HEY Frühstück! Übernacht zubereitete Superfood-Bowls, die werdende und stillende Mütter heute ausprobieren müssen!

Beginnen Sie Ihren Tag mit einer energiespendenden HEY-Frühstücksschüssel (Healthy, Easy, Yummy)! Als werdende oder junge Mütter fällt es uns oft schwer, uns gut zu ernähren, weil uns die Zeit oder Energie fehlt, uns eine nahrhafte Mahlzeit zuzubereiten. Das verstehen wir. Deshalb lieben wir es, schnelle Rezepte zu kreieren, die auch nähren und stärken.

Mit steigenden Temperaturen haben wir in letzter Zeit Lust auf kalte Frühstücksschalen und Smoothies. Obwohl wir jungen Müttern empfehlen, in den ersten 2-3 Wochen nach der Geburt bei warmer und suppiger Kost zu bleiben, sind über Nacht gekühlte Frühstücksschalen während der Schwangerschaft und nach den ersten Wochen nach der Geburt eine hervorragende Wahl. Sie sind einfach zuzubereiten, voller Nährstoffe und superlecker.

Wir haben Osh Wellness Hot Cereal verwendet, um diese Schalen herzustellen, die eine Menge der besten Superfoods für werdende und junge Mütter enthalten und eine gesunde Dosis an Protein, Ballaststoffen und Vitaminen enthalten, sogar bevor Sie Milch und Toppings hinzufügen. Die wichtigste Superzutat in diesem getreidefreien Müsli sind die gepufften Seerosensamen, die eine gute Protein-, Kalzium- und Antioxidantienquelle sind und einen milden, süßen Geschmack haben. Wir haben Chiasamen, Mandeln, Cashews, Datteln und andere Samen hinzugefügt, um ein ausgewogenes Nährwertprofil und einen köstlichen Geschmack zu erzielen. Versuchen Sie noch heute, eines zuzubereiten!

Schwangerschaftsschale mit Granatapfel und Pistazien

Granatäpfel sind eine großartige Quelle für Vitamine und Mineralstoffe wie Kalium, Vitamin C, Folsäure und Ballaststoffe. Sie sind außerdem reich an Antioxidantien und Untersuchungen haben gezeigt, dass sie sogar Präeklampsie während der Schwangerschaft vorbeugen können. Für dieses Rezept haben wir getrocknetes Granatapfelpulver verwendet, das der Schüssel außerdem einen süß-herben Geschmack verleiht, der nach Sommer schmeckt 🌞.

Bananen sind aufgrund ihres Eisen-, Kalium- und Folsäuregehalts auch für die Schwangerschaft von Vorteil. Sie sind außerdem eine großartige Kohlenhydratquelle für saubere Energie und tragen zu einer gesunden Verdauung bei. Orangen verleihen diesem Superfrühstück einen superfrischen Geschmack und eine gesunde Prise Vitamin C.

Während der Verzehr von Nüssen während der Schwangerschaft generell empfohlen wird, sind Pistazien aufgrund ihres hohen Protein-, Eisen-, Kalium-, Folsäure- und „gesunden Fettgehalts“ eine besonders gute Ergänzung der Schwangerschaftsdiät. Und sie passen so gut zu Granatäpfeln und Orangen!

Postpartum Bowl mit Kurkuma und Kokos

Kurkuma ist ein starkes entzündungshemmendes und immunstärkendes Mittel, was es zu einem wichtigen Bestandteil der Ernährung einer jungen Mutter macht. Für stillende Mütter hat ein aktiver Bestandteil von Kurkuma, Curcumin , entzündungshemmende Vorteile, die auch dabei helfen, verstopfte Milchgänge und Gewebeschmerzen zu verhindern. Sie können auch 2 TL Golden Milk Mix anstelle von reinem Kurkumapulver verwenden, um Ingwer- und Kardamom-Pep hinzuzufügen.

Blaubeeren sind eine der reichhaltigsten Quellen für Antioxidantien, die die Körperzellen der Mutter vor Schäden und Belastungen schützen. Sie können auch zur Aufrechterhaltung der Gehirnfunktion beitragen und das Gedächtnis verbessern. Äpfel sind nicht nur reich an vielen Vitaminen und Mineralstoffen, sondern liefern frischgebackenen Müttern auch Ballaststoffe und saubere Energie. Außerdem verleihen sie dem Müsli eine knackige Frische.

Kokosflocken sind eine großartige Quelle für gesunde Fette wie Laurinsäure, die über die Ernährung der Mutter in die Muttermilch gelangen. Laurinsäure verleiht der Milch ihre infektionsbekämpfenden Superkräfte und Kokosnüsse sind eine der wenigen Laurinsäurequellen.

Osh Wellness Lactation Granola wird aus 100 % biologischen Zutaten hergestellt, die traditionell verwendet werden, um die Milchproduktion anzukurbeln und gleichzeitig Mutter und Baby zu ernähren. Und es schmeckt auch fantastisch!

Ein weiterer Vorteil dieser Frühstücksschalen ist, dass Sie dafür jedes Obst verwenden können, das Sie zur Verfügung haben, und es trotzdem ein super Frühstück wird. Einige andere während der Schwangerschaft empfohlene Früchte sind Aprikosen, Birnen, Mango, Guave und Weintrauben. Für stillende Mütter sind Preiselbeeren, Papaya, Kiwi, Ananas, Erdbeeren, Macadamianüsse und Walnüsse weitere tolle Toppings.

Wir würden gerne wissen, welches Ihr Lieblingsgericht ist. Markieren Sie uns auf Instagram oder Facebook @freshlymoms und Ihr Rezept wird möglicherweise auf unserer Seite vorgestellt!

Gepostet von Shruti Mishra

Shruti ist die Gründerin von Osh Wellness. Sie ist Absolventin des Natural Gourmet Institute, NY und zertifizierte IIN-Ernährungsberaterin. Sie beschäftigt sich seit 8 Jahren mit Lebensmitteln und Ernährung und ist selbst frischgebackene Mutter.