Für eine junge Mutter ist es wichtig, nahrhafte und leckere Snacks in ihrer Speisekammer zu haben, um sich zu ernähren und ihre Nährstoffreserven aufzufüllen. Eine stillende Mutter benötigt 300-500 zusätzliche Kalorien pro Tag im Vergleich zu einer durchschnittlichen erwachsenen Frau. Es kann manchmal schwierig sein, schnell gesunde Snacks zu finden, und Mütter haben normalerweise nicht den Luxus, selbst zu kochen oder aufwendige Snacks zuzubereiten.
Junge Mütter benötigen oft auch zusätzliche Unterstützung beim Stillen, um ihre Milchproduktion zu steigern, zu regulieren oder zu stabilisieren. Leider sind die meisten Stillsnacks auf dem Markt mit raffiniertem Zucker oder Süßstoffen vollgestopft, die dem Körper der Mutter mehr schaden als nützen. Die gute Nachricht ist, dass Sie im Handumdrehen köstliche und gesunde Stillsnacks bequem in Ihrer eigenen Küche zubereiten können.
Dieses einfache Rezept für Stillsnacks ohne Backen dauert nur 10–15 Minuten pro Woche und versorgt Sie über eine Woche lang mit gesunden Stillsnacks , die Sie leicht mitnehmen und bei Bedarf essen können.
Rezept
Vorbereitungszeit
5 Minuten
Kochzeit
5 - 10 Minuten
Portionen
20-24 Bisse
Zutaten
- 1 ½ Tasse Haferflocken
- 2 Messlöffel veganes Proteinpulver (Vanille)
- 5 Messlöffel Still-Smoothie-Mix
- ½ Tasse Mandelbutter
- 3 EL Ahornsirup oder Honig
- ⅓ Tasse Schokoladenstückchen, Rosinen, Cranberries oder Gojibeeren
- ¼ Tasse gehackte Mandeln, Pekannüsse oder Walnüsse (optional)
- 4-5 EL Flüssigkeit (Wasser/Milch/Nussmilch)
- ⅓ Tasse Kokosraspeln
Wegbeschreibung
- Haferflocken, Proteinpulver und Still-Smoothie-Mix in eine große Schüssel geben. Für eine feinere Konsistenz mit einer Küchenmaschine mixen.
- Mandelbutter, Ahornsirup/Honig, Nüsse und Rosinen (oder andere Zusätze Ihrer Wahl) hinzufügen und gut verrühren.
- Geben Sie die Flüssigkeit esslöffelweise hinzu und rühren Sie mit den Händen, bis eine dicke, teigige Konsistenz erreicht ist.
- Den Teig mit den Händen zu kleinen Kugeln formen
- Nehmen Sie etwas Kokosraspeln in eine Schüssel und rollen Sie die Kugeln darin, um sie mit Kokosnuss zu bedecken
- Die Kugeln mindestens 1 Stunde im Kühlschrank lagern.
- In einem luftdichten Behälter bis zu 1 Woche im Kühlschrank aufbewahren oder einfrieren, damit sie länger halten
Diese leckeren Häppchen sind voller Nährstoffe, die stillende Mütter und das Baby brauchen. Mandelbutter, Walnüsse und Kokosnuss sind reich an essentiellen Fettsäuren, die die Mutter ernähren und auchdie Qualität der Muttermilch verbessern . Hafer ist ein natürliches Milchbildungsmittel und der Lactation Smoothie Mix wird aus Bio-Superfoods hergestellt, von denen seit Hunderten von Jahren bekannt ist, dass sie die Milchproduktion steigern. Hafer, Proteinpulver und Mandelbutter machen diese Häppchen außerdem reich an Proteinen, die in essentielle Aminosäuren zerlegt werden.
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- Laktationsfördernde Haferflockenpfannkuchen
- Ultimative Still-Smoothies
- Smoothie Bowls für die Stillzeit
- Um Stillkekse zuzubereiten, geben Sie vor dem Backen einfach ½ - ⅓ Messlöffel Smoothie-Mix pro Portion in den Teig.
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Für Mütter, die Smoothies lieben: Diese 100 % biologische und nahrhafte Mischung aus Superfoods für die Stillzeit gibt Ihnen Energie für den Tag und bringt die Milch zum Fließen.
Gepostet von Shruti Mishra
Shruti ist die Gründerin von Osh Wellness. Sie ist Absolventin des Natural Gourmet Institute, NY und zertifizierte IIN-Ernährungsberaterin. Sie beschäftigt sich seit 8 Jahren mit Lebensmitteln und Ernährung und ist selbst frischgebackene Mutter.
