Cómo detener la caída del cabello posparto de forma natural

El período posparto es una de las fases más ajetreadas y abrumadoras en la vida de una mujer. Lo último que necesitas durante este período es el estrés adicional de perder cabello rápidamente. Comienza lentamente, pero puedes empezar a notar mechones más gruesos de cabello cayéndose en la ducha, o un aumento de hebras de cabello en tu cepillo y en el suelo del baño. Antes de que entres en pánico, debes saber que es normal durante el período posparto.

Una persona promedio pierde aproximadamente 100 hebras de cabello al día. Cuando alguien pierde una cantidad excesiva de cabello y se le cae constantemente, esto puede significar varias cosas diferentes. Podría ser un signo de un problema de tiroides, anemia o deficiencia de vitamina D. Todos estos son comunes en mujeres posparto, por lo que muchas mujeres reportan una pérdida de cabello después de dar a luz (a veces hasta 400 hebras al día).

En un estudio, se examinaron los folículos pilosos durante el embarazo en una selección aleatoria de mujeres y se encontró que el 85% de las mujeres no embarazadas estaban en la fase de crecimiento, y cuando entraron en su segundo trimestre, la fase de crecimiento aumentó al 95%. Sin embargo, tres meses después del parto, ¡solo el 77% de las mujeres seguían en fase de crecimiento! ¡Eso es una disminución bastante grande en la producción de nuevas hebras de cabello! 

Otra causa más común de la caída del cabello posnatal es el nivel reducido de estrógeno en el cuerpo de una mujer después del parto. Durante el embarazo, es posible que hayas notado un cabello más grueso y una menor caída del cabello. Esto se debe a un aumento del nivel de estrógeno en el cuerpo, que bloquea la caída del cabello. Poco después del parto, los niveles de estrógeno vuelven a los niveles normales, lo que hace que todas las hebras de cabello en exceso que acumulaste durante el embarazo se caigan. 

La mayoría de las mujeres comienzan a notar un aumento de la caída del cabello alrededor de los 3 meses posparto, aunque puede comenzar poco después del parto o incluso después de 6 meses, y puede durar de 6 a 12 meses.

La buena noticia es que puedes reducir la caída del cabello posparto y el desprendimiento de forma natural cuidando tu nutrición, aumentando tu ingesta de ciertos nutrientes clave y nutriendo tu cabello y cuero cabelludo con algunos remedios caseros tradicionales.

¡Las grasas son tus amigas! Bueno, al menos este tipo de grasas lo son. Los ácidos grasos omega-3 ayudan a reducir la inflamación, nutrir el folículo piloso, promover la circulación sanguínea e hidratar el cuero cabelludo para prevenir la sequedad y la caspa. Estas grasas saludables también promueven el crecimiento del cabello, lo que provoca la producción de nuevos folículos pilosos una vez que se desprende una hebra del cuero cabelludo. Puedes encontrar estas grasas de forma natural en fuentes como la caballa, el salmón, el arenque, las ostras, las sardinas, así como las semillas de lino/chía, los frutos secos, la albahaca, las coles de Bruselas, las algas marinas, los huevos, la soja y las espinacas.

Un número significativo de mujeres posparto puede experimentar niveles bajos de hierro o incluso anemia. Un estudio encontró que el 26% de las mujeres tienen deficiencia de hierro una semana después de un parto normal. La anemia puede ocurrir cuando hay una falta crónica de hierro en el cuerpo, lo que impide que el cuerpo produzca suficiente hemoglobina, que transporta oxígeno para el crecimiento y la reparación de las células. Por esta razón, es esencial comer alimentos ricos en hierro no solo durante el embarazo, sino también durante la etapa posparto. Puedes aumentar fácilmente la ingesta de este mineral comiendo alimentos ricos en nutrientes como verduras de hojas verdes oscuras, legumbres y lentejas, calabaza, semillas de chía, tofu, carne de res, ostras y pollo.

Probablemente escuchas a menudo que el jengibre tiene muchas cualidades estimulantes y curativas, pero ¿sabías que el jengibre puede ayudar a estimular el crecimiento del cabello? Los efectos naturales de calentamiento del jengibre ayudan a aumentar la circulación sanguínea del cuero cabelludo. Esta raíz mágica contiene el antioxidante gingerol, que ayuda a combatir el daño de los radicales libres y la reparación celular. Los aceites infundidos con jengibre incluso se han utilizado como acondicionadores naturales para el cabello, ya que son ricos en minerales y aceites esenciales para ayudar a que el cabello sea más manejable, suave y brillante. El jengibre también tiene propiedades antiinflamatorias y antisépticas, ¡que ayudan a limpiar el cuero cabelludo! Hablamos de un remedio poderoso para tu cabello.

Puedes hacer fácilmente tu propio aceite infundido con jengibre en casa con solo dos ingredientes: ¡jengibre y aceite! (preferiblemente aceite de coco virgen extra, ya que penetra más profundamente en el cuero cabelludo y los folículos pilosos).

Instrucciones:

1. Ralla finamente 1 cucharada de jengibre o licúala hasta obtener una pasta fina.
2. Usando una tela de muselina o una bolsa para leche de nueces, cuela el jugo de jengibre.
3. Combina el jugo de jengibre con aceite de coco tibio y revuelve bien.
4. Masajea el aceite infusionado en tu cuero cabelludo.
5. Lava a fondo después de una hora.
6. Repite una o dos veces por semana para obtener mejores resultados.

El crecimiento del cabello comienza con un cuero cabelludo sano, hidratando la "causa raíz" del folículo. Por eso, asegurarse de que el cuero cabelludo esté sano e hidratado es fundamental cuando se trata de la caída del cabello posparto y de fomentar el crecimiento de cabello nuevo. Una forma de promover esto es haciendo tu propia mascarilla hidratante para el cuero cabelludo en casa con tres ingredientes: aguacate, aceite de coco y yemas de huevo. Suena raro, ¿verdad? Pero estos tres ingredientes se utilizan en todo el mundo para ayudar a promover un cabello sano, largo y lustroso, ¡y estimular el crecimiento del folículo! 

Sabemos por qué se recomienda el aceite de coco, pero ¿qué pasa con el aguacate y las yemas de huevo? Los aceites del aguacate ayudan a rejuvenecer e hidratar el cuero cabelludo y están llenos de proteínas y vitaminas para ayudar a nutrirlo. Las yemas de huevo son ricas en azufre, que es un mineral principal necesario para un cabello sano, además de ser ricas en proteínas para ayudar a nutrir.

Instrucciones:

1. Combina 2 yemas de huevo, ¼ de taza de aceite de coco (derretido) y 4 cucharadas de aguacate machacado en un bol.

2. Mezcla todo junto.

3. Usando los dedos o una cuchara, aplica la mascarilla en el cuero cabelludo y masajea durante cinco minutos.

4. Déjala en el cuero cabelludo durante una hora (puedes cubrirte la cabeza con papel film si lo deseas).

5. Lava a fondo.

Invierte en ti y en tu cabello y disfruta de un día de autocuidado de vez en cuando. Asegúrate de hacerte recortes frecuentes para mantener las puntas muertas a raya y sanas. Haz lo posible por evitar el peinado con calor tanto como puedas, es decir, rizar o alisar. Evita los champús agresivos llenos de químicos, acondicionadores y productos de peinado. Intenta encontrar productos de base natural que no contengan fragancias, colorantes, parabenos, etc. dañinos.

La caída del cabello posparto en la mayoría de las mujeres puede ser inevitable si no se atiende de forma proactiva, y la gravedad puede variar de persona a persona. Asegurarse de llevar una dieta rica en alimentos integrales y comidas densas en nutrientes puede ayudar a la enorme transición por la que pasa tu cuerpo. Mantener el crecimiento del cabello saludable a través de remedios herbales naturales como el aceite infusionado con jengibre también puede ayudar a prevenir y reducir la caída del cabello en el período posparto. 

La etapa posparto puede ser difícil para algunas, por lo que darse un capricho con un poco de autocuidado podría ser justo lo que necesitas para volver a sentirte tú misma.