Sequedad vaginal: Remedios ayurvédicos para restaurar la humedad y vitalidad de forma natural

La sequedad vaginal es increíblemente común y, sin embargo, muchas mujeres se sienten solas al experimentarla.

Desde una perspectiva médica convencional, la explicación es bastante sencilla: a medida que los niveles de estrógeno disminuyen, los tejidos vaginales se adelgazan, pierden humedad y se vuelven más frágiles. Esto puede provocar sequedad, molestias durante el sexo, dificultad para alcanzar el orgasmo e incluso un mayor riesgo de infecciones vaginales y del tracto urinario.

Esto lo vemos con mayor frecuencia en las últimas etapas de la perimenopausia y la menopausia, pero también puede presentarse en el posparto o en momentos de mucho estrés.

Una nota rápida aquí, porque es importante: la píldora anticonceptiva oral puede aumentar la sequedad vaginal. Menciono esto porque a muchas mujeres se les receta la píldora para los síntomas de la perimenopausia, pero no debe usarse sola como terapia de reemplazo hormonal (más sobre esto otro día). Por supuesto, el embarazo aún es posible en la perimenopausia, por lo que es importante tener una conversación informada con su médico sobre las opciones de anticoncepción que se ajusten a su cuerpo y sus objetivos. La sequedad vaginal que surge del uso de anticonceptivos orales es simplemente un efecto secundario comúnmente pasado por alto, especialmente en las últimas etapas de la perimenopausia.

Pero más allá de las hormonas, hay una historia más profunda aquí.

Cuando ampliamos la perspectiva, la sequedad rara vez se trata solo de estrógenos. Desde una perspectiva funcional y ayurvédica, la sequedad suele ser un signo de agotamiento, una falta de nutrición que llega a los tejidos.

En Ayurveda, la sequedad es un sello distintivo del desequilibrio Vata. Vata se caracteriza por cualidades secas, ligeras, ásperas y móviles. Cuando Vata está elevado, tendemos a ver sequedad no solo en los tejidos vaginales, sino en todo el cuerpo:

• Piel, cabello y labios secos

• Estreñimiento o hinchazón

• Ansiedad o agobio

• Poco sueño

• Una sensación de no estar arraigada o de estar "sobrecargada"

La sequedad vaginal, entonces, no es un problema aislado, a menudo es parte de un patrón más amplio.

Cuando trabajo con mujeres en la perimenopausia y más allá, siempre nos preguntamos: ¿por qué el cuerpo está en un estado de agotamiento para empezar? De nuevo, no se trata solo de los cambios hormonales.

Aquí están algunos de los patrones más comunes:

Estrés crónico. Exceso de entrega. Sobrecargar nuestras agendas. No suficiente descanso y tiempo libre.

Esto es increíblemente común en la perimenopausia, así como en mujeres que sufren de agotamiento. Durante la perimenopausia y la menopausia, el sistema nervioso se vuelve más sensible y reactivo al estrés. Lo que antes tolerabas con facilidad ahora puede sentirse increíblemente agotador. Esto no es una señal de que algo esté mal, es un reflejo de un cuerpo que requiere un cuidado más intencional. Más límites. Más nutrición. Más descanso.

Con el tiempo, sin este apoyo adicional, el cuerpo simplemente no tiene las reservas para mantener los tejidos profundamente nutridos.

Saltarse comidas, un sueño inconsistente, demasiada estimulación o viajes frecuentes pueden desregular el sistema nervioso. Cuando el cuerpo está en un estado simpático constante, desvía energía de la reparación y la nutrición.

En nuestros 20 e incluso 30 años, a menudo podíamos saltarnos el desayuno, acostarnos tarde o hacer un viaje rápido de fin de semana y volver a la rutina el lunes. Pero a medida que avanzamos en la perimenopausia, el cuerpo se vuelve menos tolerante a ese estado constante de "ir". Pide más ritmo, más constancia y más cuidado.

En el Ayurveda, hablamos de Agni, nuestro fuego digestivo. Si la digestión no es robusta, incluso los alimentos más nutritivos no se absorberán correctamente.

Esto es increíblemente común en la perimenopausia. A menudo veo mujeres que de repente se encuentran incapaces de tolerar alimentos como el gluten o los lácteos que antes nunca les causaban problemas.

Hinchazón, gases, sensibilidades alimentarias nuevas o empeoradas, y heces irregulares son todos signos de que el cuerpo no está transformando eficazmente los alimentos en nutrientes utilizables para los tejidos.

La perimenopausia y la menopausia son, por naturaleza, épocas de la vida que aumentan el Vata. Existe un cambio natural hacia la sequedad y la ligereza en el cuerpo. El objetivo no es luchar contra esta transición, sino apoyar al cuerpo a través de ella con una nutrición y un cuidado más profundos.

Comenzamos con la comida.

Piensa: cálido, húmedo, reconfortante y fácil de digerir.

• Prioriza grasas saludables como el ghee, el aceite de oliva y el aceite de coco.

• Elige alimentos cocidos en lugar de crudos (sopas, guisos, verduras asadas).

• Concéntrate en alimentos ricos en antioxidantes y vitamina A, como vegetales de raíz y verduras de hoja verde oscuro.

Los alimentos de soja (como el tofu, el tempeh y el edamame) también pueden ser de apoyo. Contienen isoflavonas, que han demostrado ayudar a reducir la sequedad vaginal. A pesar de preocupaciones pasadas, las investigaciones actuales respaldan que la soja es segura para las mujeres, incluso después del cáncer de mama. Cuando sea posible, elige formas orgánicas, no transgénicas y mínimamente procesadas.

Tu cuerpo prospera con la consistencia. Estas prácticas apoyarán la nutrición y reparación de los tejidos, y el equilibrio hormonal:

• Come comidas regulares para mantener estable el azúcar en la sangre (una piedra angular en la salud hormonal).

• Intenta dormir y despertarte a la misma hora.

• Practica límites claros y de apoyo.

• Reduce la estimulación innecesaria (ese hábito de mirar el móvil antes de dormir podría tener que desaparecer).

Y mueve tu cuerpo suavemente, pero de forma constante: caminatas diarias, Pilates y yoga son formas hermosas de equilibrar Vata y apoyar la circulación sanguínea a los tejidos.

Ciertas hierbas ofrecen una nutrición profunda y calmante a los tejidos:

• Las hierbas demulcentes como el olmo resbaladizo, el aloe, el shatavari y la avena ayudan a hidratar y reponer. Estos se pueden consumir como tinturas e infusiones.

• El cohosh negro puede ser útil para los síntomas asociados con bajos niveles de estrógeno, incluida la sequedad vaginal y los sofocos.

Como siempre, el apoyo herbal debe personalizarse según tu cuerpo y tu patrón único.

El apoyo tópico puede proporcionar alivio mientras se produce una curación más profunda:

• Ácido hialurónico para la hidratación.

• Óvulos de vitamina E y vitamina A para apoyar la integridad del tejido.

Estos pueden ser increíblemente útiles, especialmente cuando se combinan con una nutrición interna.

Y a veces, tu cuerpo necesita apoyo hormonal directo.

El estriol vaginal puede ser una forma sencilla y eficaz de restaurar el tejido vaginal a nivel local. No hay razón para sufrir sequedad o dolor. En mi práctica, a menudo prescribo estrógeno vaginal mientras también abordamos las causas fundamentales y reconstruimos la nutrición sistémicamente.

No tiene que ser esto o aquello.

La sequedad vaginal no es algo que haya que "arreglar" o soportar.

Es un mensaje. Una señal de que, en algún momento, el cuerpo se ha agotado y pide una nutrición más profunda, más ritmo y un cuidado intencional.

Esta etapa de la vida, ya sea posparto, perimenopausia o menopausia, no es un problema que resolver o "arreglar", sino una transición que hay que honrar.

Cuando escuchamos atentamente, el cuerpo nos muestra el camino de vuelta al equilibrio.