La CoQ10 sin duda está en su apogeo en lo que respecta a la fertilidad. Sin embargo, otros suplementos son igualmente beneficiosos para la salud del esperma y los óvulos. Uno de ellos es el selenio.
Este mineral, elogiado principalmente por sus antioxidantes, es crucial para la morfología y la motilidad del esperma en los hombres, así como para el desarrollo folicular en las mujeres. El selenio es un nutriente esencial que los humanos no pueden producir. Incluirlo en la dieta es necesario, pero no siempre fácil.
Si la paternidad está en tu futuro, aquí tienes un suplemento amigable con la fertilidad que no querrás pasar por alto y la mejor manera de satisfacer tus necesidades de ingesta.
¿Qué es el selenio?
El selenio se encuentra de forma natural en la tierra, el agua y algunos alimentos. Nuestro cuerpo depende del selenio para varios procesos, pero no podemos producirlo nosotros mismos. Por lo tanto, debemos obtener selenio de nuestra dieta.
Aunque la mayoría de las personas solo necesitan pequeñas dosis de selenio, muy poco puede tener efectos adversos. Necesitas este nutriente para el metabolismo, la reproducción y para protegerte contra el daño celular. El selenio es esencial para producir selenoproteínas, que describen un puñado de proteínas y enzimas. Las selenoproteínas son vitales para la función tiroidea y el metabolismo de las hormonas tiroideas, por lo que la mayor concentración de selenio se encuentra a menudo en la glándula tiroides. El resto de las reservas de selenio de tu cuerpo se encuentran en los tejidos musculares.
¿Por qué es importante el selenio para la fertilidad?
El selenio en la fertilidad masculina se trata de la salud del esperma. El selenio es imprescindible en la salud reproductiva masculina, ya que influye en el crecimiento y desarrollo del esperma, afectando la morfología y la motilidad del esperma.
La morfología describe el tamaño y la forma del esperma. Una morfología normal ofrece las mayores posibilidades de concepción, ya que los espermatozoides normales tienen el tamaño y la forma adecuados para nadar correctamente, llegar al óvulo y, con suerte, fertilizarlo. Las grandes cantidades de espermatozoides con formas anormales suelen estar relacionadas con la infertilidad y las irregularidades del esperma, incluido el bajo recuento de espermatozoides. La motilidad se refiere a la capacidad de nadar de los espermatozoides. Al igual que la morfología, una motilidad adecuada ayuda a aumentar las posibilidades de concepción.
El selenio afecta el desarrollo del esperma de varias maneras. Un bajo nivel de selenio puede afectar la producción de testosterona y, como resultado, el desarrollo del esperma. Además, el selenio es un conocido antioxidante. Los antioxidantes ayudan a proteger el esperma en sus primeras etapas, cuando los radicales libres pueden causar daño. Se ha descubierto que el selenio mejora la fragmentación del ADN y combate los efectos del estrés oxidativo en hombres con poca motilidad espermática.
También hay muchos beneficios del selenio para las mujeres.
En las mujeres, el selenio también juega un papel en el desarrollo reproductivo. Los folículos son pequeños sacos llenos de líquido en el ovario. Son el lugar donde se almacenan los óvulos inmaduros de una mujer. Cada ovario tiene miles de folículos, y uno de ellos se convierte en el folículo dominante que liberará un óvulo. El selenio juega un
El selenio favorece la fertilidad, el embarazo y la salud en general. Descubre por qué este mineral vital es esencial para el bienestar reproductivo y las funciones corporales diarias. El selenio juega un papel clave en el desarrollo folicular y la ovulación.
Sus propiedades antioxidantes también son importantes, ya que ayudan a proteger el folículo dominante de los radicales libres y el estrés oxidativo. El selenio ayuda a prevenir el daño al endometrio después de la ovulación, manteniéndolo sano para que un óvulo fertilizado pueda implantarse y crecer. De manera similar al papel del selenio en la fertilidad masculina, el mineral también está relacionado con la producción de hormonas progesterona y estrógeno en las mujeres.
¡El selenio es excelente para la salud reproductiva, independientemente del género!
¿Cómo influye el selenio en la salud en general?
Además de la salud del esperma y los óvulos, el selenio puede beneficiar el bienestar general. Sus propiedades antioxidantes ayudan a proteger las células en general, apoyando la salud celular y del ADN, reduciendo el riesgo de enfermedades e infecciones, y disminuyendo los efectos adversos del estrés oxidativo. El selenio se asocia con un riesgo reducido de cáncer, una mejor salud cardíaca y una mejor función mental relacionada con la memoria y la capacidad cognitiva.
Como mencionamos, el selenio se concentra típicamente en la glándula tiroides. Esto se debe a que es imperativo para la salud de la tiroides. El potente mineral protege la glándula del estrés oxidativo y mejora su función. Las hormonas tiroideas, ayudadas por el selenio, desempeñan un papel en el metabolismo, el crecimiento y el desarrollo. Algunas afecciones tiroideas como la de Hashimoto se han relacionado con la deficiencia de selenio.
La potencia antioxidante del selenio también lo hace excelente durante el embarazo, ya que ayuda a proteger la placenta, desempeñando un papel positivo en la reducción de las posibilidades de preeclampsia, diabetes gestacional y parto prematuro.
¿Cómo puedes obtener selenio?
Con todos los beneficios del selenio que hemos cubierto, probablemente te estés preguntando cómo incluir selenio en tu dieta. Se puede encontrar en fuentes de alimentos ricos en proteínas, como carne de cerdo, res, aves de corral, huevos y pescado. Las fuentes de proteínas vegetarianas, como nueces, lentejas, pan integral y frijoles, contienen algo de selenio. De hecho, las nueces de Brasil tienen la mayor cantidad de selenio de todas las fuentes alimenticias, con 100 a 200 mcg que se encuentran en solo dos nueces.
Un suplemento puede ayudar a quienes no obtienen suficiente selenio de su dieta. La mayoría de las personas solo necesitan 55 microgramos al día. Se aconseja a las personas embarazadas o lactantes que aumenten esta cantidad a 60-70 mcg al día.
Demasiado selenio puede estar asociado con efectos adversos para la salud. Ten cuidado al añadir un suplemento si el multivitamínico u otros productos que tomas ya contienen selenio. El nivel máximo de ingesta superior, o la cantidad que puedes tomar sin incurrir en resultados negativos para la salud, es de 400 microgramos al día.
Un suplemento con selenio para la fertilidad
Puedes tomar un suplemento de selenio para la fertilidad. O bien, puedes tomar un suplemento completo que incluya selenio como parte de sus ingredientes que aumentan la fertilidad. Ambos productos de fertilidad de Freshly Moms, para él y para ella, están diseñados para apoyar la salud reproductiva y contienen 50 mcg de selenio. Estos suplementos están formulados por uno de los principales practicantes ayurvédicos de EE. UU. y elaborados con hierbas y vitaminas naturales.
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Biografía del autor
Autor: Shruti Mishra
Shruti es la fundadora de Osh Wellness. Es nutricionista certificada y chef profesional de alimentos a base de plantas del Natural Gourmet Institute, NY. Ha trabajado con Ayurveda, alimentación y nutrición durante más de 15 años.
*Estas declaraciones no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos. Cualquier producto mencionado en el artículo no está destinado a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad. Este artículo no es un consejo médico y no es adecuado para todas las situaciones. El cuerpo de cada persona es diferente y puede responder de manera diferente a los suplementos, remedios o tratamientos.
