Suplementos para el equilibrio hormonal y para mejorar el estado de ánimo | Guía definitiva

Muchas veces los desequilibrios hormonales se descartan como cambios de humor o síndrome premenstrual. Pero es posible que hayas visto anuncios en redes sociales o televisión que enumeran varios síntomas asociados con el desequilibrio hormonal y te instan a revisar tus hormonas. ¿Es el desequilibrio hormonal algo natural que ocurre cada mes y de lo que no hay que preocuparse? ¿O deberías preocuparte por tus niveles hormonales fluctuantes?

A veces, el desequilibrio hormonal puede ser más preocupante que solo un mal humor. Tiene la capacidad de afectar tu función cognitiva y también tu salud física. Cuidar tus hormonas puede ayudarte a tener la energía, el estado de ánimo y la claridad mental necesarios para llevar a cabo tu día, ¡ya sea persiguiendo niños o plazos en el trabajo!

Las hormonas son responsables de muchas funciones corporales. Ayudan con el metabolismo de los alimentos, el crecimiento, la función sexual, la salud reproductiva, los ciclos de sueño, la función cognitiva y el estado de ánimo. Las hormonas también ayudan a regular la temperatura y te avisan cuando tienes sed. Son la forma en que tu cuerpo se comunica, mensajeros químicos, si se quiere.

Tus glándulas endocrinas secretan estas hormonas en tu torrente sanguíneo para que puedan reaccionar con los receptores. Las principales glándulas endocrinas que se encuentran en tu cuerpo incluyen el timo, la tiroides, la glándula pineal, la glándula pituitaria y las glándulas suprarrenales. Los investigadores han identificado alrededor de cincuenta hormonas que componen tu sistema endocrino, un sistema cuidadosamente regulado esencial para la salud y el bienestar.

Tu cuerpo solo necesita una pequeña cantidad de hormonas para producir cambios significativos. Una secreción ligeramente excesiva o insuficiente puede tener grandes efectos. Esto se conoce como desequilibrio hormonal cuando tus niveles hormonales fluctúan o están en niveles incorrectos. El desequilibrio hormonal puede describir una variedad de problemas basados en hormonas, ya que es relativamente amplio. Cada tipo de desequilibrio hormonal puede crear síntomas y resultados ligeramente diferentes.

Los desequilibrios hormonales pueden ser agudos (a corto plazo) o crónicos (a largo plazo). Algunos de ellos pueden necesitar ser tratados por un profesional médico. En contraste, otros pueden ser tratados con remedios naturales.

Las formas típicas de desequilibrios hormonales incluyen:

Períodos irregulares

Los ciclos menstruales irregulares pueden manifestarse como períodos demasiado escasos o demasiado frecuentes. Tu período también puede variar en duración y flujo. Hay alrededor de ocho hormonas involucradas en el ciclo menstrual, y cualquiera de ellas puede estar desequilibrada. Además, ciertas condiciones de salud como el SOP están relacionadas con las hormonas y se sabe que causan períodos irregulares.

Infertilidad

Al igual que el ciclo menstrual, varias hormonas están asociadas con la ovulación, la concepción y el embarazo. Los desequilibrios hormonales son la principal causa de infertilidad entre las mujeres. Sin embargo, los hombres también pueden experimentar desequilibrios hormonales, como baja testosterona, que afectan la fertilidad. Muchas condiciones relacionadas con las hormonas, como la amenorrea y el SOP, pueden influir en la salud hormonal y en la capacidad de una mujer para quedar embarazada.

Aumento de peso

Las hormonas desempeñan un papel en el metabolismo de los alimentos y el hambre. Pueden indicarle a tu cuerpo cuándo necesitas comida y afectar lo que tu cuerpo hace con esa comida. Un desequilibrio hormonal puede hacer que tu cuerpo almacene grasa, lo que lleva al aumento de peso. En algunos casos, esto puede provocar obesidad. Condiciones médicas específicas, como el hipotiroidismo, pueden contribuir a desequilibrios hormonales que causan aumento de peso.

Acné

El acné adulto que ocurre fuera de la pubertad se conoce comúnmente como acné hormonal. Los poros obstruidos a menudo no solo son causados por hormonas, pero las fluctuaciones hormonales pueden desempeñar un papel sin duda. Pueden hacer que tu piel produzca un exceso de grasa, lo que lleva a más brotes. Las mujeres embarazadas, recién posparto o las que están pasando por la menopausia comúnmente experimentan acné hormonal.

Enfermedad tiroidea

Muchas personas con enfermedad tiroidea experimentan hipertiroidismo (demasiada hormona tiroidea) o hipotiroidismo (muy poca hormona tiroidea). Cada condición tiene diferentes causas y ambas presentan varios síntomas. La mayoría de las enfermedades tiroideas requieren tratamiento médico.

Otros desequilibrios hormonales pueden afectar la salud. El sueño deficiente puede ser causado y agravado por un desequilibrio hormonal. Los trastornos del estado de ánimo son otro posible indicador de un desequilibrio hormonal.

Dependiendo de qué hormonas estén irregulares o fluctuantes, puedes experimentar una serie de síntomas. Ten en cuenta, sin embargo, que tus síntomas no siempre pueden estar relacionados con tus hormonas. Algunos pueden ser el resultado de otra condición médica subyacente.

Síntomas de un desequilibrio metabólico:

• Pérdida o aumento de peso inexplicables

• Fatiga

• Estreñimiento o diarrea

• Colesterol alto

• Depresión

• Sensibilidad a la temperatura

• Distribución irregular de la grasa corporal

• Sed extrema y frecuente

Síntomas de un desequilibrio hormonal reproductivo:

• Períodos abundantes

• Ciclos menstruales irregulares

• Acné

• Caída del cabello

• Sofocos

• Infertilidad

• Baja libido

• Sequedad vaginal

Recuerda, con más de cincuenta hormonas en el cuerpo, otros desequilibrios pueden desencadenar diferentes síntomas. Estos son solo dos de los tipos más comunes de desequilibrios y sus síntomas.

Los desequilibrios hormonales pueden ser desencadenados por eventos importantes de la vida, como el embarazo, o problemas menores y continuos, como la falta de sueño. Tus niveles hormonales fluctúan naturalmente a lo largo de tu vida, pero también a lo largo de cada día.

Para las mujeres, los eventos de la vida que pueden desencadenar un desequilibrio hormonal incluyen:

• Embarazo

• Menopausia

• Pubertad

Si tus hormonas parecen desequilibradas fuera de eventos importantes como estos, hay varias cosas que podrían estar desencadenándolo. Tales como:

• Sueño deficiente

• Estrés

• Ciertos medicamentos

• Esteroides

• Lesión o daño a una glándula endocrina

• Enfermedad autoinmune

• Crecimiento o tumor que afecta una glándula

Debido a que la causa del desequilibrio hormonal puede ser tan variada, es importante consultar a tu médico. Ellos pueden determinar qué hormonas están desequilibradas y ayudar a identificar una posible causa. Después de conocer la razón de tus fluctuaciones hormonales, puedes comenzar a trabajar para restaurar el equilibrio de tu cuerpo.

Para muchos tipos de desequilibrios hormonales, hay herramientas que puede probar además de los medicamentos tradicionales. Aspectos como la dieta, los suplementos y el estilo de vida pueden tener un efecto positivo en las hormonas y la regulación hormonal.

Medicina complementaria y alternativa

Las hierbas pueden tener un efecto sorprendentemente potente en sus hormonas. Muchas de estas hierbas se han utilizado durante siglos en el Ayurveda para reducir los síntomas del desequilibrio hormonal mientras se trabaja para restablecer la armonía en el cuerpo.

Ashwagandha: La ashwagandha es un adaptógeno muy investigado. A veces se le llama ginseng indio o Withania somnifera. Como adaptógeno, sobresale en ayudar a su cuerpo a manejar el estrés. La hormona del estrés cortisol es liberada por el eje hipotalámico-pituitario-adrenal (HPA) de su cuerpo. Este centro ayuda a desencadenar la respuesta al estrés de su cuerpo, como la lucha o huida. La ashwagandha ayuda a regular el eje HPA para disminuir el estrés, mejorar el sueño y reducir los niveles de cortisol.

Shatavari: El shatavari se ha utilizado durante mucho tiempo en el Ayurveda, donde se le conoce como "100 esposas" para tratar la infertilidad. Hoy sabemos que esta potente hierba ayuda a producir las hormonas progesterona, estrógeno, hormona folículo-estimulante (FSH) y hormona luteinizante (LH). Es útil para equilibrar las hormonas en mujeres con SOP o que tienen problemas de fertilidad. El shatavari también es un excelente tónico uterino que ayuda a promover ciclos menstruales sanos y regulares.

Albahaca sagrada: La albahaca sagrada es nativa de la India y se ha utilizado en el Ayurveda durante siglos. Tiene un efecto profundo en los niveles de cortisol del cuerpo, ayudando a regularlos. A su vez, ofrece menos estrés, mayor claridad mental y mejor concentración, esencialmente calmando el sistema nervioso. También es útil para regular otras hormonas que desempeñan un papel en el sueño, la presión arterial y los niveles de azúcar en la sangre.

Rhodiola: La rhodiola es una hierba que contiene un fitoquímico llamado salidrosida. La salidrosida ayuda a controlar los niveles de cortisol del cuerpo. Esto no solo reduce la ansiedad, sino que también puede combatir los efectos del envejecimiento. La rhodiola es excelente para combatir el agotamiento causado por el trabajo, la familia u otras actividades.

Agripalma: La agripalma produce acciones similares al estrógeno en el cuerpo. Contiene una sustancia llamada leonurina que ofrece beneficios para las mujeres. La leonurina produce contracciones uterinas leves, lo que puede ayudar a aliviar los dolores posparto. Como emenagogo, también estimula el flujo sanguíneo al útero, promoviendo ciclos menstruales regulares si su período se retrasa. Finalmente, se sabe que la agripalma calma los nervios, reduciendo el estrés y la ansiedad, a la vez que tiene un efecto calmante.

Eleuthero: También conocido como ginseng siberiano, el eleuthero es un adaptógeno. Como tal, ayuda al cuerpo a combatir los efectos del estrés. Puede ayudar a mejorar la claridad mental, promover la calma, aumentar la energía y aumentar la resistencia. Ciertas sustancias dentro de él se unen a los sitios receptores de estrógeno. En mujeres que atraviesan la menopausia, el estrógeno puede causar síntomas incómodos. Cuando el eleuthero se une a los sitios receptores, puede ayudar a reducir los efectos de abstinencia.

Estas hierbas pueden trabajar juntas para regular muchas hormonas diferentes que pueden afectar a las mujeres en edad posfecunda. Hormonal Balance and Mood Support de Osh Wellness contiene todas las hierbas mencionadas anteriormente y algunas otras estrellas hormonales de origen vegetal que promueven el bienestar de adentro hacia afuera.

Ciertos alimentos, así como un enfoque integral de su dieta, pueden tener efectos positivos en sus hormonas. La proteína es una forma en que puede ayudar a su cuerpo a regular sus hormonas.

Debe intentar consumir proteínas, de alguna forma, en cada comida. Su cuerpo no puede producir ciertos aminoácidos, y la proteína puede ayudarle a satisfacer estas necesidades. Estos aminoácidos son esenciales porque su cuerpo los necesita para producir hormonas peptídicas derivadas de proteínas. Estas hormonas derivadas de proteínas son esenciales para la regulación del estrés, el apetito y la energía.

Las verduras crucíferas, como el brócoli y las coles de Bruselas, también son fantásticas para la regulación hormonal. Contienen un fitoquímico llamado Indol-3-Carbinol. Este fitoquímico ayuda a su hígado a eliminar las hormonas "gastadas" o viejas. Otros nutrientes de los alimentos que son útiles para el equilibrio hormonal incluyen:

• Lignanos, un fitoestrógeno que ayuda a promover la producción de estrógeno mientras elimina las hormonas gastadas. A menudo se encuentra en las semillas de lino.

• Fibra, como la de la quinoa o el arroz integral, que también incluye vitaminas B para eliminar las hormonas viejas.

• El azúcar natural de las frutas enteras (con moderación) puede ayudar a regular los niveles de azúcar en la sangre.

• El magnesio es esencial para que su cuerpo evalúe mejor los niveles de azúcar en la sangre y use la insulina. Se encuentra en los aguacates, las verduras de hoja verde oscuro, las legumbres y los frutos secos.

Como puede ver, llevar una dieta equilibrada que incluya proteínas, carbohidratos de liberación lenta y productos frescos es ideal para ayudar a su cuerpo a producir y eliminar hormonas.

En algunos casos, los remedios naturales no son suficientes para apoyar la regulación hormonal. Por ejemplo, en el caso de una tiroidectomía, la glándula tiroides se extirpa del cuerpo. Sin esta glándula, el cuerpo ya no puede producir suficientes hormonas tiroideas para el metabolismo y otras funciones vitales.

En situaciones como estas, su médico puede aconsejarle hormonas artificiales. Un régimen de hormonas sintéticas se conoce como TRHB (Terapia de Reemplazo Hormonal Bioidéntica). Si su cuerpo no puede producir suficiente hormona o no puede producir la hormona en absoluto. En ese caso, es probable que su médico quiera comenzar con Bioidénticas porque son las más parecidas a las hormonas que su cuerpo produce de forma natural. Pueden presentarse en forma de píldoras, inyecciones, cremas y geles.

Hay otras hormonas sintéticas disponibles, pero no se absorben tan fácilmente. También puede encontrar hormonas naturales obtenidas de ingredientes como los ñames. Sin embargo, estas también deben pasar por una rigurosa aprobación de la FDA y a menudo se procesan de alguna manera.

La terapia hormonal puede ayudar a aliviar los síntomas de su desequilibrio hormonal. Sin embargo, a menudo hay un período de ajuste a medida que su cuerpo se acostumbra a las hormonas. Además, dependiendo de por qué está tomando hormonas, podría significar tomar medicamentos todos los días en el futuro previsible. A menos que las prescriba su médico, las hormonas bioidénticas no son una opción para la mayoría de las personas.

Si está lidiando con un desequilibrio hormonal que no es un síntoma de una condición médica que requiera tratamiento, es posible que le interesen los suplementos para el equilibrio hormonal femenino. El apoyo hormonal a base de hierbas puede ser una forma sorprendentemente efectiva de promover la regulación hormonal, lo que puede ayudar con el acné hormonal, el aumento de peso, el sueño, la resistencia, la energía y la claridad mental. También puede ser un maravilloso potenciador del estado de ánimo.

Osh Wellness Hormonal Balance and Mood Support es un suplemento de apoyo hormonal completo. A diferencia de otros suplementos para el equilibrio hormonal femenino, no se centra únicamente en la fertilidad u otros aspectos singulares del bienestar de la mujer. Nuestro apoyo para el equilibrio hormonal femenino es ideal para mujeres que desean regular su ciclo menstrual, mejorar su estado de ánimo y reducir el agotamiento. ¡Una mezcla cuidadosamente elaborada ayuda a calmar, equilibrar y apoyar todos los aspectos de usted!