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Ashwagandha ist ein traditionelles Kraut, das seit Jahrhunderten verwendet wird, insbesondere im Ayurveda. In letzter Zeit hat es aufgrund seiner stressreduzierenden, adaptogenen Eigenschaften an Popularität gewonnen. Nachdem sie von seiner beruhigenden Wirkung und seiner Fähigkeit, einen erholsamen Schlaf zu fördern, gehört haben, fragen sich stillende Mütter möglicherweise, ob sie dieses Kraut verwenden können. Schließlich istdie Zeit nach der Geburt und die ersten Monate der Mutterschaft eine der stressigsten und chaotischsten Zeiten im Leben einer Frau.
Wenn Sie wissen möchten, ob Sie Ashwagandha während der Stillzeit einnehmen können, lesen Sie weiter!
Was ist Ashwagandha?
Der wissenschaftliche Name für Ashwagandha ist Withania somnifera. Es ist ein Kraut, das sowohl in Asien als auch in Afrika vorkommt. Dort wird es seit Jahrhunderten verwendet. Manchmal wird es auch als „Indischer Ginseng“ bezeichnet. Ayurveda setzt schon lange auf Ashwagandha, um Stress abzubauen, Entzündungen und Schmerzen zu behandeln, erholsamen Schlaf zu fördern und die Nährstoffaufnahme zu erhöhen.
Obwohl viele schon seit Tausenden von Jahren von den Vorteilen der Pflanze profitieren, hat die Wissenschaft erst vor Kurzem damit begonnen, diese Behauptungen zu bestätigen. Ashwagandha ist ein Adaptogen . Adaptogene helfen Ihrem Körper, freie Radikale zu bekämpfen und oxidativen Stress besser zu bewältigen. Viele Studien zu Ashwagandha haben ergeben, dass dieses pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel erhebliche gesundheitliche Vorteile haben kann.
Welche Vorteile hat Ashwagandha für Frauen?
Der Hauptvorteil von Ashwagandha ist seine Fähigkeit , die negativen Auswirkungen von Stress zu bekämpfen und Ruhe wiederherzustellen . Dies ist jedoch nicht der einzige Vorteil dieses wirkungsvollen Krauts.
Stressabbau
Ashwagandha hat angeblich bittere, warme und trockene Eigenschaften. Da es ein Adaptogen ist, hat es auch eine beruhigende Wirkung. Allerdings macht Ashwagandha Sie normalerweise nicht träge oder benommen, was es zu einer ausgezeichneten Wahl für vielbeschäftigte Mütter macht.
Fördert erholsamen Schlaf
Wenn Sie unter postpartaler Schlaflosigkeit leiden, kann Ashwagandha Ihnen möglicherweise dabei helfen, wieder einzuschlafen.
Ausdauer und Energie
Traditionell wird Ashwagandha als „Stärke eines Hengstes“ übersetzt. Dies liegt daran, dass es dafür bekannt ist, Energie, Kraft und Ausdauer zu verleihen, oft aufgrund seiner Fähigkeit, einen erholsamen Schlaf zu fördern, sodass Sie voller Energie aufwachen.
Reduziert Schmerzen und Schwellungen
Eine Studie ergab, dass Ashwagandha die durch Entzündungen und Schwellungen verursachten Arthritissymptome linderte.
Jugend und Langlebigkeit
Im Ayurveda ist man davon überzeugt, dass Ashwagandha die Jugend fördert, ein langes Leben unterstützt und die Vitalität steigert.
Stabilisiert den Blutzucker
Es wurde festgestellt, dass Ashwagandha den Blutzuckerspiegel senkt und die Insulinempfindlichkeit verbessert.
Es ist leicht zu verstehen, warum Sie Ashwagandha in jedem Stadium der Mutterschaft in Betracht ziehen sollten, aber können Sie Ashwagandha während der Stillzeit zu sich nehmen?
Ashwagandha während des Stillens
Wie bei den meisten Kräutern wurde die Wirkung von Ashwagandha auf stillende Mütter nicht eingehend untersucht. Es wird jedoch allgemein als sicher für das Stillen angesehen. Das sind großartige Neuigkeiten, denn dieses pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel kann insbesondere für stillende oder abpumpende Mütter hervorragende Vorteile haben!
- Reich an Eisen. Ashwagandha enthält einige hervorragende Nährstoffe, wie Eisen. Eisen ist für Mütter nach der Geburt, die ein Kind geboren haben und nun stillen, lebenswichtig. Es kann bei Eisenmangel helfen.
- Schwellungen reduzieren. Ashwagandha soll Entzündungen reduzieren, was bei Schwellungen, Schmerzen und Beschwerden helfen kann. Stillen kann manchmal zu einer schlechten Körperhaltung führen und Schmerzen in Schultern, Rücken oder Nacken verursachen. Ashwagandha könnte bei diesen Muskelschmerzen helfen.
- Endokrine Regulierung. Ashwagandha soll die Schilddrüsenregulierung und das Gleichgewicht der Nebennieren unterstützen. Nach der Geburt können die Schilddrüsenwerte für manche Mütter ein Problem darstellen. Sie können auch bei der Muttermilchproduktion eine Rolle spielen.
- Lindert Stress, Angst und Gehirnnebel . Ashwagandha ist ein starker Stressbekämpfer. Stress und Angst können oft eine Rolle bei der Milchproduktion spielen, daher ist es wichtig, Ruhe zu fördern. Darüber hinaus ist das „Mama-Gehirn“ oder der Gehirnnebel nach der Geburt real und kann ziemlich frustrierend sein. Ashwagandha kann helfen, Klarheit zu schaffen und trübes Denken und Müdigkeit zu reduzieren .
- Reduziert Schlaflosigkeit . Es kann ein schreckliches Gefühl sein, wenn Sie hellwach sind und Ihr Kleines endlich schläft. Ashwagandha kann hervorragend dabei helfen, erholsamen Schlaf zu fördern, Schlaflosigkeit zu verringern und Ihnen beim Einschlafen zu helfen, wenn Sie mitten in der Nacht aufwachen. Es verursacht jedoch keine Benommenheit oder Müdigkeit, wenn es tagsüber eingenommen wird.
Für viele Mütter ist Ashwagandha während des manchmal chaotischen und anstrengenden vierten Trimesters ein himmlischer Partner.
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Ist Ashwagandha während der Stillzeit sicher?
Ashwagandha gilt als Stillkategorie C. Das bedeutet, dass Ashwagandha und Stillen als kompatibel gelten . Es ist jedoch wichtig, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie während des Stillens Kräuter oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen oder Ihre Ernährung umstellen.
Generell können Substanzen in die Muttermilch übergehen und auf Ihr Baby übertragen werden. Manche haben eine stärkere Wirkung als andere und bleiben länger in der Muttermilch. Da es an Forschung zu Kräutern und Stillen mangelt, kann es schwierig sein, konkrete Beweise dafür zu finden, welche Nahrungsergänzungsmittel sicher sind.
Führende Vertreter der Branche loben jedoch die Vorteile von Ashwagandha für stillende Mütter und haben es sogar auf die Liste der besten Stillnahrungsmittel gesetzt.
Wir verstehen, dass es schwierig sein kann, herauszufinden, welche Substanzen beim Stillen unbedenklich sind. In Fällen, in denen das Kraut oder Medikament als sicher oder verträglich gilt, kann es darauf ankommen, was für Sie und Ihr Kleines am besten ist. Arbeiten Sie immer unter der Anleitung Ihres Arztes und vertrauen Sie Ihrem Bauchgefühl.
Die meisten Frauen können während der Stillzeit unbedenklich von den Vorteilen von Ashwagandha profitieren, solange sie das Kraut aus einer vertrauenswürdigen und sicheren Quelle beziehen und es richtig einnehmen.
Ashwagandha Nebenwirkungen beim Stillen
Glücklicherweise sind die Nebenwirkungen von Ashwagandha bei stillenden Müttern minimal und selten . Am häufigsten treten Magen-Darm-Beschwerden auf. In den meisten Fällen sind Magen-Darm-Beschwerden, einschließlich Durchfall, vorübergehend und verschwinden, wenn Sie die Einnahme von Ashwagandha beenden. Manchmal können Sie die Nebenwirkungen lindern, indem Sie eine niedrigere Dosis einnehmen oder das Nahrungsergänzungsmittel mit Nahrung und Wasser einnehmen.
Mütter mit Schilddrüsenerkrankungen sollten vor der Einnahme von Ashwagandha ihren Arzt konsultieren , da es die Schilddrüse und die Nebennieren beeinflusst. Darüber hinaus wird Personen, die Medikamente wie Benzodiazepine, Antiepileptika oder Barbiturate einnehmen, von der Einnahme von Ashwagandha abgeraten.
Ashwagandha ist für die meisten Mütter nach der Geburt und während der Stillzeit ein himmlisches Paar. Wenn Sie ein zertifiziertes und sicheres Nahrungsergänzungsmittel einer vertrauenswürdigen Marke wie Osh Wellness einnehmen und dies auf die richtige Weise tun, können Sie die Vorteile wahrscheinlich mit wenig bis gar keinen Nebenwirkungen oder Bedenken nutzen.
Abschluss
Ashwagandha ist eine kraftvolle Pflanze, die für stillende und postpartale Mütter von großem Nutzen sein kann. Ihre Fähigkeit, den Schlaf zu fördern, Ihnen beim Stressabbau zu helfen und Ihren Körper und Geist wieder ins Gleichgewicht zu bringen, sind nur einige ihrer erstaunlichen Vorteile.
Deshalb verwenden wir es in unserem Golden Latte . Als nährstoffreiches Kraut ist es eine Zutat, die einen zusätzlichen Nährstoffschub verleiht. Mit seinen beruhigenden und stärkenden Eigenschaften ist Ashwagandha eine Zutat, die alle Mütter nach der Geburt in Betracht ziehen sollten!
