Stress und Fruchtbarkeit: Ein ayurvedischer Ansatz

Ayurveda ist eine ganzheitliche Methode. Dieser Ansatz konzentriert sich nicht nur auf den Körper, sondern auch auf Geist und Seele. Es ist auch wichtig zu erkennen, dass bei Ayurveda und Fruchtbarkeit beide Partner beteiligt sind. Die Gesundheit und Fruchtbarkeit von Mann und Frau sind für die Empfängnis eines gesunden Kindes und eine erfolgreiche Schwangerschaft von entscheidender Bedeutung.

Wussten Sie, dass 12 % der Frauen in den USA Schwierigkeiten haben, schwanger zu werden und/oder eine Schwangerschaft auszutragen? Und 6 % der Paare können nach einem Jahr des Versuchens nicht schwanger werden.

Die vier wesentlichen Elemente der Fruchtbarkeit im Ayurveda

Ayurveda ist bekannt für sein Verständnis und sein Gleichgewicht der drei Doshas des Körpers

• Vata (Luft, Raum, Wind): Steuert Nervenimpulse und Bewegungen.
• Pitta (Feuer, Sonne, Wasser). Steuert den Stoffwechsel, das Verdauungssystem und die Körpertemperatur.
• Kapha (Wasser, Erde, Mond). Körpererhaltung, Gewebeentwicklung und Systemschmierung.

Das Ziel ayurvedischer Heiler besteht darin, diese Doshas auszugleichen, um Ihr System zurückzusetzen und Ihre allgemeine Gesundheit auf körperlicher, geistiger und emotionaler Ebene zu verbessern.

Laut Ayurveda müssen zusätzlich zu Ihren Doshas vier weitere Elemente zusammenwirken, damit eine Schwangerschaft stattfinden kann.

1. Zeitliche Abfolge (Rtu)

Viele Paare berücksichtigen den Aspekt des Zeitpunkts, unabhängig davon, ob sie einen ayurvedischen Ansatz verfolgen oder nicht. Dabei kann es um die Frage gehen: „Sind wir bereit?“. Aber es werden auch Jahreszeiten, Lebensereignisse, Weltereignisse und der Menstruationszyklus der Frau berücksichtigt.

2. Das Feld (Kshetra)

Das Fachgebiet befasst sich mit der Gesundheit des gesamten Körpers, sowohl des Mannes als auch der Frau, und mit dem Bereich, in dem die Schwangerschaft stattfindet, der Gebärmutter. Zur Gesundheit des gesamten Körpers kann gehören, dass man körperlich fit ist, frei von Giftstoffen ist und ein ausgeglichenes Dosha-System hat. Die Gebärmutter umfasst die Gebärmutter und die Eileiter.

3. Gesunde und nahrhafte Flüssigkeiten (Ambu)

Der Körper enthält viele Flüssigkeiten, die Gesundheit jedes Einzelnen ist wichtig. Zu diesem Element gehören Lymphe, Blut, Plasma, Vitamine, Mineralien und Hormone

4. Der Samen (Bija)

Dieses Element konzentriert sich auf Ei und Sperma. Die ayurvedische Praxis geht davon aus, dass Fortpflanzungsgewebe „das Beste vom Besten“ benötigt, um für die Fruchtbarkeit optimal zu sein. Ihre Gesundheit hängt von der Nahrung ab, die Sie zu sich nehmen, Ihren Gedanken und Emotionen und Ihrer Umgebung.

Das mag viel erscheinen. Aber kleine Veränderungen können helfen, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen und die Voraussetzungen für eine Empfängnis zu schaffen. Eine ausgewogene und nahrhafte Ernährung, körperliche Betätigung und die Beachtung Ihrer Körperfunktionen (wie der Menstruation) können hilfreich sein.

Allerdings ist es wichtig, Stress nicht zu übersehen

Stress und Fruchtbarkeit

Stress ist ein Faktor in allen Elementen, aber er wird am meisten mit nährstoffreichen Flüssigkeiten in Verbindung gebracht. Cortisol, das Stresshormon des Körpers, kann eine austrocknende Wirkung haben. Ihr Nervensystem gerät nicht nur in Panik und aus dem Gleichgewicht, sondern es kann auch sein, dass Ihr Körper weniger Flüssigkeiten produziert. Dies kann sowohl die männliche als auch die weibliche Fruchtbarkeit beeinträchtigen.

Darüber hinaus kann es zu einer Fehlregulierung der Hypophyse kommen. Dies kann den Eisprung und die Menstruation beeinträchtigen. Auch der Testosteronspiegel und infolgedessen die Qualität und Quantität der Spermien können beeinträchtigt werden.

Schließlich kann Stress dazu führen, dass Ihr Körper versucht, Ressourcen wie Nährstoffe zu sparen, weil er glaubt, er befinde sich in einem Panikzustand. Dadurch stehen diese Ressourcen für den Fortpflanzungsprozess weniger zur Verfügung und die Fruchtbarkeit kann abnehmen.

Leider ist der Weg zur Empfängnis für manche Paare zweifellos stressig. Der Versuch, den richtigen Zeitpunkt zu finden, sich auf die körperliche Gesundheit zu konzentrieren und die Emotionen zu kontrollieren, ist verständlicherweise überwältigend. Was können Sie also tun, um den Stress beim Versuch, schwanger zu werden, zu verringern?

Tipps zum Stressmanagement auf ayurvedische Art

Ganzheitliche Nahrungsergänzungsmittel wie Moringa, Shatavari und Ashwagandha können hilfreich sein, da sie hervorragend dazu geeignet sind, Spannungen im Körper zu reduzieren und einen Zustand der Ruhe zu fördern.

1. Ashwagandha
   Ashwagandha wird wahrscheinlich am meisten für seine beruhigenden Eigenschaften gelobt. Der Versuch, schwanger zu werden, kann eine stressige Zeit sein, insbesondere wenn Sie im ersten Zyklus nicht schwanger werden. Ashwagandha kann helfen, Spannungen abzubauen, den Cortisolspiegel zu senken und die Durchblutung zu verbessern; alles Dinge, die sich positiv auf Ihre Fruchtbarkeit auswirken können.
   
   
2. Moringa
   Moringa , auch als Wunderbaum bekannt, hat einen hohen Vitamin- und Mineralstoffgehalt. Er enthält außerdem Proteine, Ballaststoffe und ist eine großartige Quelle für Antioxidantien. Seine hervorragenden Nährstoffeigenschaften können helfen, Ihre Nährstoffreserven aufzufüllen, Ihre Verdauung zu regulieren und Giftstoffe auszuspülen. Dies wiederum kann Ihren Körper besser auf eine Schwangerschaft vorbereiten, indem es die Gesundheit sowohl des Feldes als auch des Samens verbessert.
   
   Moringa ist nicht nur für Sie gut, es kann auch die Fruchtbarkeit Ihres Partners verbessern. Es wird angenommen, dass es dank seiner antioxidativen Eigenschaften oxidative Schäden abwehrt, die die Spermienproduktion beeinträchtigen können. Vergessen Sie also nicht, auch einen Schuss davon in seinen Morgen-Smoothie zu geben!
   
   
3. Shatavari
   Shatavari wird in der ayurvedischen Medizin schon seit langem als Aphrodisiakum und Fruchtbarkeitsverstärker verwendet. Sein hoher Gehalt an Phytoöstrogenen ist sehr hilfreich bei der Regulierung des Menstruationszyklus, ein wichtiger Aspekt bei Kinderwunsch.
   
   Shatavari fördert außerdem die Produktion des luteinisierenden Hormons (notwendig für den Eisprung) und fördert die Schleimhautgesundheit. Gesunde Gebärmutterhalsmembranen und Schleim sind für die Empfängnis unerlässlich. Schließlich kann diese adaptogene Pflanze Ihrem Körper helfen, Stress effektiver zu bekämpfen. Und wie wir bereits besprochen haben, ist Stress der Feind, wenn Sie versuchen, schwanger zu werden.

Diese Nahrungsergänzungsmittel können zusammen mit entspannenden Praktiken wie Yoga, Meditation oder sogar Spazierengehen Ihre Fruchtbarkeit steigern. Möchten Sie mehr über Ayurveda und seine Rolle bei der Fruchtbarkeit von Frauen und Männern erfahren? Schauen Sie sich unseren nächsten Abschnitt an.

Gepostet von Shruti Mishra

Shruti ist die Gründerin von Osh Wellness. Sie ist Absolventin des Natural Gourmet Institute, NY und zertifizierte IIN-Gesundheitstrainerin. Sie beschäftigt sich seit 8 Jahren mit Lebensmitteln und Ernährung und ist selbst frischgebackene Mutter.