Cuidado posparto ayurvédico para nuevas madres - Parte 1

El bienestar de las nuevas madres es el corazón de la práctica milenaria del Ayurveda. La 'ciencia de la vida', el Ayurveda, ofrece un conjunto holístico de pautas para el cuidado de las nuevas madres y la restauración del delicado equilibrio de energías dentro del cuerpo posparto.

Según el Ayurveda, el cuerpo humano está compuesto por tres energías o doshas – vata que consiste principalmente en aire (y espacio), pitta, que consiste en fuego (y agua), y kapha que consiste en agua (y tierra). El proceso del parto crea un espacio vacío dentro del útero, dando al aire la oportunidad de ocupar este espacio y causando un desequilibrio en la energía vata. Esto se manifiesta como ansiedad, sequedad, gases, estreñimiento, hinchazón y sueño interrumpido. El cuidado posparto ayurvédico está diseñado para armonizar el vata de la nueva madre.

Lectura adicional: El Centro Chopra tiene una descripción sencilla para entender el vata, aquí.

Estos principios tienen sus raíces en un mundo antiguo, donde varias familias vivían juntas bajo el mismo techo, y todo, desde alimentos y productos de limpieza hasta medicamentos, se elaboraba con ingredientes crudos dentro del hogar. Había muchas manos para ayudar durante el período posparto, lo que hacía posible (de hecho, era estrictamente necesario) que la nueva madre descansara y se recuperara. Literalmente, el pueblo se unía para ayudar.

Muchas de estas tradiciones continúan hoy en día, influyendo en cómo se espera que las nuevas madres descansen, qué comen y beben, cómo se cuidan sus cuerpos y huesos, cómo se apoya la lactancia, y así sucesivamente. La mayoría de las tradiciones han evolucionado a lo largo de los siglos en cuanto a las diferentes culturas, geografías, climas, dietas, estructuras familiares y, quizás lo más dramático, el papel cambiante de la mujer en la sociedad.

Desde la primera semana posparto en adelante, así es el cuidado ayurvédico y la sabiduría detrás de las diversas prácticas.

Se aconseja a las nuevas madres y a los bebés que descansen en casa durante 40 días o seis semanas para evitar el contacto con energías externas que puedan influir en el bienestar y la salud de la madre y el bebé. Es común que las nuevas madres regresen a casa de sus madres durante este período o que los miembros de la familia vengan a ayudar con el bebé y con las tareas del hogar, como cocinar y limpiar. Más allá de esto, las visitas se limitan a permitir que la madre descanse y protegerla a ella y al bebé de posibles infecciones.

Hace años, esta era una restricción estricta, y se exigía reposo absoluto. Hoy en día, es más difícil bajar el ritmo, y es común salir para citas médicas y registrar el nacimiento de un bebé. Sin embargo, se debe tener cuidado de asegurar que la madre reciba tanto descanso y ayuda como le sea posible.

La maternidad es agotadora y abrumadora, especialmente en los primeros días – en el cuidado ayurvédico, la red de apoyo "madre" a la madre y le permite dedicar tiempo para sí misma.

Las orejas se consideran un punto de entrada de aire al cuerpo. Para prevenir un desequilibrio del vata, se aconseja a las nuevas madres (y a los bebés) que se tapen los oídos con algodón. Mantener los pies calientes también puede ayudar a equilibrar el vata.

Esta es también una de las razones por las que el abdomen de la nueva madre se ata físicamente después del parto, para evitar la entrada de exceso de aire. Más sobre esto pronto, en una publicación sobre el cuidado ayurvédico en la segunda semana posparto.

Según el Ayurveda, la conexión entre las nuevas madres y los bebés es muy fuerte, y los estímulos que experimenta una mujer durante el embarazo pueden influir en el bebé. Por eso se aconseja a las mujeres embarazadas que opten por programas de televisión, películas, libros, etc., positivos. Este concepto continúa también en el período posparto. Se recomienda a las nuevas madres que creen ambientes relajantes y mantengan pensamientos positivos, especialmente durante la lactancia.

Los ambientes deben mantenerse cálidos y el flujo de viento debe controlarse para proteger el equilibrio del vata de las madres.

Si bien las pautas y recetas pueden variar enormemente entre las diferentes subculturas indias, un tema común emerge. Las nuevas madres deben consumir alimentos recién preparados, tibios, suaves y caldosos que sean fáciles de digerir, equilibren el vata y restauren el agni (el fuego digestivo). Los alimentos son ricos en ghee para promover la digestión, mantener altos los niveles de energía y asegurar que las heces sean blandas. Los alimentos también son ricos en hierbas y especias que expulsan los gases y apoyan la lactancia. Por ejemplo, la pimienta negra y el jengibre son especias preferidas entre algunos, y la mayoría evita los chiles.

Los alimentos difíciles de digerir o que causan hinchazón y gases, como el toor dal, el chana dal, las verduras crudas, la coliflor, los garbanzos y las judías, deben evitarse por completo para mantener el equilibrio del vata de la nueva madre.

Algunas comunidades animan a las nuevas madres a beber caldos de carne, sopas de tuétano y mucha leche ( mi tradicional comadrona me recomendó beber 2 litros de leche al día, ¡todos los días!) El Khichadi es una comida popular durante las primeras semanas después del parto, ya que es fácil de digerir y proporciona el hierro y las proteínas que tanto necesita el cuerpo de la madre. Consulta una receta sencilla de khichadi aquí.

Las pautas dietéticas son más estrictas en las primeras dos a cuatro semanas después del parto, y los nuevos alimentos se introducen después de este período.

Según el Ayurveda, la dieta de una madre influye en la calidad de la leche y la salud del bebé. Por ello, se introducen nuevos alimentos en la dieta de la madre uno a uno para comprobar la respuesta del bebé, si la hubiera.

Un recién nacido que amamanta lo hará las 24 horas del día, lo que puede agotar a la nueva madre. Bocadillos como nueces, laddoos ricos en ghee, foxnuts ricos en proteínas y halwas a base de nueces (un plato dulce indio) suelen mantenerse a mano para que las nuevas madres los coman durante todo el día (generalmente por insistencia de parientes bien intencionados junto con reprimendas por atreverse a pensar en perder peso en ese momento: el establecimiento de la lactancia materna y la producción de leche tienen prioridad).

Se anima a las madres lactantes a beber agua tibia y tés calientes para mantenerse hidratadas. Los tés suelen ser una mezcla de galactagogos (hierbas que estimulan la producción de leche) que también tienden a ayudar en la digestión, como el mehti (semillas de fenogreco), el saunf (hinojo), el jeera (comino), el ajwain (alcaravea) y el shatavari. Estas hierbas y especias también se pueden añadir a los alimentos.

La leche de cúrcuma (Leche Dorada), a menudo mezclada con jengibre, también se consume con frecuencia. La cúrcuma es un potente antiinflamatorio muy recomendado para las nuevas madres. También ayuda a evitar la obstrucción de los conductos lácteos y la hinchazón del tejido mamario en las madres que amamantan.

El té de Ashwagandha también es un té común que se administra en el posparto, ya que ayuda a reducir el estrés y la ansiedad. El Ayurveda también recomienda el té dashamoola, que se elabora con 10 raíces y ayuda a eliminar el exceso de vata del cuerpo y a recuperar la fuerza y la vitalidad.

Lectura adicional: La Facultad de Medicina y Salud Pública de la Universidad de Wisconsin-Madison tiene un esquema informativo de galactagogos naturales, incluidos los mencionados anteriormente, aquí.

Lee más sobre el cuidado posparto ayurvédico en nuestra próxima publicación aquí.

Publicado por Nidhi Chimnani

Nidhi es una madre primeriza que ha vivido en más de 8 países y ha experimentado varias culturas de cerca. Fue editora en jefe de una revista establecida durante varios años. Actualmente vive en Dubái y escribe un blog sobre su experiencia con cosas de bebés.