Inhaltsverzeichnis
1. Was ist Ashwagandha?
2. Sieben Vorteile von Ashwagandha für Männer
- Reduzieren Sie Stress und Angst
- Reduzieren Sie den Cortisolspiegel
- Fördert erholsamen Schlaf
- Steigert Kraft und Vitalität
- Steigert Testosteron und Fruchtbarkeit
- Fruchtbarkeitsunterstützung für Ihn mit Ashwagandha
- Unterstützt die Gehirnfunktion und das Gedächtnis
- Reduziert Entzündungen und stärkt das Immunsystem
4. Empfehlungen zur Einnahme von Ashwagandha
5. Nebenwirkungen von Ashwagandha
6. Wo kann man reines Ashwagandha-Pulver kaufen?
7. Bio-Ashwagandha-Pulver
Hier bei Osh Wellness sprechen wir viel über die gesundheitlichen Vorteile von Ashwagandha. Wir haben seine vielen Anwendungen während der Empfängnis, Schwangerschaft und Mutterschaft besprochen. Viele dieser Themen betreffen jedoch Frauen.
Aber auch für Männer kann Ashwagandha viele Vorteile haben. Es ist eine wirkungsvolle Ergänzung der männlichen Ernährung, die Stress abbauen, den Testosteronspiegel steigern und sogar die Muskelmasse erhöhen kann. Hier erfahren Sie, warum dieses uralte Kraut ein modernes Kraftpaket für Männer ist.
Was ist Ashwagandha?
Ashwagandha ist ein Kraut, das seit Jahrhunderten in Praktiken wie Ayurveda verwendet wird.
Seit Tausenden von Jahren wird es zur Behandlung von Schmerzen, Entzündungen, Schlaflosigkeit und vielem mehr verschrieben. Als Adaptogen hilft es Ihrem Körper sehr effizient bei der Stressbewältigung. Der Name Ashwagandha bedeutet „der Geruch und die Kraft eines Pferdes“. Dies bezieht sich auf seine libido- und kraftsteigernden Eigenschaften.
Normalerweise wird die Wurzel getrocknet und gemahlen. Ashwagandha-Pulver kann Getränken oder Stärkungsmitteln zugesetzt werden.
Sieben Vorteile von Ashwagandha für Männer
Hier sind sieben bewährte Möglichkeiten, wie Ashwagandha von Männern verwendet werden kann.
Reduzieren Sie Stress und Angst
Ashwagandha wird normalerweise wegen seiner beruhigenden und erdenden Eigenschaften geschätzt. Es wird als Adaptogen eingestuft und kann Ihrem Körper helfen, die negativen Auswirkungen von Stress zu bekämpfen.
In Studien stellten Forscher fest, dass Ashwagandha die Stresswege des Gehirns blockieren und dabei helfen konnte, die chemischen Botschaften des Nervensystems zu regulieren. Dies kann zu weniger Angstzuständen, weniger Schlaflosigkeit und einem allgemeinen Gefühl der Ruhe führen.
Reduzieren Sie den Cortisolspiegel
Wenn Ihr Körper gestresst ist, steigt Ihr Cortisolspiegel. Schließlich ist Cortisol als Stresshormon bekannt.
Man geht davon aus, dass Ashwagandha den Cortisolspiegel senkt. Bei chronisch hohem Cortisolspiegel kann die Einnahme von Ashwagandha auch dabei helfen, einen hohen Blutzuckerspiegel zu senken und das Gewicht zu kontrollieren.
Fördert erholsamen Schlaf
Schlaflosigkeit ist im Allgemeinen eine Nebenwirkung von Stress und hohem Cortisolspiegel. Ashwagandha kann dank seiner stressbekämpfenden Eigenschaften bei der Linderung von Schlaflosigkeit sehr hilfreich sein.
Es trägt zur Verbesserung der Schlafqualität bei, indem es den Cortisolspiegel senkt und Ihrem Körper ermöglicht, sich auf die Ruhe und den Erholungsprozess vorzubereiten. Ashwagandha ist ein so hervorragendes Schlaftonikum, dass es als Getränk vor dem Schlafengehen empfohlen wird und als „Mondmilch“ bekannt ist.
Steigert Kraft und Vitalität
Ashwagandha bedeutet wörtlich „Stärke eines Pferdes“ und spielt auf seine vitalitäts- und kraftsteigernden Eigenschaften an. In einer Studie mit Männern, die das Kraut als Nahrungsergänzungsmittel einnahmen, wurde festgestellt, dass ihre Muskelmasse und letztendlich auch ihre Kraft zunahmen.
Diese Muskelzuwächse sind nicht nur für Männer von Vorteil, die ihr Training im Fitnessstudio verbessern möchten, sondern auch für diejenigen, die sich von Verletzungen oder Krankheiten erholen. Ashwagandha kann auch die Körperzusammensetzung verbessern, indem es den Körperfettanteil senkt.
Steigert Testosteron und Fruchtbarkeit
Als bewährte Fruchtbarkeitsmethode wird Ashwagandha sowohl Männern als auch Frauen empfohlen, die versuchen, schwanger zu werden. Denn wenn es den Cortisolspiegel senkt, kann sich der Körper auf die Produktion und Regulierung anaboler Hormone, einschließlich Testosteron, konzentrieren.
Die Produktion von Testosteron verbessert die Fruchtbarkeit erheblich. Eine Studie hat gezeigt, dass Männer, die Ashwagandha einnehmen, eine bessere Spermiengesundheit und -beweglichkeit sowie eine höhere Spermienzahl haben. Es steigert auch wirksam die Libido.
Fruchtbarkeitsunterstützung für Ihn mit Ashwagandha
Eine von Experten entwickelte Fruchtbarkeitsunterstützung. Dieses Nahrungsergänzungsmittel enthält eine Mischung aus ayurvedischen Kräutern und Vitaminen, darunter Ashwagandha, CoQ10, Mucuna, Maca, Zink und Selen.
Unterstützt die Gehirnfunktion und das Gedächtnis
Ashwagandha ist auch für seine antioxidativen Eigenschaften bekannt. Diese Eigenschaft soll helfen, Nervenzellen vor freien Radikalen und oxidativem Stress zu schützen, die beide das Gedächtnis und die Gehirnfunktion schädigen können.
Im Ayurveda wird Ashwagandha schon seit langem zur Behandlung von Gedächtnisproblemen und zur Stärkung der kognitiven Fähigkeiten eingesetzt. Eine Studie hat ergeben, dass diese Praxis von Vorteil ist. Teilnehmer, die das Kraut einnahmen, berichteten von verbessertem Gedächtnis, verbesserter Reaktionszeit, Konzentration und Aufgabenleistung.
Reduziert Entzündungen und stärkt das Immunsystem
Die antioxidativen Eigenschaften von Ashwagandha können Entzündungen lindern , die Immunität stärken und möglicherweise sogar das Krebsrisiko senken.
Untersuchungen haben gezeigt, dass ein Wirkstoff in Ashwagandha, Withaferin genannt, die Bildung neuer Krebszellen unterbricht und bestehende Krebszellen heilt. Darüber hinaus soll es Entzündungen lindern, die Anzahl der infektionsbekämpfenden Zellen im Körper erhöhen, die mit der Immunität in Zusammenhang stehen, und die Zellen vor Schäden durch freie Radikale schützen.
Eine natürliche Lösung
Ashwagandha erfreut sich zunehmender Beliebtheit, ist aber schon seit Jahrhunderten ein bekanntes ayurvedisches Kraut. Wissenschaftliche Studien belegen zunehmend seine Vorteile in Bezug auf Stressabbau, Verbesserung der Fruchtbarkeit und allgemeine Förderung der körperlichen und geistigen Gesundheit .
Die Einnahme von Ashwagandha ist eine natürliche Möglichkeit, Ihren Körper wieder ins Gleichgewicht zu bringen und Ihre Gesundheit zu verbessern.
Empfehlungen zur Einnahme von Ashwagandha
Ashwagandha wird üblicherweise in Pulverform eingenommen, nachdem die Wurzel getrocknet und gemahlen wurde. Ashwagandha-Pulver ist sehr vielseitig. Es kann Stärkungsmitteln, warmen Getränken, Smoothies oder sogar Joghurt zugesetzt werden.
Ein Teelöffel Pulver pro Tag reicht normalerweise aus, um von den vielen Vorteilen zu profitieren. Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
Nebenwirkungen von Ashwagandha
Ashwagandha verursacht bei den meisten Menschen keine negativen Nebenwirkungen.
Wenn Sie jedoch mehr als die empfohlene Dosis einnehmen, sind folgende Nebenwirkungen möglich: Magenverstimmung, Übelkeit, weicher Stuhl, Müdigkeit und Kopfschmerzen.
Wo kann man reines Ashwagandha-Pulver kaufen?
Bio Ashwagandha Pulver
Osh Wellness Ashwagandha-Pulver wird aus Bio-Ashwagandha-Wurzeln hergestellt und auf Schwermetalle getestet.
Gepostet von Shruti Mishra
Shruti ist die Gründerin von Osh Wellness. Sie ist eine professionelle Köchin für pflanzliche Ernährung vom Natural Gourmet Institute, NY und zertifizierte IIN-Gesundheitstrainerin. Sie arbeitet seit über 10 Jahren mit Ayurveda, Essen und Ernährung und ist selbst frischgebackene Mutter.
Dieser Artikel stellt keinen medizinischen Rat dar und ist nicht für jede Situation geeignet. Jeder Körper ist anders und kann anders auf Nahrungsergänzungsmittel reagieren.
