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Ayurveda ist eine wunderbare Mischung aus der Berücksichtigung sowohl der inneren Vorgänge eines Menschen (Geist, Körper und Seele) als auch seiner Umgebung (Umwelt, Jahreszeiten, Weltgeschehen). Damit eine Empfängnis stattfinden kann, muss Harmonie herrschen.
Ein gesunder Körper, ein friedvoller Geist und ein günstiger Zeitpunkt sind alles wichtige Komponenten, wenn es um Ayurveda und Fruchtbarkeit geht. In unserem vorherigen Artikel haben wir uns die vier wesentlichen ayurvedischen Elemente angesehen, die mit der weiblichen Fruchtbarkeit in Zusammenhang stehen:
- Timing
- Das Feld
- Gesunde und nahrhafte Flüssigkeiten
- Der Samen
Ein gesundheitsorientierter Ansatz kann dabei helfen, die Fruchtbarkeit der Frau zu verbessern. Die Frau ist zwar nicht die einzige Person, die an der Empfängnis beteiligt ist, aber ihre Rolle ist bedeutsam. Ihr Wohlbefinden kann nicht nur zu einer erfolgreichen Empfängnis führen, sondern auch die Gesundheit ihres Kindes beeinflussen.
Körper und Geist vorbereiten
Die Empfängnis beginnt mit einem gesunden Körper. Nämlich der Eizelle und der Gebärmutter. Ayurveda glaubt , dass gesundes Fortpflanzungsgewebe der Schlüssel zu einer gesunden Schwangerschaft und einem gesunden Kind ist .
Diese Fortpflanzungsgewebe, auch als Shukra-Gewebe bekannt, können nicht trainiert oder in Form gebracht werden. Stattdessen beginnt ihre Gesundheit mit der Nahrung, die Sie zu sich nehmen. Die Nahrung wird dann in verschiedene Produkte für Ihren Körper zerlegt, wie etwa Nährflüssigkeit, Knochen und Muskeln. Das letzte ist das Fortpflanzungsgewebe. Aus diesem Grund betrachtet Ayurveda das Fortpflanzungsgewebe als das feinste und vollständigste.
Diese Kette metabolischer Transformationen beginnt mit der Nahrung und endet mit den Fortpflanzungsgeweben. Eine Frau sollte sowohl auf die Nahrung, die sie zu sich nimmt, als auch auf die Gesundheit ihrer anderen Gewebe (Muskeln, Knochen, Körperflüssigkeiten) achten, um ihre Fruchtbarkeit zu verbessern.
1. Fördern Sie Ihren Stoffwechsel mit verschiedenen Lebensmitteln und Gewürzen
Generell ist es am besten, eine abwechslungsreiche Ernährung zu genießen. Auf diese Weise können Sie sicherstellen, dass alle Gewebe ernährt und zufriedengestellt werden. Die ayurvedische Praxis empfiehlt außerdem, die Menüs häufig zu wechseln, damit Sie nicht Tag für Tag die gleichen Lebensmittel zu sich nehmen.
Empfehlenswert ist eine Ernährung, die auf Obst, Gemüse, Linsen, Hülsenfrüchten und Nüssen basiert. Diese Lebensmittel enthalten viele Vitamine und Mineralstoffe, die Ihr Körper braucht. Darüber hinaus können Ihnen die darin enthaltenen Ballaststoffe und Proteine Energie und Kraft verleihen.
Gewürze und Kräuter, die Ihr Verdauungsfeuer aufrechterhalten und nähren, sind ebenfalls wichtig. Maca, Ashwagandha, Shatavari, Shilajit, Zink, Bockshornklee, Moringa und schwarzer Pfeffer sind alle dafür bekannt, fruchtbarkeitsfördernd zu sein. Viele dieser Kräuter haben Eigenschaften wie hormonregulierende, stressreduzierende und immunstärkende Eigenschaften. Sie können von ihren Vorteilen profitieren, indem Sie sie in Form von Nahrungsergänzungsmitteln oder als Tee einnehmen.
Nährhaltige Lebensmittel:
- Frisches Obst und Gemüse
- Milchproteine
- Vollkorn
- Eingeweichte Nüsse
- Trockenfrüchte
- Mung Dhal
- Gesunde Fette
Lebensmittel und Gewürze für das Fortpflanzungsgewebe:
- Termine
- Mango
- Spargel
- Brokkoli
- Kreuzkümmel
- Kurkuma
- Ingwer
- Ashwagandha
- Shatavari
- Maca
- Shilajit
- Bockshornklee
- Moringa
- Schwarzer Pfeffer
*Von Stimulanzien wie Kaffee, Tabak und Zucker wird abgeraten.
2. Achten Sie auf Ihre Hormone
Ihr körperlicher Zustand ist nicht der einzige Faktor, der gesundes Fortpflanzungsgewebe beeinflusst. Hormone und Ihr emotionales Wohlbefinden (insbesondere Stress) spielen eine wichtige Rolle.
Es ist bekannt, dass Hormone für die Empfängnis von entscheidender Bedeutung sind. Hormone regulieren den Menstruationszyklus einer Frau. Sie bestimmen, wann eine Eizelle freigesetzt wird, was als Eisprung bezeichnet wird. Anstatt sich nur auf die für die Fortpflanzung verantwortlichen Hormone Progesteron und Östrogen zu konzentrieren, verfolgt Ayurveda einen ganzheitlichen Ansatz.
Die Praxis berücksichtigt alle Ihre Hormone und wie sie besser ausgeglichen werden können. Anstatt direkt auf die Hormonausschüttung abzuzielen, versucht Ayurveda außerdem, die Hormonaufnahme und -rückkopplungsfunktionen Ihres Körpers mit gesunden Nahrungsmitteln und Kräutern zu regulieren .
Maca, Shatavari und Moringa sind allesamt wunderbare Hormonausgleicher. Sie können helfen, Östrogen und Progesteron im Körper zu regulieren. In Pulverform können Sie sie zu Ihren Lieblingsgerichten und -getränken hinzufügen. Oder sie können zu einem wirkungsvollen Fruchtbarkeitspräparat kombiniert werden.
Dieser umfassende Ansatz kann viel besser sein als einfach nur mehr Hormone einzuführen. Es geht um Ausgewogenheit, darum, Ihrem Körper beizubringen, seine Funktionen zu koordinieren und Ihrem System die Möglichkeit zu geben, sich zu stabilisieren.
3. Bewältigen Sie Ihren Stress mit mentalen Übungen
Hormone und Emotionen sind eng miteinander verknüpft. Insbesondere Stress kann dazu führen, dass bestimmte Hormonspiegel steigen oder sinken. Während Unfruchtbarkeit mit einem höheren Stresspegel in Verbindung gebracht wird , sind sich die Forscher nicht sicher, ob Stress direkt mit verminderter Fruchtbarkeit zusammenhängt.
Da Stress jedoch den Hormonhaushalt und die Stoffwechselfunktion einer Frau beeinträchtigen kann, ist es wichtig, Stress und Ängste zu reduzieren. Ayurveda betrachtet Stress im Allgemeinen nicht als etwas Schlechtes. Er kann Ihren Körper herausfordern und Ihnen helfen, sich anzupassen. Wenn er jedoch unkontrolliert bleibt, kann er negative Auswirkungen haben.
Wie können Sie Ihr emotionales Wohlbefinden verbessern und Stress abbauen?
Verbindung zwischen Körper und Geist. Meditation, Selbstreflexion und die Konzentration auf inneres Gleichgewicht und Ruhe sind wichtige Praktiken. Das Wiederholen positiver Mantras, das Aufrechterhalten positiver Energie und das Praktizieren von Yoga sind ebenfalls nützliche Praktiken.
Ayurveda glaubt, dass Gesundheit und damit Fruchtbarkeit von einem Gleichgewicht von Geist, Körper und Seele abhängen. Es ist wichtig zu verstehen, dass diese Dinge für eine bessere Fruchtbarkeit harmonisch zusammenarbeiten müssen.
4. Gewöhnen Sie sich eine Routine an
Auch tägliche Routinen sind gut geeignet, um Stress abzubauen. Stress kann unsere Routinen oft durcheinanderbringen. Wenn wir sie jedoch beibehalten, sind wir weniger gestresst.
Zu den ayurvedischen Tagesabläufen gehören frühes Aufstehen, innere und äußere Reinigung, leichte körperliche Bewegung, Massage, Meditation, Atemübungen und ein nahrhaftes Frühstück . Sie können Ihren Tagesablauf Ihren Bedürfnissen und Ihrem Zeitplan anpassen. Am besten ist es jedoch, wenn Sie versuchen, einen Teil jedes Teils des ayurvedischen Tagesablaufs zu integrieren.
5. Nehmen Sie Adaptogene in Ihre Ernährung auf
Adaptogene Kräuter sind wunderbare Mittel zur Stressreduzierung und steigern dadurch die Fruchtbarkeit. Zwei solcher Kräuter sind Ashwagandha und Shatavari.
Ashwagandha ist für seine beruhigenden Eigenschaften bekannt . Es kann Ängste lindern, den Schlaf fördern und die Fruchtbarkeit steigern . Seine Fähigkeit, den Blutfluss zu steigern und bei der Regulierung des Menstruationszyklus zu helfen, sind wunderbare Eigenschaften für diejenigen, die versuchen, schwanger zu werden.
Zusätzlich zum Verzehr von Ashwagandha können Sie Ashwagandha-Öl auch zur Massage verwenden. Das Öl kann helfen, Ihr Fortpflanzungsgewebe zu stärken, was sowohl für die Empfängnis als auch für die Schwangerschaft hervorragend ist.
Shatavari ist ein weiteres adaptogenes Kraut . Es kann helfen, Stress abzubauen, während es gleichzeitig Ihr Immunsystem stärkt und die Fruchtbarkeit fördert. Es wird angenommen, dass es die Gebärmutter nährt und stärkt. Es wird auch verwendet, um den Menstruationszyklus zu regulieren. Die Tatsache, dass es ein Aphrodisiakum ist, schadet auch nicht!
Durch die Verwendung durchdachter Kräuterkombinationen, wie sie in Fruchtbarkeitspräparaten enthalten sind, können Ihre Fruchtbarkeit, Ihre geistige Klarheit und Ihre körperliche Gesundheit verbessert werden.
Ein ganzheitlicher Ansatz zur weiblichen Fruchtbarkeit
Ayurveda berücksichtigt Ihr gesamtes Wesen, wenn es um Fruchtbarkeit geht. Von den Nahrungsmitteln, die Sie essen, bis zu Ihren Körperfunktionen, von Ihrer emotionalen Gesundheit bis zu Ihrer Geist-Körper-Verbindung. Fruchtbarkeit beginnt mit einer gesunden Grundlage , körperlich, emotional und spirituell.
