Ein frisch gebackener Vater zu sein, bedeutet eine Menge Arbeit – ganz zu schweigen davon, dass Ihr Körper Milch produziert, um ein kleines Wesen zu ernähren. Es ist ein Wunder, dass wir die Energie haben, weiterzumachen! Ein häufig auftretendes Problem ist eine schwankende Milchproduktion. Was also tun Sie am besten, wenn Sie bemerken, dass Ihre Milchproduktion abnimmt? Hier sind ein paar Tipps, die Ihnen helfen können, wieder auf Kurs zu kommen:
1. Überprüfen Sie Ihren Riegel
Ein effektives Saugen ermöglicht Ihrem Baby, das zu bekommen, was es braucht, und Ihre Brust wird ausreichend stimuliert, um ausreichend Milch zu produzieren. Wenn Ihre Milchproduktion trotz häufigem Stillen abnimmt, ist es möglicherweise an der Zeit, eine Stillberaterin aufzusuchen oder sich an eine Stillberatungsgruppe zu wenden. Einfache Anpassungen können wirklich einen großen Unterschied machen.
2. Erhöhen Sie die Stillhäufigkeit
Sie haben es schon einmal gehört, aber häufiges Stillen ist eine todsichere Strategie, um die Milchproduktion zu steigern, da eine leere Brust mehr Milch produziert . Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Milchproduktion zurückgeht, stillen Sie, stillen Sie und stillen Sie nochmals. Es kann auch hilfreich sein, ein paar Mal mit der Flasche zu füttern und stattdessen zu stillen.
3. Versuchen Sie zu pumpen
Pumpen Sie mehrere Tage lang mehrmals täglich nach dem Stillen und fünf Minuten nach dem Milchaustritt. Oder versuchen Sie es Kraftpumpen .
4. Schlaf ein bisschen
Wir verstehen das – dieser Ratschlag klingt für frischgebackene Eltern verrückt, aber wenn Sie nicht mindestens acht Stunden Schlaf innerhalb von 24 Stunden bekommen, sollten Sie versuchen, dies ein paar Tage lang zu Ihrer Priorität zu machen. Tatsächlich produzieren wir nachts am meisten Milch. Denken Sie daran, das bedeutet nicht, acht Stunden am Stück zu schlafen – obwohl das schön klingt –, aber es könnte bedeuten, dass Sie mindestens einmal am Tag ein Nickerchen machen müssen, um den Schlaf nachzuholen.
5. Überprüfen Sie Ihre Ernährung
Legen Sie Wert darauf, Ihr Baby und andere Familienmitglieder zu ernähren, vergessen aber, sich selbst zu ernähren? Das ist ein häufiges Problem. Beim Stillen verbrennen Sie eine Menge Kalorien. Menschen, die ausschließlich stillen, benötigen im Durchschnitt 500 Kalorien mehr als Sie haben vor der Schwangerschaft zu sich genommen. Stellen Sie sich vor, dass Sie durch Ihre Ernährung die Bausteine der Muttermilch herstellen, also achten Sie darauf, dass Sie gut und häufig essen. Auch eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist hilfreich.
6. Priorisieren Sie den Haut-zu-Haut-Kontakt
Ziehen Sie das Baby aus, ziehen Sie Ihren BH aus und verbringen Sie etwas Zeit mit Hautkontakt. Das ist eine wunderbare Möglichkeit, eine Bindung aufzubauen, den Rest der Welt auszublenden und die Produktion von Hormonen wie Oxytocin anzukurbeln, die Milch produzieren (und uns ein gutes Gefühl geben).
7. Probieren Sie laktogene Lebensmittel
Wenn Sie häufig stillen und Ihr Saugen gut funktioniert, berichten viele Frauen, dass der Verzehr der folgenden Nahrungsmittel und Nahrungsergänzungsmittel ihre Milchproduktion ankurbelt. Probieren Sie sie aus und lassen Sie uns wissen, ob sie bei Ihnen wirken.
Haferflocken, Hirse und andere nahrhafte Vollkornprodukte
Nüsse und Samen
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Nahrungsergänzungsmittel oder Kräuter wie Moringablätter , Fenchel- und Dillsamen und Kurkuma (die Patienten sollten sich von ihrem Arzt bestätigen lassen, dass keine medizinischen Kontraindikationen für den Verzehr bestimmter Kräuter vorliegen)
„ Stillnahrung “, Tinkturen und Tees
Hinweis: Dies sind einige großartige Tipps, um eine langsam abnehmende Milchproduktion anzukurbeln. Wenn Sie feststellen, dass Ihre Produktion plötzlich nachlässt, empfehlen wir Ihnen dringend, mit einer Stillberaterin zusammenzuarbeiten. Manchmal ist dies ein Zeichen für etwas Ernsteres, wie ein Zungenbändchen , ein hormonelles Problem oder etwas anderes.
Denken Sie daran: Es geht darum, herauszufinden, was für Ihren Körper und Ihr Baby am besten ist. Scheuen Sie sich also nicht, zu experimentieren!
Geschrieben von Jada Shapiro – Gründerin von Boober .
Boober ist ein Femtech-Start-up, das von Jada Shapiro gegründet wurde. Shapiro ist langjährige Geburts- und Wochenbettdoula, Geburtserzieherin, zertifizierte Stillberaterin, Geburtsfotografin und Mutter. Als Expertin für Müttergesundheit moderiert und tritt sie häufig bei wichtigen Elternkongressen auf und berät Fernsehsendungen, bekannte Schauspieler und große Filme (zuletzt Jennifer Lawrence in Darren Aronofskys neuestem Spielfilm) in Sachen Geburt und Stillen. Sie ist Medienexpertin für Geburt, Stillen und Elternschaft und wird regelmäßig von der New York Times, The Today Showz, Time Out New York, NBC, CBS, E!, TLC und anderen Medien aufgesucht. Sie ist auch die Gründerin von Birth Day Presence, das seit 2002 über 20.000 New Yorker Familien mit Geburtsvorbereitungskursen und Doula-Diensten geholfen hat, ihre Babys in die Gemeinde zu bringen.
