Ashwagandha Durante la Lactancia Materna

La Ashwagandha es una hierba tradicional utilizada durante siglos, especialmente en el Ayurveda. Recientemente, ha ganado popularidad debido a sus propiedades adaptogénicas que reducen el estrés. Después de escuchar sobre sus efectos calmantes y su capacidad para promover un sueño reparador, las madres lactantes pueden preguntarse si pueden usar esta hierba. Después de todo, el postparto y la maternidad temprana son algunos de los momentos más estresantes y caóticos en la vida de una mujer.

Si quieres saber si puedes tomar Ashwagandha durante la lactancia, ¡sigue leyendo!

El nombre científico de la Ashwagandha es Withania somnifera. Es una hierba que se encuentra tanto en Asia como en África. Allí, se ha utilizado durante siglos. A veces se la conoce como "ginseng indio". El Ayurveda ha dependido durante mucho tiempo de la Ashwagandha para reducir el estrés, tratar la inflamación y el dolor, promover un sueño reparador y aumentar la ingesta de nutrientes.

Aunque muchos han recibido sus beneficios durante miles de años, la ciencia ha comenzado recientemente a verificar esas afirmaciones. La Ashwagandha es un adaptógeno. Los adaptógenos ayudan a su cuerpo a combatir los radicales libres y a manejar mejor el estrés oxidativo. Muchos estudios sobre la Ashwagandha han encontrado que este suplemento herbal puede tener importantes beneficios para la salud.

El principal beneficio de la Ashwagandha es su capacidad para combatir los efectos adversos del estrés y restaurar la calma. Sin embargo, esa no es la única ventaja de esta poderosa hierba.

Alivio del estrés

Se considera que la Ashwagandha tiene propiedades amargas, cálidas y secas. También tiene un efecto calmante, ya que es un adaptógeno. Sin embargo, la Ashwagandha normalmente no hace que te sientas sedada o aturdida, lo que la convierte en una excelente opción para las madres ocupadas.

Promueve un sueño reparador

Si te encuentras con insomnio posparto, la Ashwagandha puede ayudarte a volver a dormir.

Resistencia y energía

Tradicionalmente, Ashwagandha se traduce como la "fuerza de un semental". Esto se debe a que es conocida por proporcionar energía, fuerza y resistencia, a menudo debido a su capacidad para promover un sueño reparador para que te despiertes sintiéndote con energía.

Reduce el dolor y la hinchazón

Un estudio encontró que la Ashwagandha redujo los síntomas de la artritis causados por la inflamación y la hinchazón.

Juventud y longevidad

El Ayurveda cree que la Ashwagandha ayuda a promover la juventud, apoyar la longevidad y mejorar el vigor.

Estabiliza el azúcar en la sangre

Se ha descubierto que la Ashwagandha reduce los niveles de azúcar en la sangre y mejora la sensibilidad a la insulina.

Es fácil ver por qué querrías considerar la Ashwagandha durante cualquier etapa de la maternidad, pero ¿puedes consumir Ashwagandha durante la lactancia?

Al igual que la mayoría de las hierbas, el efecto de la Ashwagandha en las madres lactantes no ha sido estudiado en profundidad. Sin embargo, generalmente se considera segura durante la lactancia. ¡Esta es una gran noticia porque este suplemento vegetal puede tener excelentes beneficios para las madres que amamantan o extraen leche en particular!

• Rica en hierro. La Ashwagandha contiene algunos nutrientes excelentes, como el hierro. El hierro es vital para las madres posparto que pasaron por el parto y ahora están amamantando a un pequeño. Puede ayudar con la deficiencia de hierro.
• Reduce la hinchazón. Se cree que la Ashwagandha reduce la inflamación, lo que puede ayudar a tratar la hinchazón, los dolores y las molestias. La lactancia a veces puede llevar a una mala postura y causar dolor en los hombros, la espalda o el cuello. La Ashwagandha podría ayudar con este dolor muscular.
• Regulación endocrina. Se cree que la Ashwagandha ayuda con la regulación de la tiroides y el equilibrio de las glándulas suprarrenales. Típicamente, después del parto, los niveles de tiroides pueden ser una preocupación para algunas madres. También pueden desempeñar un papel en la producción de leche materna.
• Alivia el estrés, la ansiedad y la niebla mental. La Ashwagandha es un poderoso combatiente del estrés. El estrés y la ansiedad a menudo pueden influir en el suministro de leche, por lo que promover la calma es esencial. Además, el "cerebro de mamá" o la niebla mental posparto es real y puede ser bastante frustrante. La Ashwagandha puede ayudar a proporcionar claridad y reducir el pensamiento nublado y la fatiga.
• Reduce el insomnio. Puede ser una sensación horrible cuando estás completamente despierta y tu pequeño finalmente está dormido. La Ashwagandha puede ser excelente para promover un sueño reparador, disminuir el insomnio y ayudarte a conciliar el sueño cuando te despiertas en medio de la noche. Sin embargo, no causa aturdimiento o fatiga si se toma durante el día.

Para muchas madres, la Ashwagandha es un regalo del cielo durante el a veces caótico y agotador cuarto trimestre.

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La Ashwagandha se considera de Categoría C para la lactancia. Esto significa que la Ashwagandha y la lactancia se consideran compatibles. Sin embargo, es importante hablar con su médico antes de tomar cualquier hierba o suplemento o de hacer cambios en la dieta durante la lactancia.

Generalmente, las sustancias pueden pasar a la leche materna y ser transferidas a su bebé. Algunas tienen un efecto más potente que otras y duran más tiempo en la leche materna. Debido a la falta de investigación sobre hierbas y lactancia, encontrar evidencia concreta sobre qué suplementos son seguros puede ser un desafío.

Sin embargo, voces líderes en la industria han elogiado los beneficios de la Ashwagandha para las madres lactantes. Incluso la han incluido en su lista de los mejores alimentos para la lactancia.

Entendemos que puede ser difícil saber qué sustancias son seguras para la lactancia. En los casos en que la hierba o el medicamento se considera seguro o compatible, todo se reduce a lo que funciona para usted y su pequeño. Siempre actúe bajo la guía de su médico y confíe en su instinto materno.

La mayoría de las mujeres pueden disfrutar de forma segura los beneficios de la Ashwagandha durante la lactancia, siempre que reciban la hierba de una fuente confiable y segura y la consuman correctamente. También debe evitarla durante el posparto temprano, cuando aún se está recuperando, debido a la limitada disponibilidad de datos para esa fase.

Afortunadamente, los efectos secundarios de la Ashwagandha para las mamás lactantes son mínimos y poco frecuentes. El más común es la molestia gastrointestinal. En la mayoría de los casos, el malestar gastrointestinal, incluida la diarrea, es temporal y cesa cuando se deja de tomar Ashwagandha. A veces, se pueden aliviar los efectos secundarios tomando una dosis más baja o tomando el suplemento con alimentos y agua.

Las mamás con enfermedades de la tiroides deben consultar a su médico antes de tomar Ashwagandha, ya que afecta la tiroides y las glándulas suprarrenales. Además, no se recomienda el consumo de Ashwagandha a quienes toman medicamentos como benzodiacepinas, anticonvulsivos o barbitúricos.

La Ashwagandha es la combinación perfecta para la mayoría de las mamás posparto y lactantes. Si está tomando un suplemento certificado y seguro de una marca de confianza como Osh Wellness y lo hace de la manera adecuada, es probable que pueda aprovechar sus beneficios con pocos o ningún efecto secundario o preocupación.

La Ashwagandha es una planta poderosa que puede ofrecer beneficios significativos para las madres lactantes y posparto. Su capacidad para promover el sueño, ayudar a controlar el estrés y devolver el cuerpo y la mente al equilibrio son solo algunas de sus asombrosas ventajas.

Por eso la incluimos en nuestra Leche Dorada. Como hierba rica en nutrientes, es un ingrediente que añade un impulso nutricional extra. ¡Con sus propiedades calmantes y restauradoras, la Ashwagandha es un ingrediente que todas las madres posparto deberían considerar!