¿Es cansancio posparto normal o podría ser fatiga suprarrenal?

La fatiga no es nada nuevo para las mamás posparto. Hay noches de insomnio, despertares tempranos y rutinas de cuidado. Incluso a medida que se avanza en las últimas etapas del posparto y la maternidad, las citas para jugar, las responsabilidades del hogar y otras cosas pueden hacer que una se sienta como en un aturdimiento.

Sin embargo, ¿cómo saber si el agotamiento posparto es normal o algo más? La fatiga posparto extrema que afecta aspectos como la cognición y la libido y que no parece disminuir podría ser un signo de fatiga suprarrenal.

Es posible que haya escuchado esta frase circulando en grupos de mamás y comunidades de salud holística. Parece que la fatiga suprarrenal posparto es una aflicción común hoy en día. Pero hasta hace poco, no se entendía mucho sobre esta afección; se pensaba que el cansancio posparto era normal y no había de qué preocuparse.

En realidad, nuestras hormonas experimentan fluctuaciones significativas después del parto. Estos cambios, combinados con las rutinas agotadoras y el estrés del cuarto trimestre, pueden hacer que nuestras glándulas suprarrenales y hormonas luchen por mantenerse al día. Esto afecta nuestro estado de ánimo, sueño, energía y libido.

Se sabe que el estrés afecta al cuerpo humano. En el caso de la fatiga suprarrenal posparto, se cree que el estrés crónico, ya sea físico o mental, puede fatigar las glándulas suprarrenales. Es posible que sienta los efectos si no pueden mantener la producción hormonal. Aunque la afección de fatiga suprarrenal aún no es reconocida por la comunidad médica, lo que siente es probablemente real.

El estrés es, sin duda, un factor común en la vida de muchas madres posparto. El bebé llorando, las citas médicas a las que hay que correr, la cena que hay que preparar, el ejercicio, la falta de sueño; la lista de factores estresantes parece interminable. Cuando está estresada, su cerebro secretará una hormona que será recibida por su glándula pituitaria. A su vez, la glándula y las otras suprarrenales secretan cortisol, epinefrina y norepinefrina.

El cortisol se conoce comúnmente como la hormona del estrés. Aumenta el azúcar en la sangre, detiene los procesos corporales no esenciales y ayuda a promover la disponibilidad de sustancias de reparación de tejidos en su cuerpo. Por lo general, esta respuesta es beneficiosa en situaciones de "lucha o huida". Sin embargo, el estrés crónico o un evento de estrés muy alto (como el parto) pueden resultar en un desequilibrio hormonal. Esta interrupción en la función normal de sus hormonas provoca una serie de síntomas.

Muchas madres equiparan la fatiga suprarrenal con el agotamiento posparto. Simplemente sienten que no pueden seguir el ritmo de las responsabilidades diarias. Principalmente porque los factores estresantes cotidianos, como tratar de sacar a los niños por la puerta para la escuela o las actividades, pueden desencadenar respuestas abrumadoras. No es inusual experimentar ansiedad, agitación, antojos o emociones fuertes ante los más pequeños factores estresantes.

Otros síntomas de la fatiga suprarrenal posparto pueden incluir:

• Problemas para dormir
• Incapacidad para despertarse
• Antojos de estimulantes
• Antojos de azúcar y sal
• Falta de motivación
• Neblina mental
• Fatiga
• Baja libido
• Irritabilidad
• Acné o erupciones
• Depresión
• Inmunidad suprimida
• Mareos

Si bien es normal experimentar cansancio posparto, la fatiga suprarrenal posparto a menudo se sentirá como algo más que falta de sueño o el agotamiento que proviene del parto y el cuidado de un recién nacido.

Las mujeres con fatiga suprarrenal no diagnosticada pueden preguntarse: ¿Cuánto dura la fatiga posparto y cuándo volveré a sentirme yo misma? Esa puede ser otra pista. La fatiga posparto suele ser máxima durante el primer mes después del parto. De los dos a los cuatro meses, disminuye significativamente. Sin embargo, si siente que no hay luz al final del túnel del agotamiento, puede ser el momento de trabajar con un profesional que pueda evaluarla para detectar fatiga suprarrenal.

La fatiga suprarrenal aún no es una afección médicamente reconocida. Por lo tanto, encontrar un profesional que escuche sus preocupaciones y esté abierto a explorar la idea de la fatiga suprarrenal puede ser esencial. Además, verificar otros problemas de salud también puede ser beneficioso porque los síntomas pueden ser vagos y similares a otras afecciones.

Por lo general, su médico la evaluará e intentará descartar lo siguiente:

• Depresión posparto
• Anemia
• Infecciones o enfermedades
• Enfermedades autoinmunes
• Diabetes

Por lo general, querrán verificar las condiciones biológicas y de salud mental que podrían explicar sus síntomas.

El tratamiento para la fatiga suprarrenal puede ser diferente para cada persona. A veces, su médico puede querer evaluar su dieta y determinar si le faltan nutrientes. Pueden recomendar ajustar su estilo de vida o intentar mejorar sus hábitos de sueño. Es comprensible que estas cosas pueden ser difíciles cuando se es una madre primeriza.

Si está buscando formas naturales de ayudar a restablecer su equilibrio hormonal, aquí tiene algunas ideas que podría probar. Recuerde que siempre es recomendable hablar con su médico sobre suplementos y cambios en el estilo de vida antes de probarlos.

• Coma de forma consistente y regular
  • En primer lugar, las madres posparto necesitan un rico suministro de nutrientes para ayudarlas a recuperarse del parto, mantener la energía y producir leche materna. Además, saltarse comidas puede causar estragos en los niveles de azúcar en la sangre, lo que afecta la producción de hormonas. Intente comer comidas bien equilibradas con suficiente proteína a intervalos regulares.
• (Intenta) Dormir lo suficiente
  • Esto puede ser un desafío con un bebé, pero aceptar ayuda cuando pueda para dormir es fundamental. No sienta que debe hacer tareas en lugar de tomar una siesta, y no dude en pedir ayuda cuando se sienta agotada.
• Acaricie a su pequeño
  • Amamantar y acurrucarse con su bebé puede hacer que su cuerpo libere oxitocina. Esta hormona puede ayudar a prevenir los efectos adversos del estrés.
• Considere los suplementos
  • Se cree que vitaminas y minerales específicos son especialmente efectivos contra la fatiga suprarrenal, como el magnesio y la Ashwagandha.

No necesita probar todas estas cosas a la vez. Haga lo que pueda, y no olvide tomarse un momento para respirar. ¡Es una madre fantástica haciendo lo mejor que puede; eso siempre es suficiente!

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