Vitaminen enthalten und warum verursachen sie manchmal diese lästigen Nebenwirkungen?

In diesem Blog geben wir Ihnen einen kurzen Überblick über pränatale Vitamine und ihre möglichen Vorteile und Nebenwirkungen. Lassen Sie uns zunächst darüber informieren, was Sie erwartet, wenn Sie schwanger sind ... nämlich über pränatale Vitamine!

Pränatale Vitamine sind speziell formulierte Nahrungsergänzungsmittel, die Ihnen und Ihrem Baby während der Schwangerschaft die zusätzlichen Nährstoffe liefern, die sie benötigen. Sie enthalten im Vergleich zu herkömmlichen Multivitaminpräparaten höhere Mengen wichtiger Vitamine und Mineralstoffe wie Folsäure, Eisen, Kalzium und Jod [ 1 ].

Die Einnahme guter pränataler Vitamine ist ein wichtiger Teil der Schwangerschaftsvorsorge, da sie helfen, Ernährungsmängel auszugleichen, die auch bei einer ausgewogenen Ernährung auftreten können. Viele Ärzte empfehlen, mindestens einen Monat vor der Empfängnis mit der Einnahme pränataler Vitamine zu beginnen und diese während der gesamten Schwangerschaft und Stillzeit fortzusetzen.

Da pränatale Vitamine über einen langen Zeitraum hinweg so wichtig sind, ist es wichtig , nach einem pränatalen Vitamin zu suchen, das im Labor auf Schwermetalle und Verunreinigungen getestet wurde und die empfohlene Tagesmenge an essentiellen Nährstoffen für eine gesunde Schwangerschaft enthält.

Pränatale Vitamine sind speziell auf den erhöhten Nährstoffbedarf von Frauen während der Schwangerschaft abgestimmt. Während herkömmliche Multivitamine ein allgemeines Gleichgewicht an essentiellen Vitaminen und Mineralstoffen bieten, enthalten pränatale Vitamine höhere Mengen wichtiger Nährstoffe, die für die Entwicklung des Fötus und die Gesundheit der Mutter entscheidend sind.

Der größte Unterschied ist die Menge an Folat oder Folsäure. Pränatale Vitamine enthalten mindestens 400-800 µg Folsäure, verglichen mit 400 µg in herkömmlichen Multivitaminpräparaten. Pränatale Vitamine enthalten auch mehr Eisen. Die empfohlene tägliche Eisenmenge erhöht sich von 18 mg für nicht schwangere Frauen auf 27 mg während der Schwangerschaft. Einige pränatale Vitamine enthalten auch nützliche Fettsäuren und höhere Mengen an Kalzium, Vitamin D, Cholin, Omega-3-Fettsäuren, B-Vitaminen und Vitamin C.

Zu den wichtigsten Vitaminen und Mineralstoffen für die Schwangerschaft, die in herkömmlichen Multivitaminpräparaten nicht in ausreichender Menge vorhanden sind, zählen die folgenden:

1. Folsäure: Folsäure ist besonders wichtig, da sie schwere Geburtsfehler des Gehirns und der Wirbelsäule des Babys verhindern kann, die sehr früh in der Schwangerschaft auftreten, oft bevor Sie überhaupt wissen, dass Sie schwanger sind. Ärzte empfehlen jeder Frau, die schwanger werden könnte, täglich 400-800 µg Folsäure einzunehmen, und zwar mindestens einen Monat vor der Empfängnis und während der ersten 12 Wochen. Wenn Sie eine frühere Schwangerschaft hatten, die von diesen Neuralrohrdefekten betroffen war, kann Ihr Arzt eine noch höhere Dosis empfehlen.
2. Kalzium: Kalzium ist für den Aufbau der Knochen und Zähne Ihres Babys lebenswichtig, während Eisen Ihrem Körper bei der Produktion des zusätzlichen Blutes hilft, das für die Entwicklung Ihres kleinen Schatzes erforderlich ist.
3. Jod: Jod ist für eine gesunde Schilddrüsenfunktion und Gehirnentwicklung von entscheidender Bedeutung.
4. Cholin: Cholin ist wichtig für die kognitive Entwicklung des Babys.
5. Eisen : Während der Schwangerschaft benötigt Ihr Körper Eisen, um mehr Blut zu produzieren, das für die Sauerstoffversorgung von Ihnen und Ihrem heranwachsenden Baby benötigt wird. Eisenmangel kann das Wachstum des Babys beeinträchtigen und das Risiko einer Frühgeburt erhöhen.

Die Einnahme hochwertiger pränataler Vitamine vor und während der Schwangerschaft sowie eine ausgewogene Ernährung können dazu beitragen, das Risiko einer Frühgeburt, eines niedrigen Geburtsgewichts und bestimmter Geburtsfehler zu verringern.

Die Einnahme pränataler Vitamine ist eines der besten Dinge, die Sie während der Schwangerschaft für Ihre Gesundheit und die Ihres Babys tun können. Sie liefern die zusätzlichen Nährstoffe, die Sie benötigen, um Ihr heranwachsendes Kind zu unterstützen und bestimmte Risiken zu minimieren.

Selbst wenn Sie sich ausgewogen ernähren, kann es schwierig sein, Folsäure, Eisen, Kalzium und andere wichtige Vitamine und Mineralien in der benötigten Menge allein über die Nahrung aufzunehmen. Hier sind die wichtigsten Vorteile der Einnahme pränataler Vitamine:

• Pränatale Vitamine reduzieren das Risiko von Neuralrohrdefekten wie Spina bifida um bis zu 70 %, wenn vor und zu Beginn der Schwangerschaft ausreichend Folsäure eingenommen wird [ 2 ].

• Sie können das Risiko anderer Geburtsfehler wie Lippen-Kiefer-Gaumenspalten und bestimmter Herzfehler um etwa ein Drittel senken [ 3 ].

• Folsäurepräparate können auch das Risiko einer Präeklampsie, einer gefährlichen Schwangerschaftskomplikation, verringern [ 4 ].

• Sie tragen auch dazu bei , Eisenmangel oder akute Blutungsanämie in der Zeit nach der Geburt vorzubeugen [ 5 ].

• Reduziert das Risiko einer Frühgeburt , eines niedrigen Geburtsgewichts und der Säuglingssterblichkeit durch die Vorbeugung von Eisenmangel.

• Liefert ausreichend Kalzium für die Knochen-, Zahn-, Herz-, Nerven- und Muskelentwicklung Ihres Babys.

• Hilft, die Gesundheit Ihrer Knochen zu schützen und Erkrankungen wie Rachitis bei Ihrem Baby vorzubeugen, indem es Vitamin D liefert.

• Gibt Ihnen die Gewissheit, dass Sie und Ihr Baby alle wichtigen Nährstoffe für eine gesunde Schwangerschaft erhalten.

Der beste Zeitpunkt, um mit der Einnahme von pränatalen Vitaminen zu beginnen, ist, bevor Sie überhaupt versuchen, schwanger zu werden. Tatsächlich empfehlen viele Ärzte jeder Frau im gebärfähigen Alter, ein pränatales Vitamin einzunehmen, auch wenn eine Schwangerschaft nicht unmittelbar bevorsteht. Das liegt daran, dass die wichtigsten Nährstoffe in pränatalen Vitaminen, wie Folsäure, von Anfang an für eine gesunde Entwicklung des Fötus entscheidend sind – oft sogar bevor Sie wissen, dass Sie schwanger sind.

Idealerweise beginnen Sie mindestens einen Monat vor dem Kinderwunsch mit der Einnahme eines pränatalen Vitaminpräparats. So hat Ihr Körper Zeit, die richtigen Mengen wichtiger Vitamine und Mineralstoffe wie Folsäure, Eisen, Kalzium und Jod aufzubauen. Und wenn Ihre Schwangerschaft unerwartet eintritt, machen Sie sich keine Sorgen – beginnen Sie einfach mit der Einnahme eines pränatalen Vitaminpräparats, sobald Sie es erfahren. Je früher Sie diese wichtigen Nährstoffe zu sich nehmen, desto besser für das Wachstum und die Entwicklung Ihres Babys.

Die meisten Experten empfehlen, die pränatalen Vitamine während der gesamten Schwangerschaft und sogar während der Stillzeit weiter einzunehmen. Ihr Körper und Ihr Baby brauchen die ganze Zeit über diesen zusätzlichen Nährstoffschub.

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Obwohl pränatale Vitamine für eine gesunde Schwangerschaft unerlässlich sind, können sie leichte Nebenwirkungen verursachen. Die gute Nachricht ist, dass es normalerweise Möglichkeiten gibt, diese Symptome zu behandeln, sodass Sie die Nährstoffe bekommen, die Sie und Ihr Baby brauchen.

Zu den häufigsten Nebenwirkungen von pränatalen Vitaminen zählen Übelkeit, Verstopfung und Magenverstimmung . Dies ist häufig auf die hohen Mengen bestimmter Vitamine und Mineralien wie Eisen zurückzuführen, die in pränatalen Formeln enthalten sind. Elite Prenatal verwendet chelatiertes Eisen, das eine höhere Bioverfügbarkeit als andere Formen aufweist und den Magen schont.

Wenn Sie feststellen, dass die von Ihnen eingenommenen pränatalen Vitamine Übelkeit verursachen, versuchen Sie, sie mit einer Mahlzeit oder vor dem Schlafengehen einzunehmen. Auch der Wechsel zu einem kleineren, kaubaren oder flüssigen pränatalen Vitamin kann hilfreich sein. Achten Sie bei Verstopfung darauf, dass Sie viel Wasser trinken und genügend Ballaststoffe zu sich nehmen. Ihr Arzt kann Ihnen auch ein Stuhlweichmacher empfehlen.

In einigen Fällen können die Nebenwirkungen schwerwiegender sein, wie starke Übelkeit, Erbrechen oder Durchfall. Wenn Sie diese Nebenwirkungen bemerken, sprechen Sie sofort mit Ihrem Arzt. Er kann Ihnen eine andere Marke oder Formel von pränatalen Vitaminen empfehlen, die Ihr Körper besser verträgt.

Der Schlüssel liegt darin, ein pränatales Vitamin zu finden, das Ihnen die benötigten Nährstoffe liefert, ohne unangenehme Nebenwirkungen zu verursachen.

Pränatale Vitamine sind ein Muss für jede Frau, die schwanger ist oder eine Schwangerschaft plant. Sie helfen , Nährstofflücken zu schließen und stellen sicher, dass Sie und Ihr Baby die wichtigen Vitamine und Mineralien erhalten, die für eine gesunde Schwangerschaft und Geburt erforderlich sind. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, welches pränatale Vitamin für Ihren speziellen Bedarf am besten geeignet ist.