Sanación después de un aborto espontáneo: un enfoque ayurvédico

El aborto espontáneo es un acontecimiento desafortunado que abruma la mente y el cuerpo. Lo que necesitamos para sanar tanto por dentro como por fuera es proporcionar a nuestro cuerpo el apoyo necesario en forma de alimentos nutritivos, remedios limpiadores probados y comprobados durante siglos, meditación y devoción. El Ayurveda enfatiza la limpieza de la mente junto con la limpieza del cuerpo. Si le das a tu mente el tiempo y la devoción necesarios, estarás emocional y físicamente preparada para tu próximo ciclo.

Si estás leyendo este artículo, probablemente has experimentado una terrible pérdida. Eres parte de una sociedad de mujeres a la que nunca pediste unirte. Un aborto espontáneo es devastador y desgarrador.

Probablemente estés buscando respuestas sobre qué hacer ahora. Debes saber que no estás sola. Y que, aunque el dolor físico pueda desvanecerse y el desamor pueda aliviarse, un aborto espontáneo no es algo que deba pasarse por alto. Tus emociones son válidas.

Decir adiós a alguien que nunca conociste afecta tu bienestar mental. No querrás acelerar el proceso de curación. Date un respiro y, por muy difícil que sea, date tiempo.

Aparte del punto de vista emocional, un aborto espontáneo también tiene un profundo impacto en tu cuerpo. Tu cuerpo acaba de pasar por un trauma y necesitará cuidados delicados para sanar.

Puedes recuperarte. Para restaurar tu cuerpo y mente, hay prácticas, alimentos y remedios que puedes usar para ayudar en el proceso.

Durante un aborto espontáneo, tus hormonas comenzarán a disminuir después de un fuerte aumento cuando tu cuerpo se estaba preparando para el embarazo. Es posible que hayas notado cambios físicos, como sensibilidad en los senos y náuseas. Puede que estos síntomas tarden un tiempo en desaparecer.

El útero también necesitará vaciarse. A veces esto se maneja de forma natural, mientras que en otros casos requiere asistencia médica. No importa la vía que elijas, el útero experimenta algún nivel de trauma.

Tu útero necesita limpiarse para que tu ciclo menstrual pueda comenzar de nuevo. Es probable que experimentes sangrado y calambres similares a los de un período. Dependiendo de la etapa en que ocurrió tu aborto espontáneo, el sangrado puede ser más abundante y durar más tiempo.

Durante este tiempo, cuando tu cuerpo se está limpiando, hay algunas cosas que debes hacer:

Un aborto espontáneo es un nacimiento, aunque no el que pretendías. Esto significa que puedes tener una experiencia posparto de algún tipo. Dolores de cabeza, sudores y debilidad pueden estar presentes. Un aborto espontáneo puede conllevar una pérdida de sangre significativa. Debes tomarte tiempo para descansar.

No te apresures a retomar tus actividades normales. Duerme la siesta cuando puedas, túmbate cuando puedas e incluso simplemente siéntate. Puede que no quieras levantar objetos pesados o cargar a tus hijos mayores. Busca ayuda para las tareas domésticas y las actividades extenuantes.

Puede que te sorprenda que las seis semanas de restricciones que siguen a un parto puedan aplicarse a un aborto espontáneo; asegúrate de hablar con tu matrona o médico sobre las limitaciones de tus actividades.

Para sanar y restaurar sus niveles de nutrientes, necesitas alimentar tu cuerpo con alimentos nutritivos. Muchos de estos alimentos son similares a los que comerías para promover la fertilidad, mantener un embarazo saludable e incluso apoyar tu cuerpo después del parto.

Lo mejor son los alimentos bien equilibrados, ricos en nutrientes, limpios y sencillos. Las proteínas, ya sean de origen vegetal o de caldos de huesos, pueden ayudar a tu cuerpo a reponerse. La mantequilla de frutos secos, las semillas de chía, las lentejas y el tofu son excelentes fuentes de proteínas que ayudarán a reponer los niveles de hierro y a prevenir la anemia.

Las frutas y verduras, especialmente las ricas en vitamina C, pueden ayudar a prevenir infecciones mientras el útero se cura. Las verduras de hoja verde, los cítricos y las fuentes vegetales coloridas contienen diversas vitaminas y minerales.

Las grasas son una forma maravillosa de restaurar tu energía. Las grasas saludables también pueden ayudar a tu cuerpo a absorber mejor los nutrientes. Opta por semillas de lino, nueces, ghee y aceite de coco. Los alimentos reconfortantes como el chocolate negro o la leche de coco son excelentes opciones para tu cuerpo y tu mente.

Evita los alimentos inflamatorios, como los azúcares, las carnes rojas y los lácteos. Tu cuerpo ya está inflamado y no necesita más irritación. Recuerda que tu dieta no tiene por qué ser complicada. Una variedad de alimentos sin procesar y ricos en nutrientes es lo mejor.

Tu tracto reproductivo acaba de pasar por una gran prueba. Durante este tiempo posparto, necesita ser reequilibrado y restaurado. El rejuvenecimiento ayurvédico puede promover la sanación después de un aborto espontáneo y reiniciar tu sistema para que esté preparado para concebir de nuevo.

El té de Dashamoola, conocido como "las diez raíces", es una potencia herbal. Excelente para calmar la inflamación, reequilibrar Vata, aliviar problemas digestivos y estimular tu sistema inmunológico, este té es una adición beneficiosa a tu dieta.

La Ashwagandha es un adaptógeno. Ayuda al cuerpo a lidiar con los efectos negativos del estrés. La Ashwagandha puede ayudarte a dormir, aumentar tu resistencia y promover una sensación de calma. Hacer un té o un tónico es una buena forma de ayudar a tu cuerpo y mente a relajarse.

La Shatavari es una hierba eficaz para las mujeres, especialmente después de un aborto espontáneo. Tiene propiedades anti-oxitocínicas que pueden calmar las contracciones uterinas y reducir los calambres. La Shatavari también se ha relacionado con la estabilización del estado de ánimo, la nutrición de los órganos reproductivos y el fortalecimiento de la fertilidad para cuando estés lista para intentar concebir de nuevo.

La Shatavari en leche con una cucharadita de miel es calmante y nutritiva. También puedes mezclar Shatavari en un vaso de zumo de granada para una dosis adicional de antioxidantes.

El té de hojas de frambuesa roja se consume comúnmente durante los últimos meses de embarazo, pero también es útil durante un aborto espontáneo. Puede ayudar a tonificar el útero. Esto es necesario para preparar tu cuerpo para el próximo ciclo y otra oportunidad de concebir.

El extracto de Vitex agnus-castus se busca comúnmente para los síntomas del síndrome premenstrual y puede ayudar con muchos de los síntomas similares experimentados durante un aborto espontáneo. Se cree que reduce los niveles de prolactina, lo que ayuda a regular otras hormonas como el estrógeno y la progesterona. Este reequilibrio puede aliviar la sensibilidad en los senos, el estado de ánimo deprimido, las migrañas y la irritabilidad.

Osh Wellness Limpieza Pre-Concepción Ayurvédica es una mezcla natural de botánicos formulada por expertos en fertilidad y naturópatas para promover la sanación después de un aborto espontáneo y restablecer el sistema reproductivo.

Tu estado físico y emocional van de la mano. Esto es cierto para la fertilidad, el embarazo y el aborto espontáneo. No es aconsejable intentar concebir de nuevo antes de estar emocionalmente preparada. Para aumentar tus posibilidades de fertilidad y un embarazo saludable, necesitas estar en un estado equilibrado.

Es importante afrontar el duelo por el aborto espontáneo, aunque no todos lo hacen de la misma manera. Puedes sentir desde devastación hasta decepción. Se necesita tiempo para sanar, date un respiro.

Recuerda que tu pareja también está sintiendo la pérdida. Crear un espacio seguro para que tú y tu pareja compartan sus sentimientos y se apoyen mutuamente es una buena práctica. A otras mujeres también les gusta escribir un diario, hablar con otras personas y buscar ayuda de un profesional médico.

La meditación y el movimiento suave pueden ayudar con la conexión mente-cuerpo, brindándote la oportunidad de enfocarte en tus emociones y trabajar para liberarlas. Estírate y respira mientras atraviesas las etapas del duelo; intenta caminar con calma, practicar yoga o incluso tai chi.

Los suplementos mencionados anteriormente, como la ashwagandha y la Shatavari, pueden ayudar a equilibrar tus emociones. Los tés calmantes y los masajes suaves con aceites o tónicos hechos con los suplementos pueden ser una forma beneficiosa de recibir sus propiedades adaptógenas a través de una experiencia relajante.

No hay una forma correcta de procesar tus sentimientos después de un evento tan impactante como un aborto espontáneo. Los expertos saben que tomarse el tiempo para manejar la depresión y la ansiedad después de una pérdida de embarazo puede beneficiarte durante la fertilidad y futuros embarazos.

Aunque quizás nunca te sientas completamente normal de nuevo, puedes restaurar tu plenitud. Cuida tu cuerpo y tu mente, creando espacio para trabajar tus emociones y rejuvenecer tu salud física. Al dedicar tiempo ahora, estarás mejor preparada emocional y físicamente cuando estés lista para intentarlo de nuevo.