Reequilibra tu ciclo después de los anticonceptivos: una perspectiva de la MTC y el Ayurveda

La píldora anticonceptiva se ha utilizado a lo largo de los años para muchas afecciones diferentes más allá del control de la natalidad. A menudo, a las mujeres se les recetan anticonceptivos hormonales para períodos dolorosos, acné, períodos irregulares, amenorrea, síntomas premenstruales, etc. Lo que muchas no se dan cuenta es que tomar la píldora anticonceptiva puede aliviar los síntomas temporalmente, pero esos síntomas a menudo regresan, y a veces se amplifican, después de que las mujeres la dejan.

Los anticonceptivos hormonales contienen estrógeno y progestina y actúan para suprimir el ciclo ovulatorio natural de la mujer. Esto provoca lo que parece ser un sangrado menstrual, pero en realidad es un sangrado por privación, que no es lo que ocurre de forma natural cuando hay un ciclo menstrual ovulatorio completo y el útero se desprende de forma natural cuando los niveles de progesterona disminuyen al no ser fertilizado un óvulo.

Dado que el uso de anticonceptivos hormonales suprime el ciclo hormonal natural de la mujer, el uso prolongado puede, con el tiempo, alterar el ritmo hormonal natural del cuerpo, lo que a veces puede causar desequilibrios después de suspender el uso mensual.

Así como la naturaleza tiene ciclos y estaciones, nuestros cuerpos también se mueven a través de pulsos y ritmos que fluyen y refluyen. El ciclo de las mujeres a menudo se sincroniza con las fases de la luna, y esas fases están muy interconectadas con la forma en que la Medicina Tradicional China (MTC) ve el Yin y el Yang del ciclo de una mujer.

Tanto el Ayurveda como la MTC abordan el cuerpo a través de la lente de los elementos de la naturaleza y ven la curación como algo que el cuerpo naturalmente sabe hacer cuando se le da el entorno adecuado (la armonía de la naturaleza) para hacerlo. La MTC describe el equilibrio y la armonía a través del símbolo del Yin y el Yang. El Yin y el Yang se pueden ver reflejados en todas las partes de la naturaleza. El Yin simboliza la luna, la frescura, la humedad, la energía femenina inerte y estable, mientras que el Yang simboliza el sol, el calor, la sequedad, la energía masculina activa y en movimiento.

El ciclo de una mujer, así como sus hormonas, pueden categorizarse a través de la lente del Yin y el Yang. La fase folicular, que es dominante en estrógenos, puede verse como una fase muy Yin, con estrógenos más dominantes (y que traen consigo más fluidos), acumulándose hasta la ovulación (que puede compararse con la luna llena aumentando la marea natural del agua a medida que el cuerpo aumenta el moco cervical). La temperatura corporal basal durante la fase Yin puede medirse como normalmente más fría (alrededor de 36 °C), mientras que después de la ovulación, el cuerpo entra en una fase más Yang, en la que la progesterona (considerada más Yang) aumenta junto con la temperatura corporal basal a alrededor de 37 °C.

Como se puede ver, hay un ritmo que funciona como una sinfonía en el ciclo menstrual de una mujer, que, cuando se interrumpe, puede hacer que todo se descarrile. Es por eso que la píldora anticonceptiva no solo afecta el ciclo menstrual, sino también las emociones, la deficiencia de vitaminas, la digestión e incluso el microbioma.

1. Reponer las deficiencias:

Existen muchas maneras en que las prácticas de estilo de vida pueden fomentar el equilibrio hormonal después de dejar la píldora anticonceptiva. Como se mencionó anteriormente, una de las cosas que pueden suceder es que las mujeres pueden tener deficiencias de nutrientes y un desequilibrio del microbioma intestinal debido a la píldora anticonceptiva. Algunas de esas deficiencias son de magnesio, zinc, selenio, vitamina E, C, D y vitaminas B. Esto hace que sea aún más vital llevar una dieta rica en nutrientes y alimentos integrales, además de tomar suplementos para apoyar estas deficiencias. Osh Fertility Support es una excelente opción para ayudar al cuerpo a regularse.

2. Apoyar la salud intestinal:

Como se mencionó anteriormente, el microbioma no solo del cuerpo, sino también de la vagina, puede verse afectado, lo que a menudo causa que las mujeres tengan infecciones por hongos recurrentes mientras toman la píldora. Es importante abordar esto tomando un probiótico de buena calidad. Sugiero usar un probiótico a base de esporas, que es seguro en casos de sobrecrecimiento bacteriano y no se vuelve inestable durante el proceso digestivo. También se pueden considerar los óvulos vaginales para restaurar el microbioma vaginal y uterino. Siempre consulte a un profesional calificado antes de comenzar cualquier suplemento o régimen de estilo de vida nuevo.

3. Alinearse con la naturaleza:

Existe una correlación entre la disfunción del ritmo circadiano y los ciclos irregulares. Los cuerpos de las mujeres responden a las señales luminosas de la naturaleza, lo que explica por qué, en muchos casos, las mujeres que trabajan en turnos nocturnos pueden experimentar tasas más altas de irregularidades menstruales. Esto apoya la importancia de tener una práctica diaria de exposición al sol temprano por la mañana, así como de enraizar los pies en la tierra (lo que también apoya el ritmo circadiano y calma el sistema nervioso). Incluso sugiero a mis pacientes que miren la luna por la noche y también atenúen las luces artificiales por la tarde para apoyar la iluminación natural de la naturaleza, con la que su cerebro sincroniza su reloj interno.

4. Pruebe la acupuntura:

La acupuntura funciona de manera muy efectiva para regular el sistema nervioso del cuerpo y devolverlo a su armonía natural. No solo ayuda al cuerpo a relajarse y dormir más profundamente (¡lo que afecta enormemente el equilibrio hormonal y la restauración del cuerpo!), sino que también puede crear un movimiento general de qi (vitalidad de la fuerza vital) para que la curación y la regulación puedan ocurrir más fácilmente, al tiempo que apoya el equilibrio digestivo. La acupuntura también puede aumentar el flujo sanguíneo al útero y los ovarios, estimulando una respuesta más rápida a la regulación del ciclo menstrual.

5. Movimiento consciente:

Lo que quiero decir con movimiento consciente es caminar en la naturaleza, hacer ejercicios como el yoga, que a menudo dirige tu atención a la respiración en el momento presente, o prácticas como el qi gong. Esos tipos de movimientos, por naturaleza, nos sintonizan con nuestros cuerpos a través de la interocepción (conciencia de las sensaciones corporales). Se ha demostrado que los movimientos conscientes aceleran la curación de heridas y calman la mente. Cuando el cuerpo se siente tranquilo y armonioso, la curación y el equilibrio pueden restaurarse más fácilmente y, por lo tanto, esto puede afectar la salud general del cuerpo, lo que se refleja en el ciclo menstrual.

Aunque tu ciclo después de dejar los anticonceptivos pueda verse alterado en ocasiones, la gran noticia es que nuestros cuerpos son extremadamente resistentes. Es importante señalar que la curación es un "evento de todo el cuerpo", y eso incluye nuestro estado mental, ¡ya que nuestros cerebros están conectados a nuestros cuerpos! Saber que siempre podemos sintonizar con la naturaleza y que nuestros cuerpos están diseñados para buscar el equilibrio es una verdad muy empoderadora.