Tipps, um während der zweiwöchigen Wartezeit ruhig zu bleiben

Wenn Sie versuchen, schwanger zu werden, haben Sie wahrscheinlich schon von der zweiwöchigen Wartezeit gehört. Damit ist die Zeit zwischen dem Eisprung und der hoffentlich eintretenden Empfängnis gemeint. Während die zweiwöchige Wartezeit für jeden schwierig sein kann, kann sie besonders nervenaufreibend sein für diejenigen, die sich einer IUI oder einem IVF-Embryotransfer unterziehen und einen anschließenden Bluttest zur Überprüfung auf Schwangerschaftshormone machen lassen.

Egal, wie Ihr Weg zur Mutterschaft aussieht, wir haben ein paar Tipps, wie Sie die zweiwöchige Wartezeit etwas erträglicher machen können. Ruhe zu bewahren ist sowohl für Ihre Gesundheit als auch für die zukünftige Gesundheit einer eventuellen Schwangerschaft von Vorteil. Das ist leichter gesagt als getan, ich weiß!

Diese Tipps werden Ihre Ängste zwar nicht völlig beseitigen können, wir hoffen jedoch, dass sie Ihnen etwas Ruhe und Erleichterung verschaffen.

Wenn Sie schon seit einiger Zeit versuchen, schwanger zu werden oder sich Fruchtbarkeitsbehandlungen unterziehen, haben Sie wahrscheinlich ein Unterstützungsteam. Dies können Ihre Freunde, Familienmitglieder oder sogar Fachleute wie ein Therapeut sein. Während der zweiwöchigen Wartezeit werden Sie sich mehr denn je auf diese Personen stützen wollen.

Es ist eine gute Idee, sie darauf vorzubereiten, dass diese zwei Wochen für Sie besonders hart sein könnten. Vielleicht möchten Sie ihnen helfen, Ihnen zu helfen, indem Sie ihnen Ratschläge geben, wie sie Sie in dieser schwierigen Zeit am besten unterstützen können.

Vergessen Sie Ihren Partner nicht! Sie werden sich gegenseitig unterstützen müssen. Es ist äußerst wertvoll, im Voraus zu wissen, wie man sich gegenseitig helfen kann.

Ayurveda bietet eine Vielzahl von Entspannungsmethoden, die für diejenigen, die schwanger werden möchten, sehr hilfreich sein können. Einige dieser Methoden können Ihre Angst besser lindern als andere. Sie sollten ein paar verschiedene Techniken ausprobieren und die Kombination finden, die für Sie am besten funktioniert. Zu den beliebtesten Entspannungsmethoden gehören:

• Meditation
• Tiefe Atemübungen
• Sanftes Yoga
• Tagebuch führen
• Selbstmassage
• Leichte bis moderate körperliche Betätigung
• Selbstpflegepraktiken

Ayurveda glaubt auch daran, beruhigende Lebensmittel in die Ernährung aufzunehmen . Milde und/oder süße Lebensmittel, die für ihre Vata- (Luft) und Pitta- (Feuer) Eigenschaften bekannt sind, können helfen, den Stresspegel zu senken.

Versuchen Sie zu essen:

• Beeren
• Bananen
• Kokosnuss
• Nüsse
• Dunkle Schokolade

Nahrungsergänzungsmittel wie Ashwagandha sind während der zweiwöchigen Wartezeit ebenfalls hilfreich. Ashwagandha ist ein wunderbares ayurvedisches Kraut. Als Adaptogen hilft es dem Körper, mit den negativen Auswirkungen von Stress umzugehen. Es kann helfen, den Cortisolspiegel zu senken, Ruhe zu fördern und das Schlafmuster zu verbessern. Infolgedessen kann es auch die Fruchtbarkeit steigern. Frauen, die versuchen, schwanger zu werden, sollten täglich 1/4 bis 1 Teelöffel Ashwagandha-Pulver einnehmen.

Leichter gesagt als getan, oder? Es ist völlig normal, sich über jedes kleine Anzeichen Gedanken zu machen und sich zu fragen, ob es sich um ein Schwangerschaftssymptom handelt. Sich jedoch ständig über Anzeichen Gedanken zu machen und abzuwarten, ist nicht hilfreich. Es kann dazu führen, dass Sie unruhig, ängstlich, unkonzentriert und allgemein erschöpft sind.

Anstatt in ständiger Alarmbereitschaft zu leben, sollten Sie versuchen, nicht aus jedem Symptom oder dessen Fehlen eine große Sache zu machen. Nehmen Sie sich jeden Tag zehn bis fünfzehn Minuten Zeit, um sich intensiv mit Ihrer zweiwöchigen Wartezeit zu befassen. Das kann sein, dass Sie sich mit Ihrem BBT-Diagramm beschäftigen, TTC-Blogs lesen, die Tage in Ihrem Kalender zählen, Ihre Symptome dokumentieren oder an einem Chat in einem Fruchtbarkeitsforum teilnehmen.

Es kann ein paar Tage dauern, bis Sie sich an die Gewohnheit gewöhnt haben, aber es kann ungemein hilfreich sein, eine feste Zeit zum Sorgen einzuplanen und dann mit Ihrem Tag fortzufahren.

Manche Frauen finden, dass es ihnen hilft, sich abzulenken, wenn sie beschäftigt sind. Andere Frauen haben lieber nicht viel vor und konzentrieren sich stattdessen auf sich selbst und ihre Selbstfürsorge. Was auch immer Sie vorhaben, behalten Sie Ihren Kalender und Ihre Verpflichtungen im Auge.

Machen Sie Ihren Terminkalender so weit wie möglich frei und bleiben Sie zu Hause, oder verlassen Sie sich auf Ihr Unterstützungssystem und füllen Sie Ihre Tage mit lustigen Aktivitäten! Was Sie tun, können Sie kontrollieren, was in dieser Zeit der Ungewissheit sehr beruhigend sein kann.

Es ist normal, dass man von Schwangerschaftstests in Versuchung gerät und zwanghaft wird, sie zu machen. Aber versuchen Sie, zu widerstehen, bis die zweiwöchige Wartezeit sich dem Ende nähert. Sich darüber aufzuregen, ob Sie einen Strich sehen oder nicht, ist es nicht wert. Ganz zu schweigen von der Enttäuschung über ein negatives Ergebnis, wenn es einfach zu früh für den Test gewesen sein könnte.

Wenn Sie außerdem einen Bluttest geplant haben, versuchen Sie, sich so gut wie möglich auf den Testtag vorzubereiten. Sagen Sie wenn möglich Pläne und Arbeit ab. Überlegen Sie, wer Sie zur Unterstützung dabei haben soll, zum Beispiel Ihr Partner. Wenn es eine Möglichkeit gibt, zu planen und zu planen, was für Sie am besten ist, unabhängig vom Ergebnis, versuchen Sie, es umzusetzen.

Denken Sie daran, die zweiwöchige Wartezeit wird nicht ewig dauern. Sie wird unweigerlich enden und Sie können sie überstehen! Versuchen Sie, ruhig zu bleiben und sich Übungen zuzuwenden, die entspannend, bestätigend und stärkend für Sie sind.

Gepostet von Shruti Mishra

Shruti ist die Gründerin von Osh Wellness. Sie ist eine professionelle Köchin für pflanzliche Ernährung vom Natural Gourmet Institute, NY und zertifizierte IIN-Gesundheitstrainerin. Sie arbeitet seit über 10 Jahren mit Ayurveda, Essen und Ernährung und ist selbst frischgebackene Mutter.

Dieser Artikel stellt keinen medizinischen Rat dar und ist nicht für jede Situation geeignet. Der Körper jeder Frau ist anders und kann unterschiedlich auf Behandlungen oder Nahrungsergänzungsmittel reagieren.