Una guía completa sobre los beneficios de la Shatavari si estás tratando de concebir, embarazada o amamantando

Shatavari se ha utilizado en Ayurveda durante cientos de años para apoyar la salud reproductiva y materna femenina. Esta hierba natural también es un conocido galactagogo y un adaptógeno eficaz. Puede devolver el cuerpo a un estado de equilibrio, lo que podría significar resistir el estrés cuando sea necesario o aumentar el suministro de leche según las necesidades del bebé. Antes de profundizar en los beneficios de esta raíz milagrosa desde la concepción hasta el posparto, comprendamos su origen.

Shatavari (asparagus racemosus), también conocido como espárrago silvestre, es una planta originaria del subcontinente indio y un alimento básico en la medicina ayurvédica. Es de sabor amargo y dulce y tiene propiedades nutritivas, calmantes y refrescantes con un efecto de base. La traducción literal de Shatavari es 'la que posee 100 maridos', lo que se refiere a su uso como tónico reproductivo femenino y afrodisíaco.

Ahora echemos un vistazo a los beneficios de Shatavari para la salud materna durante las etapas de concepción, embarazo y lactancia.

Shatavari ha sido bien conocido y comúnmente utilizado en Ayurveda para promover la fertilidad femenina y mantener un sistema reproductivo saludable. Se sabe que regula el estrógenoy apoya la producción de la hormona luteinizante, que es responsable de desencadenar la ovulación. Shatavari puede ser útil para regular los ciclos menstruales, lo cual es importante para concebir.

Al ser un adaptógeno eficaz, también puede ser útil para los problemas de fertilidad inducidos por el estrés. Shatavari también se considera un afrodisíaco para hombres y mujeres, y puede mejorar las posibilidades de concepción. La hierba contiene mucílago, que ayuda a apoyar la salud de las membranas mucosas del cuello uterino y aumenta la producción de moco cervical saludable que ayuda en la concepción.

En Ayurveda, Shatavari ha sido descrito como absolutamente seguro para el uso a largo plazo, incluso durante el embarazo y la lactancia^[2]. Hay algunas prácticas que no recomiendan Shatavari durante el primer trimestre, ya que no se ha investigado lo suficiente para estudiar los efectos de Shatavari durante el embarazo. Como siempre, lo mejor es consultar a su obstetra/ginecólogo si está embarazada y está considerando consumir Shatavari.

La raíz de Shatavari tiene varias propiedades beneficiosas para las madres en el posparto y la lactancia que justifican convertirla en un elemento básico en la despensa de una nueva madre.

• Aumenta la producción de leche: Shatavari es un galactagogo bien conocido, lo que significa que puede aumentar la producción de leche de forma natural^{[ 3]}. Se ha utilizado para apoyar una lactancia saludable desde hace cientos de años en Ayurveda. Un estudio reciente demostró que Shatavari apoya la lactancia al aumentar los niveles de prolactina (hormona responsable de estimular la lactancia) en el cuerpo de la madre hasta 3 veces.
• Reduce el estrés y la ansiedad: Ser una nueva madre puede ser abrumador, y el estrés/ansiedad son muy comunes en el período posparto. Las propiedades adaptogénicas de Shatavari ayudan a reducir el estrés y la ansiedad y aportan un poco de calma.
• Ayuda con el equilibrio hormonal: La misma propiedad de Shatavari, para regular el estrógeno y los ciclos menstruales, también lo hace beneficioso para el período posparto, cuando las hormonas aún fluctúan y están desequilibradas.
• Reconstruye la fuerza y la vitalidad: Shatavari se ha utilizado durante mucho tiempo como rejuvenecedor en la medicina ayurvédica. Se cree que promueve la fuerza y la vitalidad, lo cual es muy útil para las nuevas madres para recuperar la fuerza y mantener los niveles de energía durante el día.
• Antioxidante y estimulante de la inmunidad: Shatavari también es rico en antioxidantes, que ayudan a proteger las células del daño y el estrés oxidativo, y apoyan la curación posparto. También puede estimular la inmunidad, lo que puede brindar un apoyo muy necesario al sistema inmunitario debilitado de la nueva madre.

Shatavari se considera seguro incluso para madres embarazadas y lactantes en Ayurveda. Dado que pertenece a la familia de los espárragos, si es alérgica a los espárragos, debe evitar Shatavari y buscar atención médica si nota alguna reacción alérgica. Shatavari también se utiliza como medicina natural para reducir el azúcar en la sangre, por lo que debe evitarse si ya se está tomando medicamentos para la diabetes.

Shatavari se puede consumir en polvo, líquido o en forma de tableta/cápsula. Una dosis típica de polvo de Shatavari es de 1/4 a 1/2 cucharadita por día.

El soporte para la lactancia de Osh Wellness contiene Shatavari en la cantidad óptima, que funciona perfectamente en conjunto con otros ingredientes para apoyar la lactancia materna y aliviar el estrés en las nuevas mamás.

El polvo de raíz de Shatavari se ha consumido tradicionalmente mezclándolo con leche tibia y un poco de miel, si se desea. También se puede mezclar con ghee o cocinarlo en ghee para hacer ghee infundido con hierbas. Según el Ayurveda, la forma en polvo se considera la forma ideal de consumir hierbas, ya que el proceso digestivo comienza desde el sabor.

Para facilitar el consumo de Shatavari a las nuevas mamás, Osh Wellness creó el Soporte para la Lactancia Materna, que es una mezcla 100 % orgánica y cruda de superalimentos ayurvédicos como Shatavari, Hinojo y Moringa que aumentan la producción de leche de forma natural.

Los numerosos beneficios del Shatavari lo convierten en una excelente hierba para la fertilidad y la recuperación posparto. El consumo regular en cantidades limitadas puede ayudar a aliviar el estrés, aumentar la inmunidad, regular las hormonas, estimular el suministro de leche en las madres lactantes y recuperar la fuerza. Para usarlo durante el embarazo, es mejor consultar a su médico.