Ser un nuevo padre es un trabajo enorme, sin mencionar el hecho de que tu cuerpo está produciendo leche para nutrir a un pequeño ser. ¡Es un milagro que tengamos la energía para seguir adelante! Un problema común que puede surgir es la fluctuación del suministro de leche. Entonces, ¿cuáles son las mejores cosas que puedes hacer cuando notas que tu suministro está empezando a disminuir? Aquí tienes algunos consejos que pueden ayudarte a retomar el rumbo:
1. Revisa el agarre
Un agarre eficaz permite que tu bebé obtenga lo que necesita y que tu pecho se estimule lo suficiente como para producir leche. Si tu suministro está disminuyendo a pesar de la alimentación frecuente, puede que sea el momento de visitar a un consultor de lactancia o buscar un grupo de apoyo a la lactancia. Pequeños ajustes pueden marcar una gran diferencia.
2. Aumenta la frecuencia de las tomas
Lo has oído antes, pero la alimentación frecuente es una estrategia segura para aumentar el suministro, ya que un pecho vacío produce más leche. Cada vez que pienses que tu suministro está disminuyendo, amamanta, amamanta y amamanta de nuevo. Saltar algunas tomas de biberón y sustituirlas por la lactancia materna también puede ayudar.
3. Prueba a extraer leche
Extrae leche varias veces al día durante varios días después de una toma y durante cinco minutos después de que veas leche. O prueba a hacer extracción de alta frecuencia.
4. Duerme un poco
Sabemos que este consejo suena descabellado para cualquier padre primerizo, pero si no estás durmiendo al menos ocho horas en un período de 24 horas, intenta que esto sea una prioridad durante un par de días. En realidad, la mayor parte de la leche la producimos durante la noche. Recuerda, esto no significa dormir ocho horas seguidas, aunque suene maravilloso, pero sí podría significar que necesitas tomar una siesta al menos una vez al día para recuperar esas horas de sueño.
5. Revisa tu alimentación
¿Estás priorizando alimentar a tu bebé y a otros miembros de la familia, pero te olvidas de alimentarte a ti misma? Es un problema común. Quemas una tonelada de calorías cuando amamantas. Las personas que amamantan exclusivamente necesitan un promedio de 500 calorías más de las que consumían antes del embarazo. Piensa en alimentarte como si estuvieras creando los componentes básicos de la leche materna, así que asegúrate de comer bien y con frecuencia. Mantenerte hidratada también ayuda.
6. Prioriza el contacto piel con piel
Desnuda a tu bebé, quítate el sujetador y ten un momento piel con piel. Es una forma hermosa de crear un vínculo, de desconectar del resto del mundo y de aumentar las hormonas que producen leche (y nos hacen sentir bien) como la oxitocina.
7. Prueba alimentos lactogénicos
Si estás alimentando con frecuencia y el agarre es bueno, muchas personas comparten que comer los siguientes alimentos y suplementos ayuda a aumentar su suministro. Pruébalos y cuéntanos si te funcionan.
Avena, mijo y otros cereales integrales nutritivos
Frutos secos y semillas
Suplementos o hierbas como hojas de moringa, semillas de hinojo y eneldo, y cúrcuma (las personas deben confirmar con su médico que no existen contraindicaciones médicas para el consumo de ciertas hierbas)
"Alimentos para la lactancia", tinturas y tés
Nota: Estos son algunos consejos excelentes para aumentar un suministro de leche que disminuye lentamente. Si notas que tu suministro ha disminuido repentinamente, te recomendamos encarecidamente que trabajes con un consultor de lactancia. A veces, esto es un signo de algo más grave, como el frenillo lingual, un problema hormonal o alguna otra cosa.
Recuerda, se trata de encontrar lo que funciona para tu cuerpo y tu bebé, ¡así que no temas experimentar!
Escrito por Jada Shapiro - Fundadora de Boober.
Boober es una startup de femtech fundada por Jada Shapiro. Shapiro es doula de parto y posparto desde hace mucho tiempo, educadora de parto, consejera de lactancia certificada, fotógrafa de nacimiento y madre. Experta en salud materna, modera y participa con frecuencia en paneles en las principales convenciones de paternidad y ofrece consultas sobre parto y lactancia a programas de televisión, actores de primera línea y películas importantes (más recientemente a Jennifer Lawrence en el último largometraje de Darren Aronofsky). Es una experta en medios de comunicación sobre el parto, la lactancia y la crianza, solicitada regularmente por el New York Times, The Today Show, Time Out New York, NBC, CBS, E!, TLC y otros medios. También es la fundadora de Birth Day Presence, que, desde 2002, ha ayudado a más de 20.000 familias de Nueva York a traer a sus bebés a la comunidad con clases de educación para el parto y servicios de doula.
