Estrés y fertilidad: Un enfoque ayurvédico

El Ayurveda es una práctica holística. Es un enfoque que se centra no solo en el cuerpo, sino también en la mente y el espíritu. También es importante reconocer que, en lo que respecta al Ayurveda y la fertilidad, ambos miembros de la pareja están involucrados. La salud y fertilidad masculina y femenina son vitales para la concepción de un niño sano y un embarazo exitoso.

¿Sabías que el 12% de las mujeres en EE. UU. tienen dificultades para quedar embarazadas o llevar un embarazo a término? Y, el 6% de las parejas no pueden quedar embarazadas después de un año de intentarlo.

Si llevas un tiempo intentándolo, te darás cuenta de lo estresante que puede ser quedar embarazada. Probablemente el consejo de "simplemente relájate y sucederá" no sea de mucha ayuda. Si estás dispuesta a esforzarte y dedicar un poco de tiempo, la antigua práctica india del Ayurveda puede ayudarte a mejorar tu salud, reducir el estrés y aumentar tus posibilidades de embarazo.

El Ayurveda es conocido por su comprensión y equilibrio de los tres doshas del cuerpo

• Vata (aire, espacio, viento): Controla los impulsos nerviosos y los movimientos.
• Pitta (fuego, sol, agua). Controla el metabolismo, el sistema digestivo y la temperatura corporal.
• Kapha (agua, tierra, luna). Mantenimiento corporal, desarrollo de tejidos y lubricación del sistema.

Equilibrar estos doshas para reiniciar tu sistema y mejorar tu salud general, física, mental y emocional, es el objetivo de los practicantes de Ayurveda.

Además de tus doshas, el Ayurveda dice que cuatro elementos deben trabajar juntos para que se produzca un embarazo.

Muchas parejas consideran el aspecto del momento, ya sea que estén adoptando un enfoque ayurvédico o no. Esto puede centrarse en la pregunta: "¿Estamos listos?". Pero también considera las estaciones, los eventos de la vida, los eventos mundiales y el ciclo menstrual de la mujer.

El campo examina la salud de todo el cuerpo, tanto masculino como femenino, y el campo literal donde ocurre el embarazo: el útero. La salud de todo el cuerpo puede incluir estar en buena forma física, libre de toxinas y tener los doshas equilibrados. El útero incluye el útero y las trompas de Falopio.

El cuerpo contiene muchos líquidos, y la salud de cada uno es importante. Este elemento incluye la linfa, la sangre, los plasmas, las vitaminas, los minerales y las hormonas.

Este elemento se centra en el óvulo y el esperma. La práctica ayurvédica cree que los tejidos reproductivos requieren "lo mejor de lo mejor" para ser ideales para la fertilidad. Su salud depende de los alimentos que ingieres, tus pensamientos y emociones, y tu entorno.

Esto puede parecer mucho. Pero pequeños cambios pueden ayudar a armonizar tu cuerpo, mente y espíritu y preparar el escenario para la concepción. Comer una dieta equilibrada y nutritiva, participar en actividad física y prestar atención a tus funciones corporales (como la menstruación) pueden ser beneficiosos.

Sin embargo, es importante no pasar por alto el estrés.

El estrés es un factor en todos los elementos, pero se asocia principalmente con los líquidos nutritivos. El cortisol, o la hormona del estrés del cuerpo, puede tener un efecto desecante. No solo tu sistema nervioso estará en pánico y alterado, sino que los líquidos de tu cuerpo también pueden ser menos abundantes. Esto puede afectar la fertilidad tanto masculina como femenina.

Además, la glándula pituitaria puede desregularse. Esto puede causar estragos en la ovulación y la menstruación. También, la testosterona y, como resultado, la calidad y cantidad del esperma.

Finalmente, el estrés puede hacer que tu cuerpo intente conservar recursos, como líquidos nutritivos, porque cree que se encuentra en un estado de pánico. A su vez, estos recursos estarán menos disponibles para el proceso de reproducción, y la fertilidad puede reducirse.

Desafortunadamente, para algunas parejas, el camino hacia la concepción es sin duda estresante. Intentar que los tiempos coincidan, centrarse en gestionar la salud física y controlar las emociones, todo esto es comprensiblemente abrumador. Entonces, ¿qué puedes hacer para ayudar a disminuir el estrés mientras intentas quedar embarazada?

Los suplementos holísticos, como la moringa, la shatavari y la ashwagandha, pueden ser beneficiosos, ya que sobresalen en la reducción de la tensión corporal y la promoción de un estado de calma.

1. La Ashwagandha es quizás la más elogiada por sus propiedades calmantes. Intentar concebir puede ser un momento estresante, especialmente si no se logra el embarazo en el primer ciclo. La Ashwagandha puede ayudar a reducir la tensión, disminuir los niveles de cortisol y mejorar el flujo sanguíneo; todo lo cual puede afectar positivamente tu fertilidad.
2. La Moringa, conocida como el árbol milagroso, tiene un alto contenido de vitaminas y minerales. También contiene proteínas, fibra y es una gran fuente de antioxidantes. Sus excelentes cualidades nutricionales pueden ayudar a aumentar tus reservas nutricionales, regular tu digestión y eliminar toxinas. A su vez, esto puede preparar mejor tu cuerpo para el embarazo al aumentar la salud tanto del campo como de la semilla.
   
   La moringa no solo es excelente para ti; también puede mejorar la fertilidad de tu pareja. Se cree que ayuda a combatir el daño oxidativo que puede interferir con la producción de esperma gracias a sus propiedades antioxidantes. ¡Así que no olvides añadir una pizca a sus batidos matutinos también!
   
   
3. La Shatavari se ha utilizado durante mucho tiempo como afrodisíaco y potenciador de la fertilidad en la medicina ayurvédica. Sus altos niveles de fitoestrógenos son muy útiles para regular el ciclo menstrual, una consideración importante al intentar concebir.
   
   La Shatavari también promueve la producción de la hormona luteinizante (necesaria para la ovulación) y promueve la salud de la mucosa. Las membranas cervicales y el moco saludables son vitales para la concepción. Finalmente, esta planta adaptógena puede ayudar a tu cuerpo a combatir el estrés de manera más efectiva. Y como comentamos, el estrés es el enemigo al intentar concebir.

Estos suplementos, junto con prácticas para reducir el estrés como el yoga, la meditación o incluso caminar, pueden aumentar tu fertilidad. ¿Quieres saber más sobre el Ayurveda y su papel en la fertilidad femenina y masculina? Consulta nuestra próxima sección.