Viele von uns haben schon von postnatalen Depressionen gehört. Mütter melden sich heute häufiger als je zuvor zu Wort, um Licht in dieses einst selten diskutierte Thema zu bringen. Väter hingegen tappen noch immer weitgehend im Dunkeln.
Postpartale Depressionen bei Vätern gibt es wirklich, und auch frischgebackene Väter brauchen Unterstützung. Die Veränderungen, die eine Mutter meistens durchmacht, sind körperlich spürbar, sodass es leichter ist, ihr Bedürfnis nach Unterstützung zu erkennen. Und in den meisten Fällen liegt ein Großteil der Pflege des Neugeborenen bei der Mutter, daher ist es verständlich, dass sie mit erheblichen Emotionen zu kämpfen hat.
Väter erleben jedoch oft dieselben Gefühle. Sich um ein Kind zu kümmern ist eine ganz natürliche Sache und viele Männer sind wunderbare Väter, aber der erste Schritt in die Vaterschaft kann ziemlich erschütternd sein.
Postpartale Depression beim Vater ist real
In einer umfangreichen Studie mit über 28.000 Teilnehmern wurde festgestellt , dass fast 10 % der Väter Symptome einer Depression zeigten. Diese Gefühle begannen bereits in den ersten Monaten der Schwangerschaft. Bei Vätern, die drei bis sechs Monate nach der Geburt waren, lag die Zahl der Väter, die solche Symptome zeigten, bei bis zu 26 %!
Hormonelle Schwankungen lösen bei Müttern meist postnatale Depressionen aus, aber die Ursachen für postnatale Depressionen bei Vätern werden noch immer untersucht. Junge Väter erleben während der Schwangerschaft und nach der Geburt leichte hormonelle Schwankungen, aber auch äußere Faktoren können daran schuld sein. Schlafmangel, hoher Stress und der Druck, für eine Familie zu sorgen, können alle eine Rolle spielen.
Was sind die Zeichen?
Postnatale Depression bei Vätern (PPND) geht über den Daddy-Blues hinaus. Es ist normal, sich mit einem Neugeborenen zu Hause etwas erschöpft und überfordert zu fühlen. Aber normalerweise ist das nichts, was ein Nickerchen oder ein Ausflug mit Freunden nicht beheben kann. Es sei denn, es handelt sich um eine postnatale Depression.
PPND lässt sich nicht so leicht lösen und die Symptome bleiben im Allgemeinen länger als zwei bis drei Wochen bestehen. Die Gefühle sind in der Regel stärker und lassen sich nicht so leicht beheben, indem man ins Fitnessstudio geht oder ein paar Stunden schläft.
Zu den häufig berichteten Symptomen gehören:
- Traurigkeit, unerklärliche Wut, Unruhe und Reizbarkeit
- Wiederkehrende Ängste und Sorgen
- Gefühle der Wertlosigkeit oder Überforderung
- Verlust des Interesses an Dingen, die ihnen früher Spaß gemacht haben
- Risikoverhalten oder das Eintauchen in neue Aktivitäten (z. B. 60-Stunden-Wochen)
- Kurzatmigkeit
- Herzklopfen
Leider können diese Symptome monatelang anhalten. Und eine postnatale Depression wird oft nur schlimmer, wenn sie nicht behandelt wird. Sie kann sowohl für die junge Mutter als auch für das Baby schwierig sein. Eine bereits hormonelle Mutter kann Schwierigkeiten haben, sowohl mit ihren eigenen Emotionen als auch mit denen ihres Partners umzugehen. Außerdem neigen Väter, die an postnataler Depression leiden, dazu, sich weniger um ihre Kleinen zu kümmern.
Wie kann ich einen frischgebackenen Vater unterstützen?
Es ist klar, dass PPND für niemanden gut ist, weder für den Vater, noch für die Mutter, noch für das neue Wonneproppen. Wie können Sie also einem neuen oder werdenden Vater helfen?
Das Wichtigste ist, dass sie die Hilfe bekommen, die sie brauchen. Leider scheint unsere Gesellschaft an dem Mythos festzuhalten, dass Männer hart und stoisch sein und die Dinge im Allgemeinen einfach durchstehen sollten. Aber Menschen, die an PPND leiden, können sehr davon profitieren, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, insbesondere in Form einer Gesprächstherapie.
Sie sollten die Person, um die Sie sich Sorgen machen, sanft dazu ermutigen, sich an einen Fachmann zu wenden, und sei es nur, um die Dinge zu besprechen.
Die Behandlungsmöglichkeiten reichen von klinischen bis hin zu ganzheitlichen Behandlungen, und auch einige Hausmittel können hilfreich sein. Sie können die folgenden Tipps weitergeben:
- Wenn Familienmitglieder anbieten, mit dem Baby oder den Pflichten zu helfen, sagen Sie JA
- Sprechen Sie mit anderen Freunden oder Familienmitgliedern, die die Geburt eines Babys bereits hinter sich haben
- Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst und tun Sie etwas, das Ihnen Freude macht
- Verbringen Sie Zeit mit Ihrem Kind, um Ihr Selbstvertrauen zu stärken
Wie kann ein frischgebackener Vater seiner Mutter helfen?
Manchmal kann das Gefühl, der Familie nicht helfen und sie unterstützen zu können, bei Vätern Unzulänglichkeitsgefühle auslösen. Sie wissen möglicherweise nicht, wie sie der Mutter und dem Baby helfen können.
Auch wenn postnatale Depressionen schwierig sind, ist es wichtig zu erkennen, dass weder die Mutter noch der Vater mit ihrem Kampf allein sind. Sie sind Eltern eines wunderschönen neuen Babys, das wahrscheinlich auch sehr anspruchsvoll ist.
Beide Partner müssen einander zuhören und sich gegenseitig helfen. Einige Möglichkeiten, wie Väter nach der Geburt jungen Müttern helfen können, sind:
- Versichern Sie ihr, dass sie nicht allein ist und alles besser wird
- Hilfe im Haushalt (wenn möglich, bevor Sie darum gebeten werden)
- Helfen Sie ihr, andere zu erreichen
- Ermutigen Sie sie, sich Zeit für sich selbst zu nehmen
- Wenn sie das Baby stillt oder tröstet, bieten Sie ihm Essen und Trinken an
- Zeigen Sie einfache Zuneigung und Unterstützung
Sie stecken beide gemeinsam in dieser Sache
Es ist wichtig, die Kommunikationskanäle offen zu halten. Es ist wahrscheinlich, dass Sie beide irgendwann Frustration erleben werden. Lassen Sie einander wissen, dass Sie einander hören und zuhören. Es gibt ein paar einfache Dinge, die Sie tun können, um sich gegenseitig zu unterstützen.
Sich gegenseitig zu helfen ist für alle eine Win-Win-Situation. Die Mutter fühlt sich unterstützt und Sie fühlen sich vielleicht erfolgreich. Teilen Sie die Verantwortung, indem Sie sich gegenseitig Pausen gönnen. Das entlastet Sie beide. Die Person, die Pause macht, kann sich die dringend benötigte Ruhe gönnen, während die Pflegeperson ihre Erziehungsfähigkeiten und ihr Selbstvertrauen verbessert!
Manchmal entsteht postnatale Angst aus Unfähigkeit zu helfen oder aus langsamem Lerntempo. Mütter können einen Großteil der Pflege eines Neugeborenen ganz natürlich bewältigen. Für Väter ist es jedoch eine Reise. Nehmen Sie sich Zeit zum Lernen und Üben, und jedes Familienmitglied wird davon profitieren!
Elternschaft mag nicht einfach sein, aber sie ist es auf jeden Fall wert! Schauen Sie sich diese coolen Väter an, die sich mit vollem Herzen in die Pflege stürzen. Schauen Sie sich auch diese Selbsthilfegruppen an, in denen Sie Ihre Erfahrungen austauschen und von Ihren Kollegen lernen können.
Gepostet von Shruti Mishra
Shruti ist die Gründerin von Osh Wellness. Sie ist Absolventin des Natural Gourmet Institute, NY und zertifizierte IIN-Ernährungsberaterin. Sie beschäftigt sich seit 8 Jahren mit Lebensmitteln und Ernährung und ist selbst frischgebackene Mutter.
