Selen und seine Vorteile für die Fruchtbarkeit

CoQ10 ist derzeit zweifellos ein wichtiger Faktor bei der Fruchtbarkeit. Allerdings sind auch andere Nahrungsergänzungsmittel für gesunde Spermien und Eizellen von Vorteil. Eines davon ist Selen.

Am häufigsten wird dieses Mineral für seine Antioxidantien gelobt. Es ist entscheidend für die Spermienmorphologie und -motilität bei Männern sowie für die Follikelentwicklung bei Frauen. Selen ist ein essentieller Nährstoff, den der Mensch nicht selbst produzieren kann. Es in die Ernährung aufzunehmen ist notwendig, aber nicht immer einfach.

Wenn Sie in Zukunft Eltern werden, sollten Sie dieses fruchtbarkeitsfördernde Nahrungsergänzungsmittel nicht außer Acht lassen und Ihren Bedarf optimal decken!

Selen kommt auf natürliche Weise im Boden, im Wasser und in einigen Nahrungsmitteln vor. Unser Körper ist für verschiedene Prozesse auf Selen angewiesen, wir können es jedoch nicht selbst produzieren. Daher müssen wir Selen über die Nahrung aufnehmen.

Obwohl die meisten Menschen nur geringe Mengen Selen benötigen, kann eine zu geringe Menge nachteilige Auswirkungen haben. Sie benötigen den Nährstoff für den Stoffwechsel, die Fortpflanzung und zum Schutz vor Zellschäden. Selen ist für die Produktion von Selenoproteinen, also einer Handvoll Proteinen und Enzymen, unerlässlich. Selenoproteine ​​sind für die Schilddrüsenfunktion und den Stoffwechsel von Schilddrüsenhormonen lebenswichtig, weshalb die höchste Selenkonzentration häufig in der Schilddrüse zu finden ist. Der Rest der Selenvorräte Ihres Körpers befindet sich im Muskelgewebe.

Bei der männlichen Fruchtbarkeit dreht sich alles um die Gesundheit der Spermien. Selen ist für die männliche Fortpflanzungsgesundheit unerlässlich, da es das Wachstum und die Entwicklung der Spermien beeinflusst und sich auf deren Morphologie und Beweglichkeit auswirkt.

Die Morphologie beschreibt die Größe und Form der Spermien. Eine normale Morphologie bietet die höchsten Chancen auf eine Empfängnis, da normale Spermien die richtige Größe und Form haben, um richtig zu schwimmen, die Eizelle zu erreichen und sie hoffentlich zu befruchten. Eine große Menge an abnormal geformten Spermien wird oft mit Unfruchtbarkeit und Spermienunregelmäßigkeiten in Verbindung gebracht, darunter eine niedrige Spermienzahl . Die Motilität bezieht sich darauf, wie gut Spermien schwimmen können. Wie die Morphologie trägt auch die richtige Motilität dazu bei, die Chancen auf eine Empfängnis zu erhöhen.

Selen beeinflusst die Spermienentwicklung auf verschiedene Weise. Ein Selenmangel kann die Testosteronproduktion und infolgedessen die Spermienentwicklung beeinträchtigen. Darüber hinaus ist Selen ein bekanntes Antioxidans. Antioxidantien helfen, Spermien in ihren frühesten Stadien zu schützen, wenn freie Radikale Schäden verursachen können. Es wurde festgestellt, dass Selen die DNA-Fragmentierung verbessert und die Auswirkungen von oxidativem Stress bei Männern mit geringer Spermienmotilität bekämpft.

Auch für Frauen bietet Selen zahlreiche Vorteile.

Bei Frauen spielt Selen eine ähnliche Rolle bei der reproduktiven Entwicklung. Follikel sind kleine, mit Flüssigkeit gefüllte Bläschen im Eierstock. In ihnen werden die unreifen Eizellen einer Frau gespeichert. Jeder Eierstock hat Tausende von Follikeln, und einer wächst zum dominanten Follikel heran, der eine Eizelle freigibt. Selen spielt eine Schlüsselrolle bei der Follikelentwicklung und dem Eisprung.

Seine antioxidativen Eigenschaften sind ebenfalls wichtig, da sie helfen, den dominanten Follikel vor freien Radikalen und oxidativem Stress zu schützen . Selen hilft, Schäden am Endometrium nach dem Eisprung zu verhindern und es gesund zu halten, sodass sich eine befruchtete Eizelle einnisten und wachsen kann. Ähnlich wie Selen bei der männlichen Fruchtbarkeit spielt, ist das Mineral auch mit der Produktion von Progesteron und Östrogenhormonen bei Frauen verbunden.

Selen ist hervorragend für die reproduktive Gesundheit, unabhängig vom Geschlecht!

Abgesehen von der Gesundheit von Spermien und Eizellen kann Selen auch das allgemeine Wohlbefinden fördern. Seine antioxidativen Eigenschaften helfen, Zellen im Allgemeinen zu schützen, unterstützen die Gesundheit von Zellen und DNA, verringern das Risiko von Krankheiten und Infektionen und mindern die negativen Auswirkungen von oxidativem Stress. Selen wird mit einem geringeren Krebsrisiko, einer verbesserten Herzgesundheit und einer besseren geistigen Leistungsfähigkeit in Bezug auf Gedächtnis und kognitive Fähigkeiten in Verbindung gebracht.

Wie bereits erwähnt, ist Selen normalerweise in der Schilddrüse konzentriert. Dies liegt daran, dass es für die Gesundheit der Schilddrüse unerlässlich ist. Das starke Mineral schützt die Drüse vor oxidativem Stress und steigert ihre Funktion. Schilddrüsenhormone spielen, unterstützt durch Selen, eine Rolle bei Stoffwechsel, Wachstum und Entwicklung. Einige Schilddrüsenerkrankungen wie Hashimoto wurden mit Selenmangel in Verbindung gebracht.

Aufgrund seiner antioxidativen Wirkung eignet sich Selen auch hervorragend für die Schwangerschaft, da es zum Schutz der Plazenta beiträgt und sich positiv auf die Verringerung des Risikos einer Präeklampsie, eines Schwangerschaftsdiabetes und einer Frühgeburt auswirkt.

Angesichts all der Vorteile von Selen, die wir besprochen haben, fragen Sie sich wahrscheinlich, wie Sie Selen in Ihre Ernährung integrieren können. Es ist in proteinreichen Nahrungsmitteln wie Schweinefleisch, Rindfleisch, Geflügel, Eiern und Fisch enthalten. Vegetarische Proteinquellen wie Nüsse, Linsen, Vollkornbrot und Bohnen enthalten etwas Selen. Tatsächlich enthalten Paranüsse von allen Nahrungsmitteln am meisten Selen: 100 bis 200 mcg sind in nur zwei Nüssen enthalten.

Eine Nahrungsergänzung kann denjenigen helfen, die nicht genug Selen über die Nahrung aufnehmen. Die meisten Menschen benötigen nur 55 Mikrogramm täglich . Schwangeren oder stillenden Personen wird empfohlen, diese Menge auf 60 bis 70 Mikrogramm täglich zu erhöhen.

Zu viel Selen kann negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben. Denken Sie bei der Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels daran, dass das Multivitaminpräparat oder andere Produkte, die Sie einnehmen, bereits Selen enthalten. Die maximale Aufnahmemenge, also die Menge, die Sie einnehmen können, ohne negative Auswirkungen auf die Gesundheit zu haben, beträgt 400 Mikrogramm täglich.

Sie können ein Selenpräparat zur Steigerung der Fruchtbarkeit einnehmen. Oder Sie nehmen ein ausgewogenes Präparat, das Selen als Teil seiner fruchtbarkeitssteigernden Inhaltsstoffe enthält. Beide Fruchtbarkeitsprodukte von Osh Wellness, für Ihn und für Sie , sind darauf ausgelegt, die reproduktive Gesundheit zu unterstützen und enthalten 50 mcg Selen. Diese Präparate wurden von einem der besten Ayurveda-Praktiker der USA entwickelt und mit natürlichen Kräutern und Vitaminen hergestellt.