Vitaminas prenatales vs. posnatales

Desde el momento en que empieces a pensar en la concepción, serás muy consciente de lo que ingieres. Quieres proporcionar el mejor espacio posible para la concepción y para que tu bebé crezca.

Después del parto, es probable que quieras asegurarte de que tu pequeño reciba una nutrición adecuada a través de la leche materna y de que tu cuerpo se esté curando para que puedas ser la mejor madre para tu pequeño.

Durante todo este periodo, probablemente escucharás mucho sobre vitaminas y suplementos. Especialmente prenatales y posnatales. Cuando se trata de vitaminas posnatales vs. prenatales, ¿cuál es la diferencia? Como habrás adivinado, las vitaminas prenatales son para el periodo anterior al nacimiento, incluyendo el embarazo y la concepción. Las vitaminas posnatales son para el periodo posterior al nacimiento, conocido como el periodo posparto.

Sin embargo, en realidad, su objetivo es el mismo. Proporcionar una nutrición óptima a las madres en forma de macro y micronutrientes. Muchos también pueden contener hierbas para promover el bienestar mental, la lactancia y otras preocupaciones de la maternidad. Una mayor nutrición es esencial en ambas etapas. Durante la concepción y el embarazo, tu cuerpo gasta mucha energía en el crecimiento de un bebé, lo que requiere altos niveles de vitaminas y minerales. Después del parto, tu cuerpo se está curando y utiliza tus reservas de nutrientes para mantenerte sana y alimentar a tu pequeño.

Necesitarás las mejores vitaminas posparto y prenatales para satisfacer tus demandas nutricionales (y las de tu bebé).

Todas las vitaminas no son iguales. Sin embargo, también recomendamos que las mejores vitaminas son aquellas que realmente tomarás. Si tus vitaminas son difíciles de tragar, tienen un mal sabor o simplemente no se ajustan a tus gustos. En ese caso, probablemente no las tomarás regularmente. Por eso debes encontrar una vitamina que se adapte a tus necesidades y preferencias para que la tomes de forma constante y mantengas tu nutrición.

Dicho esto, hay algunas cosas que debes tener en cuenta al elegir vitaminas.
Busca ingredientes de calidad. No querrás ingerir nada con ingredientes cuestionables. La FDA no aprueba las vitaminas y suplementos, aunque los regula. No obstante, querrás verificar de dónde provienen los ingredientes y cómo se preparan. A veces, las empresas de terceros certifican los productos, pero generalmente es el consumidor quien debe investigar.

Además, verifica dónde se fabrican las vitaminas. ¿Se producen en una fábrica certificada en los Estados Unidos? Por ejemplo, las cápsulas Elite Prenatal de Osh Wellness se fabrican en EE. UU. y se analizan para detectar metales pesados en una instalación regulada por la FDA. ¡Asegurarse de que el productor utiliza técnicas seguras de abastecimiento, procesamiento y producción es esencial para cualquier cosa que planees ingerir!

Ahora que sabes cómo elegir tus vitaminas pre o posnatales, hablemos un poco más sobre cada una, incluido cuándo usarlas.

Recuerda, la diferencia entre las vitaminas prenatales y posnatales es el momento, y las vitaminas prenatales están destinadas a ser utilizadas antes del nacimiento. ¿Significa esto que solo se pueden usar durante el embarazo? ¡No!

Si bien puedes obtener mejores resultados con una vitamina adaptada a las necesidades de concepción, como los suplementos de fertilidad para ella, los prenatales se pueden usar cuando estás tratando de concebir (aunque no debes usar suplementos de fertilidad y vitaminas prenatales juntos). Cuando quedas embarazada, las vitaminas prenatales pueden ayudar a tu bebé en desarrollo y aumentar tus reservas de nutrientes para el parto y el posparto.

Las vitaminas prenatales tienen muchos beneficios. Incluyen:

• Apoyo para tu bebé en crecimiento. Las vitaminas prenatales a menudo contienen ingredientes esenciales, como el ácido fólico, que ayudan a prevenir problemas específicos en el feto en desarrollo. En la mayoría de los casos, las mujeres no tienen asegurado obtener todos los macro y micronutrientes que necesitan de su dieta, lo que hace que la suplementación sea necesaria.

• Apoyo para ti. Niveles adecuados de vitaminas y minerales pueden tener muchos beneficios para la salud. Obtener suficiente hierro puede ayudar a prevenir la anemia, lo que podría afectar negativamente el suministro de oxígeno a tu bebé. La vitamina C puede ayudar a tu cuerpo a combatir los gérmenes en un momento en que tu sistema inmunológico está suprimido. La vitamina D puede ser difícil de obtener en climas del norte durante los meses más fríos, pero es vital para la salud ósea, especialmente en preparación para la lactancia, que puede agotar los huesos.

• Apoyo para el futuro. Es una gran idea construir tus reservas de nutrientes durante el embarazo para comenzar el posparto con el pie derecho. El parto nos quita mucha energía y requiere tiempo para sanar; para ello, tu cuerpo necesitará una nutrición adecuada. Además, la lactancia materna también nos exige mucho, lo que requiere niveles adecuados de nutrientes. ¿Por qué no prepararse para el periodo posparto durante el embarazo?

Para ahora, con suerte, ya ves lo maravillosas que pueden ser las vitaminas prenatales. Sin embargo, como con todos los suplementos, pueden tener algunos efectos secundarios.

Las náuseas son las más comunes, ya que el flujo de vitaminas y minerales puede abrumar un estómago ya delicado durante el embarazo. Otros efectos secundarios incluyen estreñimiento por el hierro, hinchazón por los ácidos grasos omega-3 y gases por el DHA o el aceite de pescado. Como con todos los alimentos o suplementos, siempre existe el riesgo de una reacción alérgica.

Debes hablar con tu médico si notas alguno de estos síntomas, urticaria, hematomas fáciles o piel seca y con picazón desde que comenzaste a tomar vitaminas prenatales.

Recomendamos elegir una vitamina prenatal que utilice ingredientes de calidad y sea producida por un fabricante de buena reputación. Hay varios tipos de vitaminas prenatales, desde pastillas hasta gomitas. Encuentra una que se adapte a tus gustos y preferencias para que estés segura de tomarla.

Si estás tratando de quedar embarazada, un suplemento de fertilidad puede ser una excelente manera de mantenerte al tanto de tu nutrición mientras apoyas tu sistema reproductivo. Se pueden tomar junto con vitaminas prenatales tres meses antes de la concepción, y luego suspenderse una vez que concibas y reemplazarse por una prenatal.

El hábito de tomar tus vitaminas no termina cuando das a luz. Mantener una nutrición adecuada es esencial para prevenir el agotamiento posparto. Las vitaminas y nutrientes también pueden ayudarte a recuperarte rápidamente, promover el bienestar mental y apoyar los objetivos de la lactancia materna.

Es importante tener en cuenta que hay productos para la lactancia, y luego hay vitaminas posnatales, no solo para la lactancia. Las mejores suelen ser aquellas que apoyan tanto la salud de la madre como la lactancia. Además, algunas mujeres continúan con sus prenatales, pero ¿por qué tomar prenatales después del parto cuando puedes tomar suplementos adaptados al posparto?

Aquí hay algunas de las ventajas de las vitaminas específicas posnatales:

• Apoyo para tu bebé. Si estás amamantando, tu pequeño depende de ti para su ingesta de nutrientes. Esto significa que es esencial mantener tus niveles de nutrición para producir leche materna rica y nutritiva. Los suplementos con vitaminas y minerales pueden apoyar esto. Además, pueden contener hierbas que promueven la producción de leche materna para aumentar tus niveles de suministro de leche.

• Apoyo para tu salud física. Desde la pérdida de sangre hasta las noches sin dormir, el parto y el posparto te quitan mucho, literalmente. Le estás dando mucho a tu bebé, pero tu cuerpo aún necesita sanar. También necesitas energía y fuerza para cuidar a tu pequeño. Las vitaminas y los minerales pueden nutrir tu cuerpo para promover la curación, equilibrar tus hormonas y promover la vitalidad. También pueden ayudar a prevenir el agotamiento materno.

• Apoyo para tu salud mental. Se cree que el agotamiento materno está relacionado con un mayor riesgo de depresión posparto. Añadir una vitamina a tu dieta no garantiza tu salud mental. Sin embargo, los efectos secundarios positivos, como el equilibrio hormonal y el mantenimiento de los niveles de nutrientes, pueden promover el bienestar cognitivo.

Los efectos secundarios de las vitaminas posnatales son similares a los de las vitaminas prenatales.

Los más comunes son problemas estomacales, como náuseas, calambres o malestar estomacal. También puede ocurrir estreñimiento debido al aumento de los niveles de hierro. Tomar nuestras vitaminas con las comidas y beber mucha agua durante el día puede ayudar a combatir estos efectos secundarios.

Llama a tu médico si experimentas efectos secundarios compatibles con una reacción alérgica, como urticaria, picazón, hinchazón o erupción.

Al igual que con todos los demás suplementos, elige un suplemento postnatal de alta calidad y seguro. Revisa de cerca los ingredientes y la dedicación del fabricante a la seguridad.

Además de la seguridad y la calidad, elige una mezcla que se adapte mejor a tus necesidades. Las madres lactantes pueden buscar un suplemento que apoye sus objetivos de lactancia. Sin embargo, incluso los productos que incluyen beneficios para la lactancia pueden ser útiles para las madres que no planean amamantar. Un suplemento completo debe apoyar todas las facetas de la nueva maternidad, incluyendo lo físico y lo mental.

En muchos casos, se recomienda tomar suplementos postnatales durante al menos seis meses después del nacimiento de tu bebé. Querrás elegir un apoyo completo para acompañarte en los cambios de la vida durante este período sagrado.

Antes de tomar cualquier suplemento, siempre debes consultar con tu médico.

La posibilidad de recibir demasiada cantidad de una vitamina o mineral específico podría tener impactos negativos. Sin embargo, si tomas los suplementos según lo recomendado, esto generalmente no es una preocupación.