So steigern Sie den Östrogenspiegel auf natürliche Weise

Hormone sind für zahlreiche Prozesse im Körper verantwortlich. Es handelt sich um ein empfindliches Gleichgewicht, bei dem zu wenig oder zu viel Hormon das harmonische Ökosystem Ihres Körpers stören kann. Obwohl alle Hormone notwendig sind, können Sie Symptome bemerken, wenn bestimmte Hormone aus dem Gleichgewicht geraten. Östrogen beispielsweise ist ein wichtiges Hormon, das mit der Menstruation, Fruchtbarkeit und reproduktiven Gesundheit bei Frauen zusammenhängt. Während Ihr Östrogenspiegel je nach Lebensphase schwankt, kann ein Östrogenmangel auftreten.

Wenn Sie aufgrund von Östrogenmangel unter Dingen wie Nachtschweiß, Ausbleiben der Menstruation oder trockener Haut leiden, fragen Sie sich wahrscheinlich, was Sie dagegen tun können. Können Sie Ihren Östrogenspiegel auf natürliche Weise erhöhen?

Wir empfehlen immer, Hormonprobleme mit Ihrem Arzt zu besprechen. Aber wenn Sie das Gespräch bereits geführt haben und Ihren Östrogenspiegel auf natürliche Weise steigern möchten, ist dieser Artikel für Sie!

Lassen Sie uns zunächst unser Wissen darüber auffrischen, was Östrogen ist. Östrogen ist ein Hormon, das sowohl bei Männern als auch bei Frauen eine Rolle spielt. Für unseren Artikel beschränken wir uns jedoch hauptsächlich auf die Auswirkungen auf Frauen. Östrogen ist mit der Knochengesundheit, der kognitiven Gesundheit, der Herz-Kreislauf-Gesundheit und vor allem der reproduktiven Gesundheit verbunden.

Östrogen kommt im Körper in verschiedenen Formen vor. Östron ist eine schwache Form von Östrogen, die nach der Menopause auftritt. Östradiol kommt bei Männern und Frauen vor und ist während der reproduktiven Phase einer Frau am stärksten vorhanden. Östriol ist während der Schwangerschaft in steigenden Mengen vorhanden und erreicht kurz vor der Geburt seinen Höhepunkt.

Östrogen wird normalerweise durch Progesteron ausgeglichen, das andere primäre Sexualhormon Ihres Körpers.

Östrogen ist für viele Funktionen verantwortlich , unter anderem stimuliert es das Wachstum des Eibläschens in den Eierstöcken, unterstützt die Gebärmutterschleimhaut, hält die Scheidenwand dick und geschmeidig und verhindert die Milchproduktion nach dem Stillen.

Im Laufe Ihres Lebens kann der Östrogenspiegel steigen und fallen. Lebensereignisse wie Pubertät, Schwangerschaft, Stillen und Menopause können den Östrogenspiegel beeinflussen. Dasselbe gilt für Faktoren wie deutliches Über- oder Untergewicht, Medikamente, Diabetes, PCOS und Eierstocktumore.

Östrogen ist für das weibliche Fortpflanzungswachstum während der Pubertät, Fruchtbarkeit und Schwangerschaft unerlässlich. Zu wenig oder zu viel des Hormons kann nachteilige Auswirkungen haben.

Wenn Sie zu wenig Östrogen haben, bemerken Sie möglicherweise einige unangenehme Symptome. Dazu können gehören:

• Hitzewallungen

• Schlafstörungen

• Nachtschweiß

• Ausbleibende Periode

• Fehlende Periode

• Ermüdung

• Vaginale Trockenheit

• Trockene Haut

• Geringe Libido

• Stimmungsprobleme

• Gehirnnebel

• Gewichtszunahme im Bauchbereich

Diese Symptome können mit bestimmten Veränderungen im Leben, wie der Menopause, verbunden sein. Ihr Arzt empfiehlt Ihnen daher möglicherweise, weiterhin einen gesunden und ausgewogenen Lebensstil zu führen, während Sie warten, bis die Symptome nachlassen und Ihr Körper allmählich wieder ins Gleichgewicht kommt. In anderen Fällen kann eine medizinische Behandlung erforderlich sein.

Eine Erhöhung des Östrogenspiegels ist nicht immer medizinisch notwendig, in manchen Fällen kann sie jedoch ratsam sein.

Medizinisch

Frauen, die in den Wechseljahren oder nach den Wechseljahren wegen eines Östrogenmangels behandelt werden müssen, kann eine Hormonersatztherapie (HRT) empfohlen werden. Im Allgemeinen wird diese Behandlung nur Frauen empfohlen, die unter einer geringen Knochenmineraldichte oder starken und häufigen Hitzewallungen leiden. Ihr Arzt wird Ihnen eine synthetische Form des Hormons Östrogen und manchmal auch Progesteron verschreiben. Östrogentherapie und Östrogen-Progesteron/Progestin-Hormontherapie (EPT) sind die häufigsten Formen. Eine Östrogentherapie wird nur Frauen verschrieben, die eine Hysterektomie hatten.

Bei einer EPT nehmen Sie beides, damit sich die Hormone gegenseitig ausgleichen können. Die synthetischen Hormone werden über ein Pflaster durch die Haut aufgenommen oder in Tablettenform oral eingenommen. Diese Formen werden als „körperweite“ Östrogenbehandlung bezeichnet. In einigen Fällen kann Ihr Arzt vaginales Östrogen verschreiben, das als Zäpfchen oder in Form eines Rings eingenommen werden kann. Normalerweise wird vaginales Östrogen zur Behandlung von schmerzhaftem Geschlechtsverkehr oder vaginaler Trockenheit eingesetzt.

Da eine Hormonersatztherapie mit Risiken verbunden sein kann, ist sie nicht für jeden zu empfehlen.

Natürlich

Wenn eine Hormonersatztherapie für Sie nicht in Frage kommt oder Ihr Arzt Ihnen wegen Ihres Hormonungleichgewichts eine abwartende Haltung empfiehlt, sollten Sie sich nach natürlichen Hormonbehandlungen umsehen. Eine Kombination aus Lebensstiländerungen und einem Nahrungsergänzungsmittel kann hilfreich sein. Ziehen Sie diese natürlichen Hormonbehandlungen in Betracht, wenn Sie nach einer Möglichkeit suchen, Ihren Östrogenspiegel ohne synthetische Hormone zu steigern!

Nehmen Sie phytoöstrogenreiche Lebensmittel in Ihre Ernährung auf.

Phytoöstrogene sind pflanzliche Östrogene, die die natürlichen Hormone Ihres Körpers nachahmen. Sie können an die Östrogenrezeptoren Ihres Körpers binden und die Symptome eines Östrogenmangels lindern. Zu den Lebensmitteln mit diesen pflanzlichen Östrogenen zählen Sojaprodukte, Hülsenfrüchte wie Linsen oder Bohnen, Nüsse und Samen, bestimmte Früchte wie Pflaumen und Birnen, Vollkornprodukte, Eier, Milch und bestimmte Gemüsesorten wie Luzerne, Kohl und Brokkoli.

Halten Sie ein gesundes Gewicht.

Neben der Ernährung kann die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts Ihnen helfen, Ihre Hormone zu regulieren. Wenn Sie zu weit über oder unter Ihrem gesunden Gewicht liegen, kann Ihr Körper Schwierigkeiten haben, mit der Hormonproduktion Schritt zu halten.

Stress abbauen.

Fast jeder weiß, dass Stress verheerende Auswirkungen auf den Körper haben kann. Hohe chronische Stresslevel können sich aufgrund von zu viel Cortisol (dem Stresshormon) negativ auf die Hormonproduktion auswirken. Wenn Sie Ihren Stress durch Meditation, leichte Bewegung und Selbstfürsorge abbauen, können Sie sich entspannen und Ihren Cortisolspiegel senken.

Besser schlafen

Ihr Körper braucht Schlaf, um richtig zu funktionieren, was auch die Hormonproduktion und Gleichgewichtsprozesse einschließt. Für die meisten Erwachsenen werden mindestens sieben Stunden erholsamer Schlaf pro Nacht empfohlen. Wenn Sie Probleme beim Einschlafen haben, können Sie versuchen, elektronische Geräte aus dem Schlafzimmer zu entfernen, einen Schlaf-/Wachzyklus einzuführen oder Ihrer Ernährung ein entspannendes Nahrungsergänzungsmittel wie Golden Milk hinzuzufügen.

Erwägen Sie eine Ergänzung

Nahrungsergänzungsmittel, die den Hormonhaushalt und das weibliche Fortpflanzungssystem unterstützen, können eine hervorragende Ergänzung Ihrer täglichen Routine sein. Einige enthalten Phytoöstrogene, während andere Ihren Körper auf andere Weise unterstützen können (wie Adaptogene). Zu unseren beliebtesten pflanzlichen Inhaltsstoffen für den Hormonhaushalt gehören:

• Rotklee : eine Pflanze, die Phytoöstrogene in Form von Isoflavonen enthält.

• Mönchspfeffer: auch als Vitex bekannt, ist ein traditioneller Inhaltsstoff, der bei PMS-Symptomen hilft, indem er dank Apigenin (einem Phytoöstrogen) östrogene Effekte im Körper fördert.

• Ashwagandha : ein klassisches Adaptogen, das Ihrem Körper helfen kann, die negativen Auswirkungen von oxidativem Stress zu bewältigen und Ihnen zu einem besseren Schlaf zu verhelfen.

• Tulsi : auch Heiliges Basilikum genannt, ist ein weiteres Adaptogen, das durch seine cortisolsenkenden Eigenschaften zur Förderung des Hormonhaushaltes beitragen kann.

• Shatavari : Auch bekannt als diejenige, die 100 Ehemänner besitzt. Enthält Phytoöstrogene, die den Östrogenspiegel steigern und zusammen mit Progesteron, dem luteinisierenden Hormon (LH) und dem follikelstimulierenden Hormon (FSH) als umfassendes Stärkungsmittel für die weibliche Fortpflanzung wirken können.

Osh Wellness bietet zwei Produkte an, die sich hervorragend für Frauen eignen, die eine natürliche Unterstützung bei niedrigem Östrogenspiegel suchen. Womb Rebalance wurde für Frauen entwickelt, die die Empfängnisverhütung absetzen, eine Fehlgeburt erlitten haben oder ihre Gebärmutter zurücksetzen und regenerieren möchten. Viele der oben genannten Inhaltsstoffe und tief nährende Kräuter wie Moringa werden zusammen verwendet, um das weibliche Fortpflanzungssystem wiederherzustellen und zu regenerieren.

Für Frauen, die nach der gebärfähigen Zeit hormonelle Unterstützung suchen, ist Hormonal Support and Mood Balance eine fantastische Möglichkeit, Ihre Energie zu steigern, den Kopf freizubekommen, den Schlaf zu fördern und, was am wichtigsten ist, das hormonelle Gleichgewicht zu unterstützen, um unangenehme Symptome eines Östrogenmangels zu lindern! Es enthält die aufgeführten Inhaltsstoffe und andere wirksame Pflanzen wie Rhodiola und Herzgespann.

Die zusätzliche Einnahme eines leicht einzunehmenden Nahrungsergänzungsmittels kann der einfachste Teil Ihrer Selbstpflegeroutine sein und Ihnen dabei helfen, sich energiegeladener zu fühlen, gesündere Haut und Haare zu haben und bereit zu sein, alles anzugehen, was das Frausein für Sie bereithält!