De practicante a madre primeriza: Mi enfoque ayurvédico para la sanación posparto

En Ayurveda, el posparto es un momento increíblemente sagrado. De hecho, ¡cómo te cuides durante este período se reflejará en tu salud durante muchos años venideros! Y como muchas madres saben, el posparto (e incluso el embarazo y la preconcepción) es el acto supremo de rendición. Tu cuerpo ya no se siente igual, y seguro que ya no te pertenece, o al menos no se siente así (Diarios de una madre lactante). Tu cuerpo, así como tu vida, ha tomado una nueva forma: un vientre más blando, pechos pesados y doloridos, un cansancio que una taza de café (o tres) ya no puede arreglar, camisetas del revés y un sinfín de pañales esparcidos por pasillos y suelos.

Y, sin embargo, la vida nunca se había sentido tan... me atrevo a decir, imperfectamente... ¿perfecta?

Esos momentos en que tu bebé cierra los ojos, con su suave mejilla apoyada en tu pecho, y la vida por un momento simplemente se ralentiza. Es un amor inesperado que llena todos los tirones y empujones, las cicatrices, los ojos pesados y el cabello sin lavar, los altibajos de tu respiración, y no lo cambiarías por nada.

Las diferentes culturas de todo el mundo tienen muchas maneras de nutrir a la nueva madre, desde platos sagrados como el congee y el kichari, hasta fajas de vientre bengkung, masajes abdominales maya y abhyanga. Muchas culturas antiguas reconocen que la salud del bebé se deriva primero de la salud de la madre, desde la preconcepción hasta el posparto y más allá. Desafortunadamente, para alguien que vive en los Estados Unidos, como yo, muchas de esas tradiciones están completamente ausentes y son reemplazadas por la escasa licencia de maternidad de seis semanas, los cuerpos de "recuperación" de las mamás y una interminable lista de tareas y quehaceres (especialmente si tienes otros hijos). Y así, la madre debe ser consciente de esta enorme transición y reflexionar sobre lo que necesita física y emocionalmente, para poder pedir el apoyo que necesita, incluso antes de que llegue el bebé.

Personalmente, me sentí increíblemente humilde cuando mi parto no salió como lo planeado. Como alguien que bebía té de hoja de frambuesa a galones y se sentaba en Malasana cinco minutos al día, aun así terminé con un parto de 30 horas que finalmente llevó a una cesárea de emergencia. Estuve fuera de combate durante meses, y sin familia ni amigos cerca, mentalmente me sentía aún más abrumada y, en general, triste.

Antes de dar a luz, estaba convencida de que mi cuerpo se recuperaría de inmediato e incluso durante mi período posparto de 6 semanas (el tiempo de recuperación que me dijeron que necesitaba antes de volver a mi vida normal), me levanté, me puse las botas y salté directamente a mi práctica de asanas con la intención de poner mi "vida" y mi casa en orden. Ay... No. Mi nuevo cuerpo declaró lo contrario y volví a la cama.

Yo era alguien a quien le encantaba salir, socializar, probar cosas nuevas, y durante este tiempo, me resultaba muy, pero muy, difícil simplemente quedarme en la cama, incluso con el bebé. Pero si hay algo que el posparto (y el parto) te enseña, es que no tienes tanto control como crees, Y al "soltar las riendas", eres más capaz de encontrar la parte más sagrada y fuerte de ti misma.

Seguí la regla 5-5-5 — Esto fue difícil, pero siento que esta regla fue la más importante y lo que realmente me ayudó a tener, en su mayor parte, una recuperación del parto más suave y fácil.

5 días en la cama — esta fase se centra en el descanso completo, permitiendo que mamá y bebé se recuperen del parto, y es un momento crucial para el vínculo con el recién nacido.

5 días sobre la cama — en esta fase, las madres pueden empezar a sentarse y realizar actividades muy mínimas mientras permanecen cerca de la cama, como leer ligeramente, amamantar, pero aún en reposo y recuperación.

5 días alrededor de la cama — durante este tiempo, las madres pueden empezar a moverse por la habitación y reintroducir gradualmente actividades; es un movimiento suave pero que sigue priorizando la recuperación.

Bebé y yo, Abhyanga — El Dosha Vata (los elementos Aire y Éter) aumenta durante el posparto. Con un espacio abdominal ahora muy grande, junto con las altas exigencias del nuevo bebé, equilibrar Vata es esencial. Durante este tiempo, es mejor encontrar prácticas que aporten cualidades que sean relajantes, reconfortantes y cálidas. Antes de que llegara el bebé, me abastecí de algunas hierbas ayurvédicas y aceite de sésamo y preparé una mezcla de abhyanga (aceite corporal). El abhyanga también funciona maravillosamente solo con sésamo orgánico.

Calenté el aceite y masajeé al bebé primero desde la coronilla de la cabeza hasta sus pequeños pies, y luego a mí misma. Poco a poco nos metimos en la bañera (tengan cuidado aquí, ya que el bebé puede ser muy resbaladizo; se recomienda la ayuda del esposo o la pareja). A ambos nos encantó; sus llantos se suavizaron mientras acurrucaba su pequeño cuerpo en mi pecho.

Kitchari y sopas la primera semana — Como mencioné antes, Vata Dosha aumenta considerablemente poco después del posparto, lo que también significa un Agni o fuego digestivo muy débil. No debemos bombardear el sistema con muchos alimentos pesados y ricos. Esto también ayudará a facilitar una eliminación más fácil. Queremos alimentos que sean cálidos, ligeramente especiados y nutritivos para la madre. Sopas, guisos y caldos de carne son todas alternativas maravillosas. Había preparado kitchari antes de que naciera el bebé, así que pude comer todo lo que quise durante la primera semana después del parto.

Toma hierbas de apoyo — Aunque ya no estés embarazada, tu cuerpo aún necesita una gran nutrición, especialmente si planeas amamantar. Las hierbas son una forma maravillosa de ayudar a obtener los minerales que pueden faltar en tu dieta. Mi consejo es que sigas tomando una vitamina prenatal/posnatal durante al menos 6 meses o más. Si estás amamantando, debes saber que estás en tu fase posparto mientras sigas amamantando. Algunas hierbas que me ayudaron en mi recuperación fueron Ashwagandha, para el apoyo suprarrenal y el sueño, Hinojo y Fenogreco, para los gases y mantener la producción de leche, y Shatavari, para ayudar a equilibrar mis hormonas.

Contraté a un masajista ayurvédico que incluía masaje abdominal — Entiendo que esto puede parecer un lujo, y no todas las madres tienen los recursos o las finanzas para un masaje, pero recomiendo encarecidamente recibir algún tipo de trabajo corporal suave durante el posparto. Debes asegurarte de que tu cuerpo se haya curado correctamente primero, y para la cesárea son aproximadamente de 6 a 8 semanas.

El masaje es una forma maravillosa de ayudar a llevar el flujo sanguíneo al cuerpo para una recuperación más rápida, ayuda a la digestión, nutre los tejidos, calma un sistema nervioso hiperactivo y agotado, y asienta el Vata.

Espero que lo que compartí aquí hayan sido algunos consejos útiles a tener en cuenta al entrar en tu cuarto trimestre. Y de una mamá a otra, debes saber que no estás sola en este viaje, y no hay un único camino hacia la curación, solo el que te parezca correcto a ti. Mientras nutres tu cuerpo, mente y espíritu, recuerda que la curación no se trata de volver a ser quien eras, sino de convertirte suavemente en quien estás destinada a ser ahora. A través del descanso, la nutrición, el movimiento, la conexión (especialmente con otras mamás) y la autocompasión, puedes redescubrir tu fuerza y paz. Cada respiración, cada pequeño acto de cuidado, es un paso hacia el equilibrio y la plenitud. Estás creciendo, evolucionando y sanando, hermosamente, a tu propio ritmo.