Schokolade während des Stillens. Ist es in Ordnung, sich das zu gönnen?

Egal, ob Sie eine junge oder eine erfahrene Mutter sind; wir alle haben Probleme mit der Ernährung nach der Geburt. Das gilt insbesondere, wenn Sie stillen. Die Richtlinien darüber, was Sie essen dürfen und was nicht, was gesund ist und was nicht, ändern sich häufig. Es ist eine Menge, den Überblick über Mama zu behalten!

Manche werdende Mütter haben während der Schwangerschaft vielleicht Heißhunger auf Schokolade gehabt. Andere hatten vielleicht schon immer eine Vorliebe für die leckere Süßigkeit. Ich denke, man kann mit Sicherheit sagen, dass fast jeder ab und zu einmal Lust auf Schokolade hat!

Stillende Mütter erhalten jedoch häufig Warnungen, dass Schokolade zu einem gereizten und quengeligen Baby führen kann, und das ist das Letzte, was Eltern wollen. Sie fragen sich vielleicht: Stimmt das? Muss ich dem süßen Zeug abschwören, solange ich stille?

Nun, Sie können erleichtert aufatmen; für die meisten Mütter lautet die Antwort nein! Schokolade enthält von Natur aus Koffein, da sie Theobromin enthält, ein Stimulans. Theoretisch könnte dies dazu führen, dass Ihr Baby wach und gereizt ist.

Aber nicht jede Schokolade enthält die gleiche Menge dieser Chemikalie. Weiße Schokolade enthält gar keine, während dunkle Schokolade die höchsten Mengen enthält und Milch irgendwo dazwischen liegt. Außerdem liegt die Menge an Koffein in Schokolade normalerweise deutlich innerhalb der für stillende Mütter zulässigen Tagesmenge.

Wenn Sie kleine bis mäßige Mengen Schokolade essen, ist die Menge, die an Ihr Baby weitergegeben wird, minimal.

Stimmungsaufheller: Schokolade kann helfen, Ihre Stimmung zu verbessern. Die Inhaltsstoffe einiger Schokoladensorten können helfen, Ihre Endorphine oder Wohlfühlhormone zu erhöhen. Außerdem schmeckt sie großartig! Wenn Sie sich einen Moment Zeit nehmen, um etwas für sich selbst zu tun, kommt das Ihnen und den Kleinen zugute, um die Sie sich so viel Zeit kümmern.

Entspannung: Einige Studien haben ergeben, dass Schokolade hilft, Stress abzubauen! Das liegt daran, dass die darin enthaltenen Antioxidantien den Entspannungsbereich Ihres Gehirns aktivieren. Wenn Sie bei Angstzuständen nach einem Schokoriegel greifen, wissen Sie jetzt, warum.

Heißhunger unterdrücken: Ein bisschen Schokolade zu naschen kann Ihnen helfen, Ihren Heißhunger auf andere Süßigkeiten zu unterdrücken. Wenn Sie in Maßen schwelgen, können Sie Ihre Lust auf Süßes befriedigen. Es kann verhindern, dass Sie widerstehen, bis Sie es einfach nicht mehr aushalten und die ganze Schachtel Kekse verschlingen!

Als Mütter machen wir uns viele Gedanken darüber, ob wir in eine Tafel Kakao beißen sollen oder nicht. Das sollte nicht dazugehören!

Die Nebenwirkungen von zu viel Theobromin können bei Ihrem Baby stärker spürbar sein als bei Ihnen. Dies liegt daran, dass sich ihr Verdauungssystem noch in der Entwicklung befindet. Anzeichen für zu viel Theobromin sind:

• Unruhe
• Reizbarkeit
• Wachsamkeit
• Blähungen

Deshalb ist es am besten, nur in Maßen nachzugeben und aufzuhören, wenn Sie bei Ihrem Baby Anzeichen von Unwohlsein bemerken.

Unser Rat? Iss einfach die Schokolade! Sie können sich den ganzen Tag Sorgen darüber machen, welche Wirkung eine kleine Leckerei auf Ihr Kleines haben könnte, aber in Wirklichkeit werden Sie bei Ihrem Baby durch ein paar Bissen Schokolade wahrscheinlich keinen Unterschied feststellen. Also verwöhnen Sie Mama ruhig; Schokolade kann schließlich eine Menge Vorteile für Sie haben.

Wenn Sie Theobromin vermeiden möchten, ist Milchschokolade oder weiße Schokolade wahrscheinlich die beste Wahl. Obwohl dunkle Schokolade den höchsten Theobromingehalt hat, ist sie auch am gesundheitsförderndsten. Solange Sie darauf achten, wie viel Schokolade Sie essen, sollte fast jede Sorte und Form, die Sie wählen, in Ordnung sein!

Die Einschränkung beim Schokoladenkonsum während der Stillzeit ist auf Theobromin zurückzuführen, das koffeinähnliche Stimulans. Stillende Mütter können ohne Bedenken bis zu 300 mg Koffein oder ähnliche Stimulanzien wie Theobromin pro Tag zu sich nehmen. Ein Gramm verarbeitete Milchschokolade enthält etwa 2,4 mg Theobromin. Zum Vergleich: Ein kleiner Hershey's-Riegel enthält 43 Gramm Schokolade.