Probablemente conozcas la duración media del ciclo menstrual. La mayoría de los recursos y productos suelen referirse a este ciclo de 28 días, haciendo que parezca normal para todas. Sin embargo, muchas personas no tienen ciclos de 28 días. Tu periodo puede ocurrir cada 30 días o a veces incluso más. Y para algunas personas, la duración de su periodo puede variar, haciéndolas sentir lejos del ciclo "regular" de 28 días.
Si tu ciclo no es solo un poco más largo o más corto de 28 días, sino que parece ir y venir cuando le place, es posible que tengas periodos irregulares. Cierta variabilidad en la duración o frecuencia de tu periodo a menudo no es motivo de preocupación. Por otro lado, los periodos irregulares pueden indicar que algo está desequilibrado en tu cuerpo y generalmente requieren una investigación adicional. Aquí te presentamos los conceptos básicos sobre las irregularidades menstruales que debes conocer.
¿Qué son los períodos irregulares?
Los periodos irregulares se definen como variaciones en la duración del ciclo menstrual de un mes a otro. La mayoría de los periodos duran de 5 a 7 días, pero tu ciclo menstrual incluye los días de tu periodo y el intervalo entre periodos. Abarca desde el primer día de tu periodo hasta el inicio de tu próximo periodo. Si este intervalo sigue cambiando, puedes tener periodos irregulares.
Antes de la pubertad y cerca de la menopausia, es común que este intervalo varíe en longitud. Pero después de la pubertad, durante sus años fértiles, la mayoría de las mujeres desarrollarán un patrón menstrual regular, que solo variará unos pocos días. Si tu periodo dura 15 días en un ciclo y 30 días en el siguiente, esto podría indicar periodos irregulares. Aquí hay algunas otras señales a las que prestar atención.
¿Cómo saber si tienes períodos irregulares?
El síntoma principal de los periodos irregulares es la variación en la duración del ciclo. ¿Cómo puedes saber si tu periodo es irregular?
El seguimiento es un excelente punto de partida. El primer día de tu periodo generalmente se considera el primer día de flujo real, no de manchado. Marca este día y luego sigue el rastro hasta el primer día de tu próximo periodo. El número de días intermedios es la duración de tu ciclo menstrual. Continúa haciendo un seguimiento durante algunos ciclos más. Los periodos irregulares no tienen por qué variar mucho. Aun así, pueden ser tan cambiantes como un ciclo de 21 días seguido de un ciclo de 30 días y luego uno de 25 días.
El Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos (ACOG) establece que la duración normal del ciclo menstrual puede ser entre 21 y 35 días. Se considera irregular si tu periodo viene con menos frecuencia de 35 días o con más frecuencia de 21 días. ACOG también considera irregular un periodo entre 21 y 35 días que varía de un ciclo a otro entre 7 y 9 días.
El seguimiento del ciclo es importante para determinar si tienes periodos irregulares. La mayoría de los demás síntomas asociados con la irregularidad menstrual suelen estar ligados a una afección subyacente, como el SOP, de la cual los periodos irregulares también pueden ser un síntoma. Estos síntomas también pueden indicar que algo está desequilibrado en tu cuerpo. Los síntomas comunes que puedes experimentar con periodos irregulares incluyen:
Sangrado escaso o muy poco abundante
Si sangras muy poco, o a veces nada (amenorrea), puede estar relacionado con la misma causa de tus periodos irregulares, como tener bajo peso o sobrepeso.
Sangrado excesivo o prolongado
El sangrado excesivo (menorragia) o el sangrado durante más de siete días no suelen considerarse normales. El ACOG considera sangrado excesivo empapar una sola toalla sanitaria o tampón cada hora durante varias horas, o experimentar coágulos del tamaño de una moneda de 25 centavos o más grandes.
Manchado entre ciclos
El sangrado ligero o el manchado entre ciclos menstruales verdaderos es otro síntoma común experimentado por quienes tienen periodos irregulares. Generalmente, está ligado a tus hormonas.
Calambres muy dolorosos
La dismenorrea, o calambres muy dolorosos, no debería ser la norma en tus periodos y podría indicar una condición subyacente como los fibromas.
¿Qué causa los períodos irregulares?
Las causas de los periodos irregulares pueden variar desde condiciones de salud subyacentes hasta el estrés.
Enfermedades, un evento traumático o estrés en el trabajo o en casa pueden interrumpir la producción hormonal, lo que lleva a periodos irregulares. Sin embargo, el estrés no suele causar que tus periodos sean irregulares continuamente mes a mes. Un viaje a una nueva zona horaria que afecte tus patrones de sueño también puede causar irregularidad en el ciclo. Pero de nuevo, si tu periodo vuelve a la duración normal la próxima vez que menstrúes, es probable que no haya motivo de preocupación.
Otros factores que causan un periodo sin alarma incluyen el embarazo y la lactancia. La menopausia o la perimenopausia también hacen que la duración del ciclo varíe. Estas condiciones son conocidas por hacer que los periodos sean irregulares y típicamente no causan preocupación a los médicos.
Si aumentas drásticamente tu nivel de actividad, como entrenar para un maratón, también podrías encontrar que la duración de tu ciclo varía. La variación se observa más si experimentas una pérdida de peso rápida. Aunque los expertos saben que esto ocurre, aún puede ser problemático, especialmente si estás tratando de concebir o esperas empezar pronto.
Finalmente, condiciones subyacentes pueden causar periodos irregulares. Generalmente, estas condiciones están asociadas con tus hormonas y órganos reproductivos, como el SOP o la endometriosis. Pueden ser motivo de preocupación y deben ser evaluadas por tu médico.
¿Cuándo deberías consultar a un médico?
Aunque no hagas un seguimiento riguroso de tu ciclo menstrual, probablemente conoces tus patrones. Puedes saber cuándo tu período es atípico. Un período irregular durante uno o dos ciclos que luego vuelve a la normalidad a menudo no es motivo de estrés. Sin embargo, si la irregularidad de tu período persiste o estás experimentando otros síntomas, es aconsejable consultar a tu médico.
¿Se pueden prevenir los periodos irregulares?
Dado que los periodos irregulares pueden tener varias causas, no siempre se pueden prevenir. Sin embargo, cuidar tu cuerpo y tus hormonas es una forma de ayudar a disminuir las posibilidades de tener un ciclo irregular.
¿Cómo puedo reducir el riesgo de tener un periodo irregular?
Prestar atención a tu dieta y peso es beneficioso. Incluye alimentos saludables como frutas, verduras, proteínas, granos, grasas y aceites saludables. Reducir los alimentos ultraprocesados y los azúcares refinados que pueden afectar la producción hormonal también puede ayudar. Es posible que necesites ganar o perder peso según el consejo de tu médico.
El sueño y el estrés también están relacionados con la producción hormonal. Evita estresar tu cuerpo con ciclos de sueño irregulares y descansa adecuadamente. Es posible que encuentres que las prácticas de relajación y las técnicas de relajación ayudan a reducir los niveles de estrés. El ejercicio moderado y regular es importante para la salud. Aun así, es posible que quieras reducirlo si tienes un régimen de ejercicio frecuente e intenso.
Los chequeos con tu ginecólogo son importantes para descartar problemas de salud que puedan contribuir a ciclos menstruales irregulares. Si tomas anticonceptivos hormonales, hazlo solo según lo prescrito, ya que omitir o saltarse dosis puede causar periodos irregulares.
Finalmente, es posible que desees considerar un suplemento. Ciertos nutrientes son necesarios para la producción hormonal, y con un estilo de vida moderno, una dieta regular puede no ser suficiente para satisfacer tus necesidades de nutrientes, y un suplemento puede ayudarte. Osh Wellness Cuidado del Ciclo y Apoyo Hormonal y del Estado de Ánimo están cuidadosamente elaborados con botánicos ayurvédicos tradicionalmente utilizados para equilibrar las hormonas y promover el bienestar del útero.
¿Períodos irregulares, una causa de preocupación?
Si tu período dura 25 días un ciclo y 30 el siguiente, y luego regresa a su horario típico de 28 días, es probable que no haya razón para preocuparse. Pero si no puedes predecir cuándo te llegará el período de un mes a otro, podría tratarse de períodos irregulares.
Además, la irregularidad de tu ciclo podría indicar que algo no funciona bien en tu cuerpo. Siempre consulta a tu médico si te preocupan los problemas menstruales. Los períodos irregulares no siempre son motivo de preocupación, ¡pero la variabilidad del ciclo puede ser molesta de todos modos! Seguir los consejos de prevención de períodos irregulares mencionados anteriormente puede ayudar a promover el equilibrio hormonal y la regularidad del ciclo para períodos felices y saludables.
Autor: Shruti Mishra
Shruti es la fundadora de Osh Wellness. Es nutricionista certificada y chef profesional de cocina basada en plantas del Natural Gourmet Institute, NY. Ha trabajado con Ayurveda, alimentación y nutrición durante más de 15 años.
Este artículo no es un consejo médico y no aplica para todas las situaciones. El cuerpo de cada persona es diferente y puede responder de manera distinta a tratamientos o suplementos.
