El Ayurveda existe desde hace siglos y se considera uno de los sistemas tradicionales indios de medicina. En lugar de tratar únicamente enfermedades y problemas, el Ayurveda se basa en apoyar la salud y el equilibrio del cuerpo y la mente para prevenir estos problemas. La prevención adopta un enfoque holístico, que incluye cambios en el estilo de vida, la dieta y la actividad física.
Un componente importante de la dieta es la suplementación con hierbas y especias. Se cree que varios ingredientes a base de plantas ayudan a reducir problemas, prevenir enfermedades y mejorar aspectos de la salud física y mental.
Las hierbas han sido el corazón de la medicina ayurvédica desde sus inicios. Muchas personas han dependido de ellas durante siglos y han encontrado éxito con cosas como aumentar la fertilidad, disminuir la inflamación y mejorar el estado de ánimo. Hoy en día, la ciencia ha demostrado muchas de estas ventajas y beneficios.
Aquí tienes quince hierbas ayurvédicas respaldadas por la ciencia para una mente y un cuerpo felices y saludables.
Nuestras Quince Hierbas Ayurvédicas Favoritas
1. Ashwagandha
Ashwagandha es una de las hierbas fundamentales del Ayurveda. Conocida científicamente como Withania somnifera, esta planta leñosa es originaria de la India y del norte de África. Tradicionalmente, las raíces se muelen hasta convertirlas en un polvo que se puede incorporar a tés, tónicos o tomar en forma de cápsulas a lo largo de las diversas etapas de la vida de una persona. Las bayas de ashwagandha, también conocidas como cereza de invierno, también pueden usarse en la medicina ayurvédica. La principal ventaja de la planta es que es un adaptógeno, que ayuda al cuerpo a adaptarse y combatir los efectos dañinos del estrés oxidativo. Las investigaciones han demostrado que la suplementación con ashwagandha puede reducir los niveles de cortisol (la hormona del estrés). Otros beneficios de la ashwagandha incluyen el apoyo a la vitalidad, un aumento de la libido, la disminución de la inflamación, la reducción del azúcar en sangre, la mejora de la memoria y el crecimiento muscular.
Ingrediente funcional en Women's Fertility Support, Men's Fertility Support, Pre-Conception Cleanse, Hormone & Mood Support, Golden Latte.
2. Shatavari
Asparagus racemosus, o Shatavari, crece en África y el sur de Asia a grandes altitudes. Sus raíces tuberosas se pueden moler hasta convertirlas en un polvo, al igual que la Ashwagandha. En Ayurveda, se la conoce como la "Reina de las Hierbas" o "100 Esposas", gracias a sus beneficios para el tracto reproductor femenino, la libido y la vitalidad. Es un excelente suplemento para la fertilidad, pero también se puede usar para apoyar la lactancia y el equilibrio hormonal antes y después de la menopausia. Shatavari, como hierba para combatir el estrés, también puede ser eficaz para ayudar a la fertilidad masculina.
Ingrediente funcional en Women's Fertility Support, Men's Fertility Support.
3. Moringa
La moringa está repleta de nutrientes y se conoce como "el árbol del tambor", donde florece en la campiña india. Cada parte del árbol de moringa puede utilizarse. Sin embargo, las hojas y las semillas suelen recolectarse para tés, tónicos y suplementos. Es fantástica para aumentar las reservas de nutrientes, aumentar la energía, promover un sueño saludable y como antioxidante para limpiar y desintoxicar.
Ingrediente funcional en Hormone & Mood Support, Lactation Support.
4. Vitex
Las mujeres con síndrome premenstrual pueden buscar el Vitex por sus conocidos beneficios para reducir los síntomas del síndrome premenstrual, disminuir los fibromas y ayudar con la endometriosis. Sin embargo, el Vitex, también conocido como baya del árbol casto, también es excelente para apoyar la fertilidad, ya que trabaja para aumentar los niveles de progesterona. La fruta, nativa de Asia occidental y el sur de Europa, ha sido durante mucho tiempo un potente remedio en Ayurveda, donde se conoce como Nirgundi.
Ingrediente funcional en Women's Fertility Support, Pre-Conception Cleanse.
5. Ortigas
El Ayurveda cree que las ortigas son rejuvenecedoras y reparadoras. Ricas en minerales y vitaminas, son una excelente manera de aumentar tus niveles de nutrientes, particularmente durante el período posparto. Se ha descubierto que las ortigas apoyan el útero de otras maneras, específicamente aumentando los ovocitos, la calidad de los ovocitos y la tasa de fertilización, especialmente en aquellas con síndrome de ovario poliquístico (SOP).
Ingrediente funcional en Fertility Support for Her, Womb Rebalance.
6. Hoja de Frambuesa Roja
La hoja de frambuesa roja se usa comúnmente como tónico uterino en el último trimestre del embarazo. Sin embargo, también puede ser excelente después del parto. Ayuda a tonificar y reducir el útero, devolviéndolo a su tamaño anterior al embarazo. También se cree que la hoja de frambuesa roja es un galactagogo, lo que la hace ideal para la suplementación posparto.
Ingrediente funcional en Lactation and Postpartum Support.
7. Raíz de Maca
El Ayurveda ha utilizado la maca para apoyar la libido y la fertilidad durante siglos. La raíz es particularmente potente y funciona como un refuerzo de energía y vitalidad. Se ha descubierto que esta planta tuberosa peruana ayuda a los niveles de semen en los hombres, apoyando aún más la fertilidad. Como adaptógeno, la raíz de maca puede combatir el estrés y posiblemente incluso reducir la presión arterial.
Ingrediente funcional en Apoyo a la fertilidad para él.
8. Cúrcuma
La cúrcuma tiene tantos beneficios que la convierten en un alimento básico del Ayurveda. Desde combatir la inflamación hasta estimular el sistema inmunológico, la especia dorada es perfecta para bebidas edificantes como la leche dorada. También se ha descubierto que la cúrcuma ayuda a la digestión, a regular la menstruación y a aumentar la energía en general. Es una gran hierba para incorporar a tu rutina, sin importar tu etapa de la vida.
Ingrediente funcional en Leche Dorada.
9. Jengibre
El calor y la potencia del jengibre son venerados en el Ayurveda, donde se utiliza para ayudar a la digestión, aliviar enfermedades y congestión, y reducir el dolor articular. Cuando se incluye en una bebida, como la leche dorada, tiene un agradable efecto de calentamiento en el cuerpo. En el Ayurveda, se cree que el jengibre es uno de los alimentos más sáttvicos, transmitiendo sus esencias de felicidad y calma al cuerpo.
Ingrediente funcional en Leche Dorada.
10. Gokshura
Tribulus Terrestris, el nombre científico de gokshura, se refiere a una planta frondosa con flores de color amarillo brillante. Codiciado por su capacidad para tratar la tos, el dolor de cabeza, los problemas menstruales, el dolor reumático y los problemas renales en el Ayurveda, gokshura se incorpora en muchos suplementos. Los remedios para la fertilidad a menudo pueden incluir gokshura porque se cree que apoya la hormona estimulante del folículo (FSH) en las mujeres y aumenta la libido.
Ingrediente funcional en Apoyo a la fertilidad para ella.
11. Mucuna
También conocida como frijol terciopelo, la mucuna es un potente afrodisíaco. Al favorecer la libido y aumentar la energía sexual, es ideal para los suplementos de fertilidad. La mucuna también afecta las contracciones del músculo liso, ayudando a la digestión y eliminación. Otros beneficios de la suplementación con mucuna incluyen la disminución del estrés, el aumento de la calma y una mejor concentración.
Ingrediente funcional en Apoyo a la fertilidad para él.
12. Trébol rojo
El trébol rojo, una planta común, puede ser más beneficioso de lo que crees. Es excelente para la circulación, ayudando a mejorar el flujo sanguíneo y reducir la coagulación. Estas características pueden ser especialmente beneficiosas al intentar rejuvenecer el útero, como después de un aborto espontáneo o preparándose para el embarazo. De manera similar, se cree que los altos niveles de isoflavonas de la planta ayudan con la menopausia, reduciendo los síntomas negativos como los sofocos.
Ingrediente funcional en Reequilibrio uterino ayurvédico.
13. Albahaca Sagrada
La albahaca sagrada, conocida como Tulsi en la medicina ayurvédica, es venerada por sus características promotoras de la claridad. Es excelente para combatir la niebla mental, promover la concentración y aumentar la energía. Puede ser una adición valiosa a la rutina de cualquier persona que sufra de estrés o agotamiento. El pequeño arbusto frondoso se cultiva en toda Asia e India. Se celebra por sus muchos beneficios, que incluyen el apoyo adaptogénico, el aumento de la circulación, una mejor claridad mental y una mejor salud pulmonar.
Ingrediente funcional en Equilibrio hormonal y Apoyo al estado de ánimo.
14. Rodiola
La rodiola es un gran adaptógeno, aunque no recibe tanta atención como la ashwagandha. Sus flores de color amarillo brillante parecen aludir a la vitalidad que puede impartir cuando se usa como suplemento, ayudando a reducir el estrés, mejorar la energía, disminuir la fatiga y el agotamiento, y aumentar la resistencia. La rodiola también puede ayudar a combatir la depresión y la ansiedad, lo que la convierte en un excelente ingrediente para incorporar en suplementos que promueven la salud y la felicidad en general.
Ingrediente funcional en Apoyo al estado de ánimo.
15. Agripalma
Tradicionalmente, la agripalma se recetaba para "restaurar el espíritu". Hoy en día, muchas prácticas ayurvédicas todavía confían en ella para aumentar la energía, disminuir el agotamiento, reducir el estrés y calmar el sistema nervioso. Puede ser particularmente útil para aquellos con ansiedad inducida por el estrés. Además, se cree que la agripalma ayuda a regular la menstruación, reducir los síntomas premenstruales y regular el sistema circulatorio.
Ingrediente funcional en Apoyo al estado de ánimo.
Hierbas y suplementos ayurvédicos
Aunque puedes encontrar muchas de estas hierbas como suplementos individuales, tomar un suplemento completo que combine estas poderosas plantas es una forma sencilla y efectiva de recibir los muchos beneficios que ofrecen. Los suplementos de Osh Wellness fueron cuidadosamente elaborados por un practicante ayurvédico y adaptados para satisfacer las diversas etapas y preocupaciones de la vida de un individuo, desde la preconcepción hasta la paternidad.
Autor: Shruti Mishra
Shruti es la fundadora de Osh Wellness. Es una nutricionista certificada y chef profesional de alimentos vegetales del Natural Gourmet Institute de Nueva York. Ha trabajado con Ayurveda, alimentación y nutrición durante más de 15 años.
*Estas afirmaciones no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos. Cualquier producto mencionado en el artículo no está destinado a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad. Este artículo no es un consejo médico y no es apropiado para todas las situaciones. El cuerpo de cada persona es diferente y puede responder de manera diferente a los suplementos, remedios o tratamientos.
