Ashwagandha sollte in der Speisekammer jeder Frau ein Grundnahrungsmittel sein. Dieses ayurvedische Kraut ist für seine adaptogenen Eigenschaften bekannt. Es hilft dem Körper, sich an die negativen Auswirkungen von Stress anzupassen und diese zu bekämpfen.
Die Ashwagandha-Wurzel ist hervorragend geeignet, um Stress abzubauen, den Schlaf zu verbessern, Kraft und Vitalität zu steigern und Ihr Immun- und Fortpflanzungssystem zu unterstützen. Ein Nebenprodukt dieser Vorteile ist eine gesunde Laktationsunterstützung. Dieses Kraut kann während der gesamten Mutterschaft als Ergänzung verwendet werden, von der Zeit vor der Empfängnis bis nach der Geburt und darüber hinaus.
Nachfolgend finden Sie einige unserer Lieblingsrezepte für jede Phase Ihres Lebens als Mutter.
Ashwagandha-Rezepte für die Fruchtbarkeit
Lila Yamssuppe
Diese Purpur-Yams-Suppe ist wohltuend und unterstützt die Empfängnis. Gewürze, die für ihre Antioxidantien bekannt sind, wie Kreuzkümmel, bieten gesundheitliche Vorteile, während die den Eisprung auslösenden Yamswurzeln hervorragend für Ihr Fortpflanzungssystem sind.
Rezept mit freundlicher Genehmigung von Food by Maria
Zutaten
- 3 Tassen lila Yamswurzel, gewürfelt, weich gekocht
- 1 Tasse weiße Salzkartoffeln, gewürfelt, weich gekocht
- 2–3 EL Olivenöl
- 1 große weiße Gemüsezwiebel, fein gehackt
- 3 Knoblauchzehen, fein gehackt
- 1 EL Thymian
- 1 TL Kreuzkümmelgewürz
- 1 TL rote Currypaste
- 1 TL Currypulver nach Geschmack würzen
- 1 Teelöffel scharfe Soße
- 4 –5 Tassen Gemüsebrühe
- 1 Tasse Kokoscreme
- 1/2 TL – 1 TL Ashwagandha-Pulver
- Koriander, optionale Garnitur
- plus alle weiteren Garnituren, die Sie hinzufügen möchten
Wegbeschreibung
Geben Sie die Kartoffeln in einen großen Topf und kochen Sie Wasser. Kochen Sie sie, bis sie weich sind, seihen Sie sie ab, lassen Sie sie abtropfen und legen Sie sie beiseite.
In einem mittelgroßen Topf Olivenöl 30 Sekunden lang leicht erhitzen. Zwiebeln hinzufügen und bei mittlerer Hitze glasig dünsten. Knoblauch hinzufügen und weitere 3 Minuten unter häufigem Umrühren dünsten.
Fügen Sie dieser Mischung Thymian, Kreuzkümmel, Currypaste, Currypulver und Gewürze hinzu. Kochen Sie alles 5 Minuten lang, damit sich die Aromen vermischen. Sobald Ihre Kartoffeln fertig sind, geben Sie sie in den Topf und erhöhen Sie die Hitze auf hoch. Fügen Sie Ihre Gemüsebrühe hinzu und lassen Sie alles etwa 5–7 Minuten köcheln. Drehen Sie die Hitze herunter und fügen Sie Ihre Kokoscreme und Ashwagandha hinzu.
Die Mischung in einen Mixer geben und glatt rühren. Mit Koriander und anderen Toppings Ihrer Wahl garnieren!
Fruchtbarkeitsunterstützung für Sie
Eine von Experten entwickelte Fruchtbarkeitsunterstützung. Dieses Nahrungsergänzungsmittel enthält eine Mischung aus ayurvedischen Kräutern und Vitaminen, darunter CoQ10, Shatavari, Ashwagandha, Maca, Mönchspfeffer, Folsäure, Zink und Selen.
Kakaogetränk
Der Versuch, schwanger zu werden, kann stressig sein. Verbessern Sie Ihre Stimmung und Ihre Fruchtbarkeit mit diesem köstlichen Schokoladengetränk. Die in Kakao enthaltenen Antioxidantien in Kombination mit den adaptogenen Eigenschaften von Ashwagandha bieten Ihnen einen umfassenden Gesundheitsschub!
Rezept mit freundlicher Genehmigung von Nina's Empire
Zutaten
- 2 Tassen Nuss- oder Samenmilch
- 1 EL rohes Kakaopulver
- 2 TL Ashwagandha-Pulver
- 1 EL Kokosöl (optional)
- 1/2 TL Vanilleextrakt (optional)
- Prise Salz
- 1 TL Zimt oder nach Geschmack
- 1 TL Honig oder nach Geschmack
Wegbeschreibung
Milch in einem kleinen Topf bei niedriger Hitze erwärmen. Nicht kochen.
Die restlichen Zutaten hinzufügen und verquirlen, bis alles vermischt ist.
Gießen Sie es in Tassen und garnieren Sie es mit Ihren Lieblingszutaten wie Zimt, Kakaonibs oder Nüssen.
Genießen!
Ashwagandha-Rezepte für die Zeit nach der Geburt
Walnussmilch-Latte
Dieser Latte ist reich an Inhaltsstoffen, die die Gebärmutter der Mutter nach der Geburt nähren, ihren Körper regenerieren, ihr Energie ohne Koffein geben und ihr Fortpflanzungssystem wieder ins Gleichgewicht bringen. Neben Ashwagandha enthält er auch wirksame Kräuter wie Shatavari und Maca.
Rezept mit freundlicher Genehmigung von Local Milk Blog
Zutaten
- 2 Tassen Walnussmilch oder andere Nussmilch
- 2 Teelöffel Shatavari-Pulver
- 1 Esslöffel rotes Maca-Pulver
- 1 Esslöffel Kakaopulver
- 1 Teelöffel Ashwagandha-Pulver
- 2 Teelöffel Tahini
- 1 Esslöffel Honig
- Eine Prise Zimt
Wegbeschreibung
Erwärmen Sie die Milch in einem Topf mit dickem Boden bei geringer Hitze. Rühren Sie die Kräuter unter, bis sie vollständig vermischt sind. Rühren Sie dann Tahini und Honig unter. Für maximalen Schaum zehn Sekunden lang in einem Hochgeschwindigkeitsmixer mixen. Und genießen!
Ashwagandha-Rezepte für die Stillzeit
Energiebällchen ohne Backen
Vielbeschäftigte Mütter brauchen einfache Snacks, die nahrhaft sind und sich mühelos essen lassen, während sie sich um ihre Kleinen kümmern. Diese Energiebällchen ohne Backen sind hervorragend für stillende Mütter geeignet, da sie milchfördernde Kräuter wie Ashwagandha und Maca enthalten und mit einer Hand gegessen werden können!
Rezept mit freundlicher Genehmigung der Traditional Cooking School
Zutaten
Für die Energiebällchen:- 3/4 Tasse Walnüsse eingeweicht und getrocknet
- 3/4 Tasse eingeweichte und getrocknete Mandeln
- 8 Datteln entsteint
- 1/8 Tasse Chiasamen
- 1-1/2 Esslöffel Kokosöl
- 1/4 Tasse Kakaopulver
- 1-1/2 Esslöffel roher Honig
- 1 Teelöffel gemahlener Zimt
- 1 Teelöffel Vanilleextrakt
- 2 Esslöffel Maca-Pulver
- 2 Teelöffel Ashwagandha-Pulver
- 2 Esslöffel Kakaonibs (optional)
- Beerenpulver aus gemahlenen gefriergetrockneten Beeren
- ungesüßte Kokosraspeln
- Kakaopulver
Wegbeschreibung
Datteln etwa 10 Minuten in warmem Wasser einweichen, um sie weicher zu machen.
Während die Datteln einweichen, mahlen Sie Mandeln und Walnüsse in einer Küchenmaschine.
Wasser aus den Datteln abgießen und in die Küchenmaschine geben. Pulsieren, bis eine „teigartige“ Konsistenz entsteht. Restliche Zutaten hinzufügen und pulsieren, bis alles gut vermischt ist.
Kugeln formen. Nach Belieben in Beerenpulver, Kokosraspeln oder Kakaopulver wälzen. In einem abgedeckten Behälter bis zu 4 Tage im Kühlschrank aufbewahren.
Rezepte für die allgemeine Mutterschaft
Ashwagandha ist nicht nur für Mütter geeignet, die sich in der Anfangsphase der Mutterschaft befinden. Seine erstaunlichen Eigenschaften sind für Frauen während ihres gesamten Lebens von Vorteil. Hier sind ein paar weitere köstliche und gesunde Rezepte, in denen Sie dieses wirksame ayurvedische Kraut verwenden können.
Aus ein paar einfachen Zutaten entsteht ein aromatischer, hormonregulierender Latte, der Stress abbauen und Sie auf den Schlaf vorbereiten kann.
Dieses Rezept dauert nur fünf Minuten, ist aber vollgepackt mit Superstar-Adaptogenen, darunter Ashwagandha. Es ist cremig, schokoladig und sehr wohltuend.
Diese herrliche Milch ist ein wunderbarer Leckerbissen vor dem Zubettgehen. Wärmende Gewürze, Adaptogene und sanft erwärmte Milch beruhigen das Nervensystem und fördern den Schlaf.
Verwandte Produkte
Ayurvedische Nahrungsergänzungsmittel
Bio Ashwagandha Pulver
Unterstützt die Mutterschaft von der Empfängnis bis zur Zeit nach der Geburt und darüber hinaus.
Goldene Milch für die Mutterschaft
Unterstützt die Fruchtbarkeit, die Erholung nach der Geburt, das Stimmungsgleichgewicht und die Stillzeit.
Gepostet von Shruti Mishra
Shruti ist die Gründerin von Osh Wellness. Sie ist Absolventin des Natural Gourmet Institute, NY und zertifizierte IIN-Gesundheitstrainerin. Sie arbeitet seit über 10 Jahren mit Ayurveda, Essen und Ernährung und ist selbst frischgebackene Mutter.
