Ein praktischer Leitfaden zum ausschließlichen Abpumpen – Zeitplan und Tipps von einer jungen Mutter

Stillen wird häufig als eine der schönsten und natürlichsten Dinge bezeichnet, die unser Körper tut, doch was für ein Albtraum es sein kann, hören wir selten. Als junge Mutter eines wunderschönen kleinen Jungen, der schon fast ein Jahr alt ist, weiß ich aus eigener Erfahrung, wie schwierig Stillen sein kann. Diese Weisheit steht im Widerspruch zu den perfekt gepflegten Fotos, die wir in den sozialen Medien sehen, die Stillen als glamouröse und mühelose Möglichkeit darstellen, eine Bindung zu seinem Baby aufzubauen. Natürlich mag dies bei einigen jungen Müttern der Fall sein, aber meine Geschichte war ein bisschen anders . Sehen Sie, ich bin eine Mutter, die ausschließlich abpumpt, deren Baby beschlossen hat, dass es Zeit ist, abgestillt zu werden, und ich gebe einfach mein Bestes, seinem Beispiel zu folgen, wie wir Mütter das immer tun (Wortspiel beabsichtigt). Jedes Mal, wenn ich abpumpe, kreisen meine Gedanken um die Frage, was es wirklich bedeutet, dies ausschließlich zu tun, und jetzt, nach über 1.000 Stunden Abpumpen , bin ich bereit, meine Erfahrungen in der Hoffnung zu teilen, anderen zu helfen. In diesem Artikel erfahren Sie alles, von der Häufigkeit des Abpumpens bis hin dazu , wie ich meine Milchproduktion aufrechterhalte und wie ich sicherstelle, dass die Pumpteile richtig gereinigt werden.

Wie so viele andere Babys hatte mein kleiner Junge von Anfang an Probleme beim Andocken. Das ist nicht nur für ein hungriges Baby frustrierend, sondern auch ziemlich schmerzhaft (okay, sind wir ehrlich: qualvoll) für die junge Mutter. Wir beschlossen, dem im Keim zu ersticken und konsultierten sowohl im Krankenhaus als auch außerhalb eine Stillberaterin (IBCLC). Trotz ihrer hilfreichen Tricks und Tipps gelang es uns nicht, ein gesundes Stillen aufzubauen, aber ich blieb entschlossen, meinem Baby all die außerordentlichen Vorteile der Muttermilch zukommen zu lassen. Da beschloss ich, uns beiden etwas Erleichterung zu verschaffen, indem ich abpumpte, um meinem Baby die Milch zu geben, nach der es sich so verzweifelt sehnte, und zwar mit der Flasche. Mein Abenteuer des ausschließlichen Abpumpens (oder EPing) begann offiziell zwei Wochen nach der Geburt, als ich beschloss, in einer örtlichen Apotheke eine elektrische Doppelpumpe in Krankenhausqualität auszuleihen.

Im Sinne der Transparenz gebe ich zu, dass es sehr schwer sein kann, still zu sitzen und abzupumpen, wenn man als junge Mutter so viel zu tun hat. Trotzdem wusste ich, wie wichtig dieses flüssige Gold für das Wohlbefinden meines Babys war. Jede Sitzung dauerte 15 bis 20 Minuten, und da viele Experten empfehlen, noch ein paar Minuten nach dem Ende des Milchflusses abzupumpen, um einen zweiten Milchspendereflex auszulösen, fügte ich oft noch 5 Minuten hinzu.

• Ausreichend Flüssigkeitszufuhr – Erstaunlicherweise besteht unsere kostbare Muttermilch zu fast 90 % aus Wasser (diese nährstoffreichen 10 % haben es wirklich in sich!), daher ist es lebenswichtig, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Ich habe es zu einem Teil meiner Pumproutine gemacht, immer ein Glas Wasser zu trinken, und ich habe bewusst eine Flasche Wasser (oder noch besser Kokoswasser) in der Wickeltasche dabei, für die Momente unterwegs.
• Gut essen – Wie das alte Sprichwort sagt: „ Aus einer leeren Tasse kann man nichts einschenken “, brauchen stillende und abpumpende Frauen tatsächlich zusätzliche Kalorien, um den Bedarf ihres Babys zu decken. Ich habe an den Tagen, an denen ich meinen Körper mit vollwertigen Mahlzeiten ernährte, einen deutlichen Anstieg meiner Milchproduktion festgestellt, insbesondere wenn diese Nahrungsmittel dafür bekannt sind, die Laktation zu fördern. Für ein gesundes Frühstück weiche ich am Vorabend gerne Hafergrütze ein (oder koche sie morgens, wenn ich das Einweichen vergessen habe, was, seien wir ehrlich, oft passiert) und gebe Milch, Nüsse, Samen und Früchte dazu, um gut in den Tag zu starten. Ein weiterer Trick, den ich gerne mache, ist, immer gesunde Snacks und Getränke wie Trockenfrüchte, Müsli, Studentenfutter, Nüsse, Still-Smoothies und Samen in meiner Wickeltasche und auf meinem Abpumptisch zu haben.
• Häufiges Abpumpen – Häufiges Abpumpen sendet Ihrem Körper das Signal, dass er mehr Milch produzieren muss, daher das Konzept von Angebot und Nachfrage. Einige Experten empfehlen eine Methode namens „Power-Pumpen“, aber ich persönlich habe es nie ausprobiert.
• Ausruhen – Bevor Sie jetzt laut lachen: Ich weiß, wie schwierig es ist, als junge Mutter auszuruhen. Ja, es ist die lohnendste Arbeit der Welt, aber sie ist auch extrem anstrengend , weshalb es so wichtig ist, sich auszuruhen, wann und wo immer Sie können. An den Tagen, an denen ich mir Zeit zum Innehalten und Erholen nahm, fühlte ich mich emotional und körperlich stärker und meine Milchproduktion blieb stark.
• Kein Stress – Noch einmal, es ist schwer, keinen Stress zu haben, wenn einem ständig zig Fragen und Sorgen über das neue Wonneproppen durch den Kopf gehen, aber mir hat das nie gut getan. Mir persönlich fiel es schwer, keinen Stress wegen meines strengen Abpumpplans zu haben und ob ich genug Milch für mein Baby produzierte oder nicht. Diese Anspannung machte mich jedoch unglücklich und wirkte sich negativ auf meine Milchproduktion aus, also war es im Interesse aller, dass ich einen Weg fand, sie loszulassen.