Shatavari para la sequedad vaginal en la menopausia: una guía de un médico ayurvédico para un alivio natural

El Ayurveda, el sistema de curación tradicional de la India, reconoce que el cuerpo posee una sabiduría infinita. Nos enseña que todo en la naturaleza está compuesto por los cinco elementos: éter, aire, fuego, agua y tierra. Estos se descomponen para expresar los tres doshas. Los conocemos como Vata, Pitta y Kapha. Vata está compuesto por los elementos éter y aire y expresa principalmente las cualidades de seco, ligero, frío, áspero y móvil. Pitta es el dosha de los elementos fuego y agua, y en gran medida expresa cualidades calientes, agudas, ligeras y dispersantes. Luego, el dosha Kapha está compuesto por los elementos tierra y agua y expresa cualidades pesadas, frías, lentas, densas y turbias. No hay dos cuerpos de mujer iguales. Cada mujer debe ser considerada como un individuo único con un camino único de regreso a la salud óptima. El Ayurveda nos muestra cómo trazar este camino.

Comenzamos por comprender su Prakruti, su constitución ayurvédica única. Consideramos cuál es la proporción de doshas en el momento del nacimiento y en el momento actual. Luego, consideramos la causa raíz del desequilibrio. El hecho de que una mujer se acerque a la menopausia no significa que definitivamente experimentará sequedad vaginal. Y el hecho de que esté experimentando sequedad vaginal no significa necesariamente que esté en la menopausia. Aquí es donde entra la habilidad de un médico o practicante ayurvédico experimentado. Pueden ayudar a identificar las causas exactas del desequilibrio y trazar un camino claro hacia una salud y luminosidad óptimas.

En el contexto de la perimenopausia, la menopausia y la postmenopausia, podemos considerar por qué ocurre la sequedad vaginal en la menopausia. En un cuerpo relativamente sano y equilibrado, las secreciones vaginales y otras secreciones corporales son abundantes. La hormona estrógeno promueve la flexibilidad, la jugosidad y la vitalidad.

Cuando una mujer llega a la mediana edad o a los años de transición menopáusica, puede parecer que de repente aparecen cualidades secas, ligeras y ásperas. Está entrando en la etapa Vata de la vida, independientemente de si tiene más Vata, Pitta o Kapha en su constitución fundamental. El antiguo erudito ayurvédico Charaka describió una afección llamada Suska Yoni, la comprensión ayurvédica tradicional de la sequedad vaginal en la menopausia y más allá. Suska significa seco y Yoni se refiere a los órganos reproductores femeninos.

Debido al impacto de la caída de los niveles hormonales y el cambio en los doshas, la calidad seca puede aumentar en algunas personas, y pueden notar sequedad en la piel, los ojos, la boca, las articulaciones e incluso en el área vaginal. También puede sentirse desorientada o sin conexión a tierra, tener dificultades para dormir y experimentar emociones fuertes.

Si la sequedad vaginal persiste, los tejidos se vuelven menos flexibles y una mujer puede experimentar relaciones sexuales dolorosas, una sensación de ardor o picazón al orinar y repetidas infecciones urinarias. Estos son síntomas que no son cómodos ni aceptables a largo plazo.

Siempre que se presenta un desequilibrio, podemos pensar en el concepto de que lo similar aumenta lo similar y las cualidades opuestas se equilibran. Este es uno de los principios fundamentales del Ayurveda. Por ejemplo, cuando la cualidad de sequedad aumenta, querríamos incorporar las cualidades opuestas de húmedo, aceitoso y untuoso. Podemos pensar específicamente en introducir esas cualidades a través de la hidratación, los alimentos que comemos, las hierbas que consumimos y nuestras prácticas diarias.

En mi práctica ayurvédica, he visto a muchos de mis clientes resolver sus preocupaciones sobre la sequedad vaginal siguiendo Sadhanas diarias y sencillas, o prácticas de autocuidado.

No solo es útil consumir líquidos, sino también retenerlos.

Piensa en añadir un chorrito de limón o lima, una pizca de sal marina y ½ cucharadita de miel a tus bebidas, bebiendo tés hidratantes como el té de comino-cilantro-hinojo, té de tulsi, o incluso simplemente agua. El agua de coco contiene electrolitos naturales y es muy hidratante.

¡Recuerda mantenerte hidratada!

En pocas palabras, un mayor estrés conduce a un aumento del dosha Vata, lo que a su vez provoca un aumento de la cualidad seca. Es significativamente útil contrarrestar los efectos del estrés todos los días. Las prácticas de Pranayama Nadi Shodhana (respiración por las fosas nasales alternas) y Bhramari (respiración de la abeja) disuelven directamente el estrés y equilibran el sistema nervioso. La sabiduría védica nos enseña que la conciencia momento a momento evita que el estrés nos afecte. La meditación es la práctica más efectiva para esto.

En general, querrás considerar seguir una dieta pacificadora de Vata. Es mejor evitar los alimentos excesivamente secos, fríos, crudos y envasados. Comer frutas dulces y jugosas, tubérculos, guisos calientes y grasas saludables aumenta la cualidad untuosa y contrarresta la cualidad seca. Excelentes ejemplos son las bayas, las semillas de sésamo, las semillas de calabaza, las almendras, los dátiles, las batatas, los aguacates, el ghee y el aceite de oliva.

Durante los períodos de transición hormonal, en Ayurveda, a menudo recomendamos hierbas rejuvenecedoras y humectantes como la raíz de Shatavari. Se la conoce como una hierba calmante y demulcente que devuelve la jugosidad al cuerpo. Shatavari se recomienda para mujeres de todas las edades para equilibrar las hormonas y promover esta cualidad de flexibilidad. Se recomienda especialmente cuando se produce sequedad vaginal.

El shatavari se puede tomar en diferentes formas, pero una manera fácil de consumirlo es mezclar ½-1 cucharadita de shatavari en polvo con una taza de leche tibia y especias. También puedes disfrutar del Latte de Cúrcuma y Azafrán Glow de Osh Wellness. Todo lo que tienes que hacer es añadir shatavari en polvo. La fórmula de apoyo para la menopausia de Osh Wellness también contiene shatavari y está formulada con hierbas sinérgicas para contrarrestar la sequedad vaginal. Estas mezclas comenzarán a restaurar el equilibrio hormonal y tendrán un efecto humectante en todo el cuerpo con el tiempo.

El shatavari es llamado Rasayana, o una hierba adaptógena, que apoya la vitalidad general, la resiliencia y el equilibrio hormonal. El shatavari también es beneficioso para equilibrar el ciclo menstrual, puede mejorar la fertilidad y apoya una abundante producción de leche materna. Es un afrodisíaco altamente efectivo para nutrir y rejuvenecer el sistema reproductivo y todo el cuerpo. La palabra sánscrita, Shatavari, se traduce literalmente como: "la que tiene 100 maridos".

Tenga en cuenta: La raíz de shatavari se considera generalmente segura y bien tolerada. Contiene fitoestrógenos que ofrecen un apoyo suave pero eficaz a la disminución fisiológica de los estrógenos endógenos, aliviando así potencialmente los sofocos, los cambios de humor, el insomnio, la sequedad y otras alteraciones hormonales típicas. Es una hierba anabólica o constructora, por lo que es mejor evitarla si tiene antecedentes de cáncer de mama u otros crecimientos.

Otro remedio ayurvédico que es humectante y refrescante y excelente para los tipos Pitta es el aloe vera.

Puedes mezclar 1/4 de taza de jugo de aloe vera con 1/4 de taza de jugo de granada y beber esto dos veces al día, entre comidas.

Existe una fórmula ayurvédica tradicional llamada Shatavari Ghrita, o ghee de Shatavari. Esta está disponible a través de varias compañías ayurvédicas, o puedes hacer la tuya propia. Se puede aplicar dentro de la vagina o como algo usado clásicamente en Ayurveda, conocido como Yoni Picchu. Pregunta a un médico ayurvédico experimentado por instrucciones sobre Yoni Picchu. También puedes aplicar de forma segura aceite de coco o de sésamo alrededor de la abertura vaginal.

Mantener una rutina regular a lo largo del día ayuda a sincronizar tus ritmos internos con los ritmos de la naturaleza. Priorizar los horarios regulares de comidas y sueño es clave para esto. También puedes practicar el auto-abhyanga, masajeando tu cuerpo con aceite de sésamo tibio. Esta práctica sagrada de autocuidado restaura la lubricación de todo el cuerpo y calma el sistema nervioso. También puedes considerar hacer ejercicios de fortalecimiento del Yoni, como mula bandha y ejercicios de Kegel. Reducir la actividad o el ajetreo puede pacificar significativamente el dosha Vata y contrarrestar la sequedad en todo el cuerpo. Estas son algunas de las formas directas en que podemos preservar nuestra vitalidad.

Es a través de la conciencia consciente momento a momento y las prácticas diarias que el cuerpo puede ser devuelto gradual y constantemente a su estado único de equilibrio. Cuando esto ocurre, la sabiduría disponible en esta etapa de la vida se despliega como una flor y beneficia a todos a tu alrededor.