Nahrungsergänzungsmittel zur Steigerung der Fruchtbarkeit

Sie wissen wahrscheinlich, wie wichtig Nahrungsergänzungsmittel für die Ernährung einer schwangeren Frau sind. Eine tägliche Einnahme von Vitaminen, Mineralien und Kräutern kann dazu beitragen, den Nährstoffbedarf sowohl ihres Körpers als auch des Babys zu decken. Aber wussten Sie, dass Nahrungsergänzungsmittel vor der Schwangerschaft genauso wichtig sind?

Auch wenn keine Pille Ihnen auf magische Weise dabei helfen kann, schwanger zu werden, können bestimmte Nahrungsergänzungsmittel Ihre Fruchtbarkeit steigern und Ihren Körper auf eine gesunde Schwangerschaft vorbereiten. Sie tun dies, indem sie Ihre Nährstoffreserven vergrößern, die Qualität der Eizellen verbessern, Ihr Fortpflanzungssystem ausbalancieren und Ihr emotionales Wohlbefinden fördern. Sie könnten ein Multivitaminpräparat einnehmen, um diese Vorteile zu erzielen, aber im Allgemeinen ist ein individuellerer Ansatz bei der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln am besten.

Sowohl Männer als auch Frauen können bereits vor der Empfängnis mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln beginnen. Die meisten Ärzte empfehlen, diese Vitamine, Mineralien und Kräuter zwei bis drei Monate vor der Schwangerschaft in die Ernährung aufzunehmen. Welche Nahrungsergänzungsmittel fördern die Fruchtbarkeit und Empfängnis?

Lasst uns eintauchen!

Die besten Fruchtbarkeitsergänzungsmittel für Frauen

Folsäure oder Vitamin B9

Obwohl es am besten ist, Folat (oder natürlich vorkommendes Vitamin B9) aus Vollwertkost zu beziehen, ist dies nicht immer der Fall. Folsäure ist die synthetisierte Form von Folat. Sie ist häufig als Nahrungsergänzungsmittel und in angereicherten Lebensmitteln enthalten. Die meisten Frauen haben von Folsäure und ihrer Rolle bei der Vorbeugung von Herzfehlern, Neuralrohrdefekten und Gaumenspalten während der Schwangerschaft gehört. Da diese Defekte sehr kurz nach der Empfängnis auftreten können, empfiehlt die American Pregnancy Association allen Frauen im gebärfähigen Alter die Einnahme von Folsäure.

Allerdings kann dieses Nahrungsergänzungsmittel auch Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft erhöhen! Einige Studien haben gezeigt, dass es sich auf den Eisprung auswirkt und zu höheren Schwangerschaftsraten führt. Aus beiden Gründen ist Folsäure eine großartige Ergänzung Ihrer Routine vor der Empfängnis.

Vitamin D

Es ist kein Geheimnis, dass die beste Vitamin-D-Quelle Sonnenlicht ist. Das sind jedoch keine guten Neuigkeiten für diejenigen, die in den dunklen Wintermonaten schwanger werden möchten. Aufgrund unseres Lebensstils, der sich überwiegend in geschlossenen Räumen abspielt, leiden viele von uns unter einem Vitamin-D-Mangel. Vitamin D spielt eine große Rolle bei der Hormonproduktion und -regulierung. Gesunde Hormone sind auf Vitamin D angewiesen und die Fähigkeit, schwanger zu werden, hängt von gesunden Hormonen ab. Eine Studie ergab, dass ein verringerter Vitamin-D-Spiegel mit verminderter Fruchtbarkeit verbunden sein kann.

Wie Folsäure ist auch Vitamin D wichtig für die Entwicklung des Babys während der Schwangerschaft sowie für die Gesundheit der Mutter. Es schadet sicherlich nicht, dieses Nahrungsergänzungsmittel schon lange vor der Schwangerschaft in Ihre Ernährung aufzunehmen.

Ashwagandha

Shatavari

Shatavari ist ein weiteres altes Kraut, das im 21. Jahrhundert an Popularität gewinnt. Auch Shatavari ist ein Adaptogen. Abgesehen davon, dass es Stress reduziert, hat es nachweislich auch eine positive Wirkung auf das Immunsystem und die Fruchtbarkeit. Es wird als Uterustonikum verwendet, nährt und stärkt das Gewebe der Gebärmutter und hilft bei der Regulierung der Menstruation. Als bekanntes Aphrodisiakum kann es die Libido steigern, was sicherlich nicht schadet!

Selen

Selen hat für den Durchschnittsmenschen eine Reihe von Vorteilen, wie die Regulierung der Schilddrüsenfunktion, den Schutz vor Schäden durch freie Radikale und die Unterstützung der DNA-Produktion. Für diejenigen, die schwanger werden möchten, ist jedoch die Wirkung von Selen auf die Fortpflanzung am vorteilhaftesten.

Selen kann die Gesundheit Ihrer Eierstockfollikel fördern, die für die Entwicklung und Freisetzung von Eizellen verantwortlich sind. Als Antioxidans kann es Ihr Risiko von Geburtsfehlern und Fehlgeburten verringern.

Mönchspfeffer Beeren

Mönchspfeffer, manchmal auch Vitex genannt, ist ein beliebtes pflanzliches Nahrungsergänzungsmittel in der westlichen Medizin. Klinische Studien haben gezeigt, dass er die Lutealphase einer Frau verlängert, den Teil Ihres Zyklus, in dem sich Ihre Gebärmutter nach dem Eisprung für die Einnistung verdickt. Dies ist auf seine positive Wirkung auf den Prolaktinspiegel und seine Fähigkeit zurückzuführen, den Hormonhaushalt Ihres Körpers auszugleichen.

Es wird empfohlen, Mönchspfeffer mindestens drei Menstruationszyklen lang einzunehmen, bevor seine Wirksamkeit festgestellt werden kann. In Kombination mit anderen Kräutern kann es eine große Rolle bei der Auslösung des Eisprungs und der Förderung der Empfängnis spielen.

Zink

Zink spielt eine Rolle für die Gesundheit und Qualität der Eizellen, weshalb es ein wichtiges Fruchtbarkeitspräparat ist. Eine Studie ergab, dass Zink hilft, die Eizellenentwicklung zu regulieren, während eine andere Studie zeigte, dass Frauen mit Zinkmangel im Durchschnitt länger brauchten, um schwanger zu werden. Sobald eine Frau schwanger wurde, spielte Zink eine Rolle bei der DNA-Entwicklung, Zellteilung und Embryonalentwicklung.

COQ10

Obwohl unser Körper in der Lage ist, dieses Ergänzungsmittel selbst zu produzieren, kann eine erhöhte Zufuhr Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft erhöhen. Eine Studie an Frauen, die sich einer künstlichen Befruchtung unterzogen, ergab, dass die Zugabe des Enzyms zu ihrer Ernährung ihre Eierstockreaktion verbesserte. Es besitzt außerdem antioxidative Eigenschaften. Eier sind anfällig für schädlichen oxidativen Stress und als Antioxidans hilft COQ10, diese negativen Auswirkungen zu verhindern und insgesamt die Eizellenqualität einer Frau zu verbessern.

Vitamin E

Während wir Vitamin E normalerweise für eine gesunde Haut halten, ist es auch wunderbar für das Fortpflanzungssystem. Vitamin E ist ein Antioxidans, deshalb wird es für eine gesunde Haut verwendet. Dieselben Eigenschaften können auch die Fortpflanzungsgesundheit unterstützen! Frauen, die Vitamin E einnehmen, können eine erhöhte Zervixschleimproduktion erleben, was eine angenehme Umgebung für Spermien schafft und ihnen helfen kann, länger in der Gebärmutter am Leben zu bleiben. Vitamin E wird am besten als Teil einer Nahrungsergänzung oder eines Multivitaminpräparats eingenommen.

Sind diese Nahrungsergänzungsmittel wirksam für die männliche Fruchtbarkeit?

Auf jeden Fall! Viele dieser Nahrungsergänzungsmittel wirken sich positiv auf die männliche Fruchtbarkeit aus. CoQ10 beispielsweise steigert nachweislich die Spermienmenge und -beweglichkeit. Wie bei Frauen helfen Kräuter mit antioxidativen Eigenschaften wie Shatavari und Vitamin E dabei, DNA-Schäden und Geburtsfehler zu verhindern. Studien haben jedoch auch gezeigt, dass sie die Spermienzusammensetzung verbessern können. Ein Mann sollte zwei bis drei Monate vor der Empfängnis täglich ein Fruchtbarkeitspräparat einnehmen, um den Hormonhaushalt und eine gute Versorgung mit hochwertigem Sperma zu fördern.

Das Fazit

Eine gesunde Schwangerschaft beginnt mit gesunden Eizellen und Spermien. Wenn Sie Ihrer Ernährung vor der Schwangerschaft Nahrungsergänzungsmittel hinzufügen, kann dies nicht nur die Zeit bis zur Empfängnis verkürzen, sondern Ihnen auch eine möglichst gesunde Schwangerschaft bescheren!

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Gepostet von Shruti Mishra

Shruti ist die Gründerin von Osh Wellness. Sie ist eine professionelle Köchin für pflanzliche Ernährung vom Natural Gourmet Institute, NY und zertifizierte IIN-Gesundheitstrainerin. Sie arbeitet seit über 10 Jahren mit Ayurveda, Essen und Ernährung und ist selbst frischgebackene Mutter.

Dieser Artikel stellt keinen medizinischen Rat dar und ist nicht für jede Situation geeignet. Der Körper jeder Frau ist anders und kann unterschiedlich auf Behandlungen oder Nahrungsergänzungsmittel reagieren.