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Eine Fehlgeburt ist ein unglückliches Ereignis, das Ihren Geist und Körper überfordert. Was wir brauchen, um sowohl innerlich als auch äußerlich zu heilen, ist, unserem Körper die notwendige Unterstützung in Form von nahrhaften Nahrungsmitteln, seit Jahrhunderten bewährten Reinigungsmitteln, Meditation und Hingabe zu geben. Ayurveda betont die Reinigung des Geistes zusammen mit der Reinigung des Körpers. Wenn Sie Ihrem Geist die erforderliche Zeit und Hingabe widmen, sind Sie emotional und körperlich auf Ihren nächsten Zyklus vorbereitet.
Wiederherstellen, auffüllen und verjüngen
Wenn Sie diesen Artikel lesen, haben Sie wahrscheinlich einen schrecklichen Verlust erlitten. Sie gehören zu einem Club von Frauen, denen Sie nie beitreten wollten. Eine Fehlgeburt ist weltbewegend und herzzerreißend.
Sie suchen wahrscheinlich nach Antworten darauf, was Sie jetzt tun sollen. Seien Sie sich bewusst, dass Sie nicht allein sind. Und dass, auch wenn der körperliche Schmerz nachlässt und der Kummer nachlässt, eine Fehlgeburt nichts ist, was man vertuschen sollte. Ihre Gefühle sind berechtigt.
Sich von jemandem zu verabschieden, den Sie nie getroffen haben, ist eine Belastung für Ihr seelisches Wohlbefinden. Sie sollten den Heilungsprozess nicht überstürzen. Seien Sie nachsichtig mit sich selbst und nehmen Sie sich, so schwierig es auch sein mag, Zeit.
Abgesehen vom emotionalen Aspekt hat eine Fehlgeburt auch tiefgreifende Auswirkungen auf Ihren Körper. Ihr Körper hat gerade ein Trauma durchgemacht und braucht sanfte Pflege, um zu heilen.
Sie können sich erholen. Um Ihren Körper und Geist wiederherzustellen, gibt es Praktiken, Nahrungsmittel und Heilmittel, die Sie verwenden können, um den Prozess zu unterstützen.
Körperliche Erholung nach einer Fehlgeburt
Bei einer Fehlgeburt beginnen Ihre Hormone nach einem starken Anstieg, als sich Ihr Körper auf die Schwangerschaft vorbereitete, zu sinken. Möglicherweise haben Sie körperliche Veränderungen wie Brustspannen und Übelkeit bemerkt. Es kann einige Zeit dauern, bis diese Symptome abklingen.
Auch die Gebärmutter muss entleert werden. Manchmal geschieht dies auf natürliche Weise, in anderen Fällen ist medizinische Hilfe erforderlich. Egal, welchen Weg Sie wählen, die Gebärmutter erfährt ein gewisses Maß an Trauma.
Ihre Gebärmutter muss sich reinigen, damit Ihr Menstruationszyklus wieder beginnen kann. Sie werden wahrscheinlich Blutungen und Krämpfe ähnlich einer Periode erleben. Je nachdem, in welchem Stadium Ihre Fehlgeburt stattgefunden hat, können die Blutungen stärker sein und länger anhalten.
Während dieser Zeit, in der Ihr Körper sich reinigt, gibt es einige Dinge, die Sie tun sollten.
Erholsame Ruhe
Eine Fehlgeburt ist eine Geburt, allerdings nicht die, die Sie sich gewünscht haben. Das bedeutet, dass Sie möglicherweise eine Art postpartale Erfahrung machen. Kopfschmerzen, Schweißausbrüche und Schwäche können auftreten. Eine Fehlgeburt kann mit erheblichem Blutverlust einhergehen. Sie müssen sich Zeit zum Ausruhen nehmen.
Kehren Sie nicht zu schnell zu Ihren normalen Aktivitäten zurück. Machen Sie ein Nickerchen, wenn Sie können, legen Sie sich hin, wenn Sie können, oder sitzen Sie einfach nur. Sie möchten vielleicht keine schweren Gegenstände heben oder Ihre älteren Kinder tragen. Suchen Sie sich Hilfe für die Hausarbeit und anstrengende Tätigkeiten.
Es mag überraschend erscheinen, dass die sechswöchigen Einschränkungen nach einer Geburt auch auf eine Fehlgeburt anwendbar sind. Sprechen Sie unbedingt mit Ihrer Hebamme oder Ihrem Arzt über die Einschränkungen Ihrer Aktivitäten.
Nährhaltige Lebensmittel
Um Ihren Körper zu heilen und seinen Nährstoffhaushalt wiederherzustellen, müssen Sie ihm nahrhafte Lebensmittel zuführen. Viele dieser Lebensmittel ähneln denen, die Sie essen würden, um Ihre Fruchtbarkeit zu fördern, eine gesunde Schwangerschaft aufrechtzuerhalten und Ihren Körper sogar nach der Geburt zu unterstützen.
Am besten sind ausgewogene, nährstoffreiche, saubere und einfache Lebensmittel. Proteine, entweder aus pflanzlichen Quellen oder Knochenbrühen, können Ihrem Körper beim Auftanken helfen. Nussbutter, Chiasamen, Linsen und Tofu sind hervorragende Proteinquellen, die helfen, den Eisenspiegel wieder aufzufüllen und Anämie vorzubeugen.
Obst und Gemüse, insbesondere solche mit hohem Vitamin-C-Gehalt, können helfen, Infektionen vorzubeugen, während Ihre Gebärmutter heilt. Blattgemüse, Zitrusfrüchte und bunte Pflanzenquellen enthalten verschiedene Vitamine und Mineralien.
Fette sind eine wunderbare Möglichkeit, Ihre Energie wiederherzustellen. Gesunde Fette können Ihrem Körper auch helfen, Nährstoffe besser aufzunehmen. Entscheiden Sie sich für Leinsamen, Walnüsse, Ghee und Kokosöl. Wohlfühllebensmittel wie dunkle Schokolade oder Kokosmilch sind eine ausgezeichnete Wahl für Körper und Geist.
Vermeiden Sie entzündungsfördernde Lebensmittel wie Zucker, rotes Fleisch und Milchprodukte. Ihr Körper ist bereits entzündet und braucht keine weitere Reizung. Denken Sie daran, dass Ihre Ernährung nicht kompliziert sein muss. Eine Auswahl unverarbeiteter und nährstoffreicher Lebensmittel ist am besten.
Ayurveda - Unterstützung nach einer Fehlgeburt
Nährende Kräuter und Vitamine können Ihrem Körper helfen, das hormonelle Gleichgewicht wiederherzustellen, die Gebärmutter wieder ins Gleichgewicht zu bringen und Ängste abzubauen. Osh Wellness Pre-Conception Cleanse wurde von Experten entwickelt, um Sie wieder auf eine gesunde Schwangerschaft vorzubereiten.
Kräuter zur Beruhigung und zum Ausgleich
Ihr Fortpflanzungstrakt hat gerade eine schwere Zeit hinter sich. In der Zeit nach der Geburt muss er wieder ins Gleichgewicht gebracht und wiederhergestellt werden. Eine ayurvedische Verjüngungskur kann dabei helfen, Ihr System zurückzusetzen, damit es wieder für eine Schwangerschaft bereit ist.
Dashamoola-Tee , bekannt als „die zehn Wurzeln“, ist ein wahres Kraftpaket aus Kräutern. Dieser Tee lindert Entzündungen, gleicht Vata aus, lindert Verdauungsprobleme und stärkt Ihr Immunsystem. Er ist eine wertvolle Ergänzung Ihrer Ernährung.
Ashwagandha ist ein Adaptogen . Es hilft dem Körper, mit den negativen Auswirkungen von Stress umzugehen. Ashwagandha kann Ihnen beim Schlafen helfen, Ihre Ausdauer steigern und ein Gefühl der Ruhe fördern. Die Zubereitung eines Tees oder Stärkungsmittels ist eine schöne Möglichkeit, Körper und Geist zu entspannen.
Shatavari ist ein wirksames Kraut für Frauen, insbesondere nach einer Fehlgeburt. Es hat antioxytocine Eigenschaften, die Uteruskontraktionen beruhigen und Krämpfe reduzieren können. Shatavari wird auch mit Stimmungsstabilisierung, Ernährung der Fortpflanzungsorgane und Stärkung der Fruchtbarkeit in Verbindung gebracht, wenn Sie bereit sind, es erneut zu versuchen.
Shatavari in Milch mit einem Teelöffel Honig wirkt wohltuend und nährend. Sie können Shatavari auch in ein Glas Granatapfelsaft mischen, um eine zusätzliche Dosis Antioxidantien zu erhalten.
Tee aus roten Himbeerblättern wird häufig in den letzten Monaten der Schwangerschaft getrunken, ist aber auch bei einer Fehlgeburt hilfreich. Er kann helfen, die Gebärmutter zu stärken. Dies ist notwendig, um Ihren Körper auf den nächsten Zyklus und eine neue Chance, schwanger zu werden, vorzubereiten.
Mönchspfeffer -Extrakt wird häufig bei PMS-Symptomen eingesetzt und kann bei vielen ähnlichen Symptomen helfen, die bei einer Fehlgeburt auftreten. Es wird angenommen, dass es den Prolaktinspiegel senkt, was zur Regulierung anderer Hormone wie Östrogen und Progesteron beiträgt. Diese Wiederherstellung des Gleichgewichts kann Brustempfindlichkeit, depressive Verstimmung, Migräne und Reizbarkeit lindern.
Emotionale Erholung nach einer Fehlgeburt
Ihr körperlicher und emotionaler Zustand gehen Hand in Hand. Dies gilt für Fruchtbarkeit, Schwangerschaft und Fehlgeburt. Es ist nicht ratsam, erneut zu versuchen, schwanger zu werden, bevor Sie emotional bereit sind. Um Ihre Chancen auf Fruchtbarkeit und eine gesunde Schwangerschaft zu erhöhen, müssen Sie in einem ausgeglichenen Zustand sein.
Die Trauer über die Fehlgeburt ist wichtig, auch wenn nicht jeder auf die gleiche Weise trauert. Sie können alles von Verwüstung bis Enttäuschung empfinden. Es braucht Zeit, um zu heilen, seien Sie nachsichtig mit sich selbst.
Denken Sie daran, dass auch Ihr Partner den Verlust spürt. Es ist eine gute Praxis, einen sicheren Raum für Sie und Ihren Partner zu schaffen, in dem Sie Ihre Gefühle teilen und sich gegenseitig unterstützen können. Andere Frauen führen auch gerne Tagebuch, sprechen mit anderen und wenden sich an einen Arzt.
Meditation und sanfte Bewegung können bei der Verbindung zwischen Körper und Geist helfen. Sie bieten Ihnen die Möglichkeit, sich auf Ihre Emotionen zu konzentrieren und sie loszulassen. Dehnen und atmen Sie, während Sie die Phasen der Trauer durchlaufen; versuchen Sie es mit leichten Spaziergängen, Yoga oder sogar Tai Chi.
Die oben genannten Nahrungsergänzungsmittel wie Ashwagandha und Shatavari können dabei helfen, Ihre Emotionen auszugleichen. Beruhigende Tees und sanfte Massagen mit Ölen oder Stärkungsmitteln aus den Nahrungsergänzungsmitteln können eine gute Möglichkeit sein, ihre adaptogenen Eigenschaften durch eine wohltuende Erfahrung zu nutzen.
Es gibt keinen richtigen Weg, Ihre Gefühle nach einem so schockierenden Ereignis wie einer Fehlgeburt zu verarbeiten. Experten wissen jedoch, dass es Ihnen während der Fruchtbarkeit und bei zukünftigen Schwangerschaften helfen kann, wenn Sie sich Zeit nehmen, um Depressionen und Angstzustände nach einem Schwangerschaftsverlust zu bewältigen.
Nehmen Sie sich Zeit zur Wiederherstellung
Auch wenn Sie sich vielleicht nie wieder ganz normal fühlen, können Sie Ihre Ganzheit wiederherstellen. Achten Sie auf Ihren Körper und Geist und schaffen Sie Raum, um Ihre Emotionen zu verarbeiten und Ihre körperliche Gesundheit wiederherzustellen. Wenn Sie sich jetzt die Zeit nehmen, sind Sie emotional und körperlich besser vorbereitet, wenn Sie bereit sind, es erneut zu versuchen.
