Die Zeit nach der Geburt ist eine der arbeitsreichsten und anstrengendsten Phasen im Leben einer Frau. Das Letzte, was Sie in dieser Zeit brauchen, ist der zusätzliche Stress durch schnellen Haarausfall. Es beginnt langsam, aber Sie bemerken möglicherweise, dass Ihnen unter der Dusche dickere Haarbüschel ausfallen oder sich mehr Haarsträhnen auf Ihrer Haarbürste und dem Badezimmerboden befinden. Bevor Sie in Panik geraten, sollten Sie wissen, dass dies in der Zeit nach der Geburt normal ist.
Was verursacht Haarausfall nach der Geburt?
Ein durchschnittlicher Mensch verliert etwa 100 Haare pro Tag. Wenn jemand übermäßig viel Haar verliert und ständig Haare verliert, kann das verschiedene Dinge bedeuten. Es könnte ein Zeichen für ein Schilddrüsenproblem, Anämie oder einen Vitamin-D-Mangel sein. All diese Symptome treten häufig bei Frauen nach der Entbindung auf, was vielleicht der Grund dafür ist, dass viele Frauen von Haarausfall nach der Entbindung berichten (manchmal bis zu 400 Haare pro Tag).
In einer Studie wurden die Haarfollikel einer zufällig ausgewählten Gruppe von Frauen während der Schwangerschaft untersucht. Dabei stellte sich heraus, dass sich 85 % der nicht schwangeren Frauen in der Wachstumsphase befanden. Im zweiten Trimester erhöhte sich die Wachstumsphase auf 95 %. Drei Monate nach der Entbindung befanden sich jedoch nur noch 77 % der Frauen in der Wachstumsphase! Das ist ein ziemlicher Rückgang der Produktion neuer Haare!
Eine weitere, häufigere Ursache für postnatalen Haarausfall ist der reduzierte Östrogenspiegel im Körper einer Frau nach der Entbindung. Während der Schwangerschaft haben Sie möglicherweise dickeres Haar und weniger Haarausfall bemerkt. Dies liegt an einem erhöhten Östrogenspiegel im Körper, der den Haarausfall hemmt. Bald nach der Entbindung sinkt der Östrogenspiegel wieder auf ein normales Niveau, wodurch alle überschüssigen Haare, die Sie während der Schwangerschaft angesammelt haben, ausfallen.
Die meisten Frauen bemerken etwa drei Monate nach der Entbindung einen verstärkten Haarausfall, er kann jedoch auch schon bald nach der Entbindung oder sogar erst nach sechs Monaten einsetzen und sechs bis zwölf Monate anhalten.
Die gute Nachricht ist, dass Sie den Haarausfall nach der Geburt auf natürliche Weise reduzieren können, indem Sie auf Ihre Ernährung achten, die Aufnahme bestimmter wichtiger Nährstoffe erhöhen und Ihr Haar und Ihre Kopfhaut mit einigen traditionellen Hausmitteln pflegen.
Omega-3-Fettsäuren
Fette sind Ihre Freunde! Zumindest diese Art von Fetten. Omega-3-Fettsäuren helfen, Entzündungen zu reduzieren, die Haarfollikel zu nähren, die Durchblutung zu fördern und die Kopfhaut mit Feuchtigkeit zu versorgen, um Trockenheit und Schuppen vorzubeugen. Diese gesunden Fette fördern auch das Haarwachstum und regen die Produktion neuer Haarfollikel an, sobald eine Haarsträhne aus der Kopfhaut ausfällt. Sie finden diese Fette auf natürliche Weise in Quellen wie Makrele, Lachs, Hering, Austern, Sardinen sowie Leinsamen/Chiasamen, Nüssen, Basilikum, Rosenkohl, Seetang, Eiern, Sojabohnen und Spinat.
Eisen
Eine beträchtliche Anzahl von Frauen nach der Geburt kann einen Eisenmangel oder sogar eine Anämie haben. Eine Studie ergab, dass 26 % der Frauen eine Woche nach einer normalen Entbindung an Eisenmangel leiden. Anämie kann auftreten, wenn Ihr Körper chronisch unter Eisenmangel leidet, wodurch der Körper nicht genügend Hämoglobin produziert, das Sauerstoff für Wachstum und Reparatur von Zellen transportiert. Aus diesem Grund ist es wichtig, nicht nur während der Schwangerschaft, sondern auch in der Zeit nach der Geburt eisenreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen. Sie können die Aufnahme dieses Minerals leicht erhöhen, indem Sie nährstoffreiche Lebensmittel wie dunkles, grünes Blattgemüse, Hülsenfrüchte und Linsen, Kürbis, Chiasamen, Tofu, Rindfleisch, Austern und Hühnchen essen.
Mit Ingwer angereichertes Kokosöl
Sie hören wahrscheinlich oft, dass Ingwer viele anregende und heilende Eigenschaften hat, aber wussten Sie, dass Ingwer das Haarwachstum fördern kann? Die natürliche wärmende Wirkung von Ingwer hilft, die Durchblutung der Kopfhaut zu steigern. Diese magische Wurzel enthält das Antioxidans Gingerol, das hilft, Schäden durch freie Radikale zu bekämpfen und Zellen zu reparieren. Mit Ingwer angereicherte Öle werden sogar als natürliche Haarspülungen verwendet, da sie reich an Mineralien und ätherischen Ölen sind, die das Haar leichter frisierbar, weicher und glänzender machen! Ingwer hat auch entzündungshemmende und antiseptische Eigenschaften, die helfen, die Kopfhaut zu reinigen! So kann man von einem Kraftmittel für Ihr Haar sprechen.
Sie können Ihr eigenes Ingweröl ganz einfach zu Hause mit nur zwei Zutaten herstellen: Ingwer und Öl! (Vorzugsweise natives Kokosöl extra, da es tiefer in die Kopfhaut und die Haarfollikel eindringt).
Anwendung:
- 1 Esslöffel Ingwer fein reiben oder zu einer feinen Paste verarbeiten
- Mit einem Musselintuch oder einem Nussmilchbeutel den Ingwersaft abseihen
- Ingwersaft mit warmem Kokosöl vermischen und gut verrühren
- Massieren Sie das Öl in Ihre Kopfhaut ein.
- Nach einer Stunde gründlich waschen
- Für optimale Ergebnisse ein- oder zweimal wöchentlich wiederholen
Avocado-Haarmaske
Haarwachstum beginnt mit einer gesunden Kopfhaut, die die „Wurzel“ des Haarfollikels mit Feuchtigkeit versorgt. Deshalb ist es ein Muss, sicherzustellen, dass Ihre Kopfhaut gesund und mit Feuchtigkeit versorgt ist, wenn Sie Haarausfall nach der Geburt bekämpfen und neues Haarwachstum fördern möchten. Eine Möglichkeit, dies zu fördern, besteht darin, zu Hause Ihre eigene feuchtigkeitsspendende Kopfhautmaske mit drei Zutaten herzustellen – Avocado, Kokosöl und Eigelb. Klingt komisch, oder? Aber diese drei Zutaten werden weltweit verwendet, um gesundes, langes, üppiges Haar zu fördern und das Haarfollikelwachstum anzuregen!
Wir wissen, warum Kokosöl empfohlen wird, aber was ist mit Avocado und Eigelb? Die Öle in Avocados regenerieren und befeuchten die Kopfhaut und sind voller Proteine und Vitamine, die der Kopfhaut alles geben, was sie zum Gedeihen braucht. Eigelb ist reich an Schwefel, einem wichtigen Mineral für gesundes Haar, und enthält außerdem viel Protein, das die Kopfhaut nährt.
Anwendung:
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Geben Sie 2 Eigelb, ¼ Tasse Kokosöl (geschmolzen) und 4 Esslöffel zerdrückte Avocado in eine Schüssel.
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Alles miteinander vermischen.
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Tragen Sie die Maske mit den Fingern oder einem Löffel auf die Kopfhaut auf und massieren Sie sie fünf Minuten lang ein.
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Lassen Sie es eine Stunde lang in die Kopfhaut einziehen (wenn Sie möchten, können Sie Frischhaltefolie auf den Kopf legen).
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Gründlich auswaschen.
Seien Sie nett zu Ihrem Haar
Investieren Sie in sich und Ihr Haar und gönnen Sie sich ab und zu einen Tag der Selbstpflege. Achten Sie darauf, dass Sie Ihr Haar regelmäßig schneiden lassen , damit die Haarspitzen nicht kaputt gehen und gesund bleiben. Versuchen Sie, Hitzestyling, also Lockenstäbe oder Glätteisen, so weit wie möglich zu vermeiden . Vermeiden Sie Shampoos, Spülungen und Stylingprodukte mit aggressiven Chemikalien . Versuchen Sie, Produkte auf natürlicher Basis zu finden, die keine schädlichen Duftstoffe, Farbstoffe, Parabene usw. enthalten.
Bei den meisten Frauen ist Haarausfall nach der Geburt unvermeidlich, wenn man nicht proaktiv dagegen vorgeht. Der Schweregrad kann von Person zu Person unterschiedlich sein. Achten Sie darauf, sich vollwertig und nährstoffreich zu ernähren, um den massiven Übergang zu bewältigen, den Ihr Körper durchmacht. Gesundes Haarwachstum durch natürliche Kräuterheilmittel wie Ingweröl kann ebenfalls dazu beitragen, Haarausfall nach der Geburt vorzubeugen und zu reduzieren.
Die Zeit nach der Geburt kann für manche Menschen schwierig sein. Sich selbst etwas zu gönnen, kann also genau das sein, was Sie brauchen, um wieder wie Sie selbst auszusehen und sich wie Sie selbst zu fühlen!
Gepostet von Madalyn Hughes
Madalyn ist eine zertifizierte ganzheitliche Ernährungsberaterin und Wellness-Praktikerin, die sich auf die Arbeit mit Frauen während ihres gesamten Gesundheits- und Wellness-Programms spezialisiert hat. Lesen Sie hier ihren Blog.
