Ayurveda gibt es schon seit Jahrhunderten und gilt als eines der traditionellen indischen Medizinsysteme. Anstatt nur Krankheiten und Beschwerden zu behandeln, basiert Ayurveda darauf, die Gesundheit und das Gleichgewicht von Körper und Geist zu unterstützen, um diese Probleme zu verhindern. Prävention erfordert einen ganzheitlichen Ansatz, der Änderungen des Lebensstils, der Ernährung und körperlicher Aktivität umfasst.
Ein wichtiger Bestandteil der Ernährung ist die Ergänzung mit Kräutern und Gewürzen. Verschiedene pflanzliche Inhaltsstoffe sollen helfen, Beschwerden zu lindern, Krankheiten vorzubeugen und sowohl die körperliche als auch die geistige Gesundheit zu verbessern.
Kräuter sind seit ihrer Entstehung das Herzstück der ayurvedischen Medizin. Viele Menschen verlassen sich seit Jahrhunderten auf sie und haben damit Erfolg gehabt, beispielsweise die Fruchtbarkeit zu steigern, Entzündungen zu lindern und die Stimmung zu verbessern. Heute hat die Wissenschaft viele dieser Vorteile und Nutzen bewiesen.
Hier sind fünfzehn wissenschaftlich fundierte ayurvedische Kräuter für einen glücklichen, gesunden Geist und Körper.
Unsere fünfzehn beliebtesten ayurvedischen Kräuter
1. Ashwagandha
Ashwagandha ist eines der grundlegenden Kräuter des Ayurveda. Diese holzige Pflanze, wissenschaftlich bekannt als Withania somnifera, stammt aus Indien sowie Nordafrika. Traditionell werden die Wurzeln zu einem Pulver gemahlen, das in Tees oder Stärkungsmittel eingearbeitet oder in Kapselform in den verschiedenen Lebensphasen eines Menschen eingenommen werden kann. Ashwagandha-Beeren, auch bekannt als Winterkirsche, können ebenfalls in der ayurvedischen Medizin verwendet werden. Der Hauptvorteil der Pflanze besteht darin, dass sie ein Adaptogen ist, das dem Körper hilft, sich an die schädlichen Auswirkungen von oxidativem Stress anzupassen und diese zu bekämpfen. Untersuchungen haben gezeigt, dass die Einnahme von Ashwagandha-Ergänzungsmitteln den Cortisolspiegel (das Stresshormon) senken kann. Weitere Vorteile von Ashwagandha sind eine Steigerung der Vitalität, eine Steigerung der Libido, weniger Entzündungen, niedrigerer Blutzucker, ein verbessertes Gedächtnis und Muskelwachstum.
Funktioneller Inhaltsstoff zur Unterstützung der weiblichen Fruchtbarkeit , zur Unterstützung der männlichen Fruchtbarkeit , zur Reinigung vor der Empfängnis , zur Unterstützung von Hormonen und Stimmung , Golden Latte .
2. Shatavari
Asparagus racemosus oder Shatavari wächst in großen Höhen in Afrika und Südasien. Seine knollenförmigen Wurzeln können zu Pulver gemahlen werden, ähnlich wie Ashwaghnda. Im Ayurveda ist es als „Königin der Kräuter“ oder „100 Ehepartner“ bekannt, dank seiner Vorteile für den weiblichen Fortpflanzungstrakt , die Libido und die Vitalität. Es ist ein ausgezeichnetes Fruchtbarkeitspräparat, kann aber auch zur Unterstützung der Laktation und des Hormonhaushalts vor und nach der Menopause verwendet werden. Shatavari kann als stressabbauendes Kraut auch die männliche Fruchtbarkeit fördern .
Funktioneller Inhaltsstoff in der Fruchtbarkeitsunterstützung für Frauen und Männer .
3. Moringa
Moringa ist voller Nährstoffe und ist als „Trommelstockbaum“ bekannt, wo er in den indischen Bundesstaaten gedeiht. Jeder Teil des Moringabaums kann verwendet werden. Dennoch werden die Blätter und Samen normalerweise für Tees, Stärkungsmittel und Nahrungsergänzungsmittel geerntet. Es ist fantastisch, um Nährstoffspeicher aufzufüllen, die Energie zu steigern, einen gesunden Schlaf zu fördern und als Antioxidans zur Reinigung und Entgiftung zu wirken.
Funktioneller Inhaltsstoff zur Hormon- und Stimmungsunterstützung , Stillunterstützung .
4. Mönchspfeffer
Frauen mit prämenstruellem Syndrom suchen nach Vitex, da es bekanntermaßen PMS-Symptome lindert, Myome verringert und bei Endometriose hilft. Vitex, auch als Mönchspfeffer bekannt, eignet sich jedoch auch hervorragend zur Fruchtbarkeitsförderung, da es den Progesteronspiegel erhöht. Die Frucht stammt ursprünglich aus Westasien und Südeuropa und ist seit langem ein wirksames Heilmittel im Ayurveda, wo sie als Nirgundi bekannt ist.
Funktioneller Inhaltsstoff in der Fruchtbarkeitsunterstützung für Frauen , Reinigung vor der Empfängnis .
5. Brennnesseln
Im Ayurveda gelten Brennnesseln als verjüngend und regenerierend. Sie sind reich an Mineralien und Vitaminen und eignen sich hervorragend, um Ihren Nährstoffhaushalt zu verbessern, insbesondere in der Zeit nach der Geburt. Brennnesseln unterstützen die Gebärmutter auch auf andere Weise, nämlich durch die Erhöhung der Eizellenzahl, der Eizellenqualität und der Befruchtungsrate, insbesondere bei Frauen mit PCOS.
Funktioneller Inhaltsstoff in „Fertility Support for Her“ , „Womb Rebalance“ .
6. Rotes Himbeerblatt
Rote Himbeerblätter werden häufig als Gebärmuttertonikum in der Spätschwangerschaft verwendet. Sie können aber auch nach der Geburt hervorragend wirken. Sie helfen, die Gebärmutter zu straffen und zu verkleinern, sodass sie wieder ihre Größe vor der Geburt erreicht. Rote Himbeerblätter gelten auch als Milchbildgeber und sind daher ideal als Nahrungsergänzungsmittel nach der Geburt.
Funktioneller Inhaltsstoff zur Unterstützung während der Stillzeit und nach der Geburt .
7. Maca-Wurzel
Im Ayurveda wird Maca schon seit Jahrhunderten zur Unterstützung der Libido und Fruchtbarkeit verwendet. Die Wurzel ist besonders wirksam und wirkt als Energie- und Vitalitätsverstärker. Es wurde festgestellt, dass diese peruanische Knollenpflanze die Spermienmenge bei Männern erhöht und so die Fruchtbarkeit weiter fördert. Als Adaptogen kann die Maca-Wurzel Stress bekämpfen und möglicherweise sogar den Blutdruck senken.
Funktioneller Inhaltsstoff zur Fruchtbarkeitsunterstützung für ihn .
8. Kurkuma
Kurkuma hat so viele Vorteile, dass es ein Grundnahrungsmittel des Ayurveda ist. Von der Bekämpfung von Entzündungen bis zur Stärkung des Immunsystems eignet sich das sonnige Gewürz perfekt für aufmunternde Getränke wie goldene Milch. Kurkuma soll auch die Verdauung unterstützen, die Menstruation regulieren und die Energie insgesamt steigern. Es ist ein großartiges Kraut, das Sie in Ihre Routine integrieren können, egal in welcher Lebensphase Sie sich befinden.
Funktionelle Zutat in Goldener Milch .
9. Ingwer
Die Schärfe und Kraft des Ingwers werden im Ayurveda verehrt, wo er zur Unterstützung der Verdauung, zur Linderung von Krankheiten und Verstopfungen sowie zur Linderung von Gelenkschmerzen eingesetzt wird. In Getränken wie goldener Milch hat er eine herrlich wärmende Wirkung auf den Körper. Im Ayurveda gilt Ingwer als eines der sattvischsten Lebensmittel, das dem Körper seine Essenzen von Glück und Ruhe verleiht.
Funktionelle Zutat in Goldener Milch .
10. Gökschura
Tribulus Terrestris, der wissenschaftliche Name für Gokshura, bezeichnet eine Blattpflanze mit leuchtend gelben Blüten. Gokshura wird im Ayurveda wegen seiner Fähigkeit zur Behandlung von Husten, Kopfschmerzen, Menstruationsbeschwerden, rheumatischen Schmerzen und Nierenproblemen geschätzt und ist in vielen Nahrungsergänzungsmitteln enthalten. Fruchtbarkeitsmittel enthalten häufig Gokshura, da angenommen wird, dass es das follikelstimulierende Hormon (FSH) bei Frauen unterstützt und die Libido steigert.
Funktioneller Inhaltsstoff in „Fertility Support for Her“ .
11. Mucuna
Mucuna, auch als Samtbohne bekannt, ist ein starkes Aphrodisiakum. Es fördert die Libido und steigert die sexuelle Energie und ist daher ideal als Fruchtbarkeitsergänzungsmittel. Mucuna beeinflusst auch die Kontraktionen der glatten Muskulatur und unterstützt die Verdauung und Ausscheidung. Weitere Vorteile einer Mucuna-Ergänzung sind weniger Stress, mehr Ruhe und bessere Konzentration.
Funktioneller Inhaltsstoff zur Fruchtbarkeitsunterstützung für ihn .
12. Rotklee
Rotklee, eine weit verbreitete Pflanze, kann nützlicher sein, als Sie denken. Er ist gut für den Kreislauf, hilft, den Blutfluss zu verbessern und die Blutgerinnung zu reduzieren. Diese Eigenschaften können besonders nützlich sein, wenn Sie versuchen, die Gebärmutter zu regenerieren, beispielsweise nach einer Fehlgeburt oder bei der Vorbereitung auf eine Schwangerschaft. Ebenso wird angenommen, dass der hohe Isoflavongehalt der Pflanze bei den Wechseljahren hilft und negative Symptome wie Hitzewallungen reduziert.
Funktioneller Inhaltsstoff in Womb Rebalance .
13. Heiliges Basilikum
Heiliges Basilikum, in der ayurvedischen Medizin als Tulsi bekannt, wird für seine klarheitsfördernden Eigenschaften verehrt. Es eignet sich hervorragend zur Bekämpfung von Gehirnnebel, zur Förderung der Konzentration und zur Steigerung der Energie. Es kann eine wertvolle Ergänzung der Routine von Menschen sein, die unter Stress oder Burnout leiden. Der kleine, blättrige Strauch wird in ganz Asien und Indien angebaut. Es wird für seine vielen Vorteile gelobt, darunter adaptogene Unterstützung, verbesserte Durchblutung, bessere geistige Klarheit und verbesserte Lungengesundheit.
Funktioneller Inhaltsstoff in Hormonal Blanche und Mood Support .
14. Rhodiola
Rhodiola ist ein großartiges Adaptogen, obwohl es nicht so viel Aufmerksamkeit erhält wie Ashwagandha. Seine leuchtend gelben Blüten scheinen auf die Vitalität anzuspielen, die es verleihen kann, wenn es als Nahrungsergänzungsmittel verwendet wird. Es hilft, Stress abzubauen, die Energie zu verbessern, Müdigkeit und Burnout zu verringern und die Ausdauer zu steigern. Rhodiola kann auch bei der Bekämpfung von Depressionen und Angstzuständen helfen, was es zu einem großartigen Inhaltsstoff für Nahrungsergänzungsmittel macht, die die allgemeine Gesundheit und das Glück fördern.
Funktioneller Inhaltsstoff zur Stimmungsunterstützung .
15. Herzgespann
Traditionell wurde Herzgespann verschrieben, um „den Geist wiederherzustellen“. Heute verlassen sich viele ayurvedische Praktiken immer noch darauf, dass es die Energie steigert, Burnout vorbeugt, Stress abbaut und das Nervensystem beruhigt. Es kann besonders hilfreich für Menschen mit stressbedingter Angst sein. Darüber hinaus soll Herzgespann helfen, die Menstruation zu regulieren, PMS-Symptome zu reduzieren und das Kreislaufsystem zu regulieren.
Funktioneller Inhaltsstoff in Mood Support , .
Ayurvedische Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel
Viele dieser Kräuter sind auch als eigenständige Nahrungsergänzungsmittel erhältlich. Ein ausgewogenes Nahrungsergänzungsmittel, das diese kraftvollen Pflanzen kombiniert, ist jedoch eine einfache und effektive Möglichkeit, von den vielen Vorteilen zu profitieren, die sie bieten. Die Nahrungsergänzungsmittel von Osh Wellness wurden von einem Ayurveda-Praktiker sorgfältig zusammengestellt und auf die verschiedenen Stadien und Probleme im Leben eines Menschen abgestimmt, von der Empfängnis bis zur Elternschaft .
Shruti ist die Gründerin von Osh Wellness. Sie ist eine professionelle Köchin für pflanzliche Ernährung vom Natural Gourmet Institute, NY und eine zertifizierte IIN-Gesundheitstrainerin. Sie beschäftigt sich seit über 15 Jahren mit Ayurveda, Lebensmitteln und Ernährung.
Dieser Artikel stellt keinen medizinischen Rat dar und ist nicht für jede Situation geeignet. Der Körper jeder Frau ist anders und kann unterschiedlich auf Behandlungen oder Nahrungsergänzungsmittel reagieren.
