Reproduktiver Neustart nach Absetzen der Empfängnisverhütung: Ein ayurvedischer Ansatz

Hormonelle Verhütungsmittel wie die Pille, Spiralen, Depo-Spritzen oder Pflaster können die natürliche Hormonproduktion Ihres Körpers erheblich beeinträchtigen. Diese Methoden wirken, indem sie den Östrogen- und Progesteronspiegel verändern. Viele wirken, indem sie den Eisprung verhindern und den Menstruationszyklus regulieren, während andere die Umgebung für eine Schwangerschaft ungünstig gestalten.

Während Verhütungsmittel eine Schwangerschaft verhindern und in manchen Fällen auch die Symptome von Erkrankungen wie PCOS lindern können, kann das plötzliche Absetzen dieser synthetischen Hormone Ihren Körper aus dem Gleichgewicht bringen.

Zu den häufigen Symptomen, die bei Frauen nach dem Absetzen der Empfängnisverhütung auftreten, gehören:

• Unregelmäßige Perioden

• Ausbrüche oder Hautprobleme

• Müdigkeit und Stimmungsschwankungen

• Gewichtsschwankungen

• Verdauungsveränderungen

Ayurveda betrachtet diese hormonelle Störung als ein Ungleichgewicht der Doshas des Körpers (die grundlegenden Energien, die Körper und Geist steuern), insbesondere Vata und Pitta, die Prozesse wie Bewegung, Transformation und Verdauung steuern. Laut Ayurveda liegt der Schlüssel zur Wiederherstellung Ihrer reproduktiven Gesundheit darin, diese Doshas auszugleichen und die natürlichen Entgiftungsprozesse Ihres Körpers zu unterstützen.

Ayurveda unterteilt den Körper in drei Doshas: Vata, Pitta und Kapha, die jeweils unterschiedliche Elemente der Natur und Körperfunktionen repräsentieren. Für die reproduktive Gesundheit steuert Vata die Bewegung (einschließlich Menstruationszyklus und Eisprung), Pitta kontrolliert Wärme und Transformation (denken Sie an Stoffwechsel und Hormonaktivität) und Kapha sorgt für Stabilität und Ernährung (was für Fruchtbarkeit und ein gesundes Fortpflanzungssystem entscheidend ist).

Wenn diese Doshas im Gleichgewicht sind, kann der Körper Hormone auf natürliche Weise regulieren, einen gesunden Menstruationszyklus aufrechterhalten und die Fruchtbarkeit unterstützen. Nach dem Absetzen der Empfängnisverhütung können diese Energien jedoch gestört werden, insbesondere Vata und Pitta. Ein ayurvedischer Ansatz zielt darauf ab, diese Doshas durch Ernährung, Lebensstil, pflanzliche Heilmittel und Selbstpflegepraktiken wieder in Einklang zu bringen.

Die Ernährung spielt in der ayurvedischen Heilung eine zentrale Rolle. Nach dem Absetzen der Empfängnisverhütung kann eine nährstoffreiche Ernährung die Grundenergien stabilisieren und die hormonelle Harmonie fördern.

Da Vata leicht, kalt und trocken ist, kann der Verzehr von warmen, gekochten Speisen helfen, diese Eigenschaften auszugleichen. Suppen, Eintöpfe und warme Körner wie Haferflocken oder Quinoa sind eine ausgezeichnete Wahl. Vermeiden Sie kalte, rohe Speisen, die Vata verschlimmern und es Ihrem Körper erschweren können, das Gleichgewicht wiederzuerlangen.

Gesunde Fette sind für die Hormonproduktion entscheidend. Ghee (geklärte Butter) ist ein traditionelles ayurvedisches Heilmittel, das das Fortpflanzungsgewebe nährt und die Verdauung unterstützt. Weitere gesunde Fettquellen sind Avocados, Olivenöl, Leinsamen und Nüsse.

Um Pitta abzukühlen und überschüssige Hitze im Körper zu reduzieren, konzentrieren Sie sich auf Nahrungsmittel wie Blattgemüse, Gurken und süße Früchte wie Beeren und Birnen. Vermeiden Sie scharfe, frittierte und zu salzige Nahrungsmittel, die Pitta noch weiter verschlimmern können.

Bestimmte ayurvedische Kräuter und Gewürze können zur Wiederherstellung der reproduktiven Gesundheit beitragen, indem sie die Entgiftung fördern und den Hormonhaushalt ins Gleichgewicht bringen:

• Ashwagandha : Dieses adaptogene Kraut hilft, Hormone zu stabilisieren, Stress abzubauen und das Energieniveau wiederherzustellen.

• Shatavari : Shatavari gilt als „ Königin der Kräuter “ für die Frauengesundheit. Es unterstützt das Fortpflanzungsgewebe und hilft bei der Regulierung des Menstruationszyklus.

• Kurkuma : Kurkuma ist ein natürliches entzündungshemmendes Mittel, das Pitta kühlt und die Entgiftung der Leber unterstützt, die für den Hormonstoffwechsel entscheidend ist.

Nach jahrelanger Einnahme hormoneller Verhütungsmittel braucht Ihr Körper möglicherweise Zeit, um sich zu reinigen und die synthetischen Hormone aus Ihrem System zu entfernen. Im Ayurveda ist die Entgiftung oder Panchakarma ein Eckpfeiler der Heilung. Während eine vollständige Panchakarma mehrere Therapien umfasst, können Sie mit einfacheren Entgiftungsmethoden zu Hause beginnen.

Detox-Tees mit ayurvedischen Kräutern wie Ingwer, Fenchel und Löwenzahnwurzel regen die Verdauung an und reinigen die Leber. Auch das Trinken von warmem Wasser mit Zitrone am Morgen kann die Entgiftung unterstützen.

Eine Selbstmassage mit warmen Ölen wie Sesam- oder Kokosöl kann Vata und Pitta beruhigen und gleichzeitig die Lymphdrainage fördern, die die natürlichen Entgiftungsprozesse Ihres Körpers unterstützt.

Die hormonellen Veränderungen nach dem Absetzen der Verhütung können nicht nur Ihre körperliche Gesundheit beeinträchtigen, sondern auch Ihr geistiges und emotionales Wohlbefinden. Ayurveda betont, wie wichtig es für die allgemeine Gesundheit ist, Körper und Geist im Gleichgewicht zu halten.

Tägliche Meditation und Atemübungen (Pranayama) sind hervorragende Möglichkeiten, Vata und Pitta zu beruhigen, Ängste abzubauen und geistige Klarheit zu fördern. Übungen wie die abwechselnde Nasenatmung (Nadi Shodhana) können besonders hilfreich sein, um die Energien des Körpers auszugleichen.

Ausreichende Ruhe ist für die Hormonproduktion und Stressbewältigung unerlässlich. Versuchen Sie, jede Nacht 7-9 Stunden zu schlafen und etablieren Sie eine konsistente Schlafroutine, indem Sie jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett gehen und aufwachen. Vermeiden Sie anregende Aktivitäten am Abend, wie z. B. Bildschirmzeit bis spät in die Nacht, da dies Vata verschlimmern und den Schlaf stören kann.

Neben einer ausgewogenen Ernährung und Entgiftungspraktiken können ayurvedische Kräuter besonders hilfreich sein, um dem Körper zu helfen, seinen natürlichen Rhythmus wiederzuerlangen.

• Mönchspfeffer (Vitex) : Obwohl es nicht traditionell ayurvedisch ist, wird Mönchspfeffer in der Naturheilkunde häufig verwendet, um den Hormonhaushalt auszugleichen und den Menstruationszyklus zu regulieren. Er kann besonders für Frauen hilfreich sein, die nach dem Absetzen der Empfängnisverhütung unregelmäßige Perioden haben.

• Shatavari : Shatavari ist ein Gebärmuttertonikum, das ein gesundes hormonelles Gleichgewicht unterstützt.

• Rotklee: Rotklee ist reich an Isoflavonen, die als Phytoöstrogen wirken, und hilft, den Menstruationszyklus zu regulieren und das Gleichgewicht wiederherzustellen.

Wenn Sie nach dem Absetzen der Empfängnisverhütung eine umfassende Reinigung wünschen, ist Osh Wellness Pre-Conception Cleanse mit ayurvedischen Pflanzenstoffen eine gute Wahl. Diese helfen, das hormonelle Gleichgewicht wiederherzustellen und den Körper von synthetischen Hormonen zu reinigen. Nehmen Sie es 3 Monate lang ein, um die volle Wirkung zu sehen, obwohl bei den meisten Frauen der normale Zyklus innerhalb von 30 Tagen wieder einsetzt.

Wenn Sie nach dem Absetzen der Empfängnisverhütung mit dem Kinderwunsch fortfahren, wechseln Sie nach einem Monat zu Women's Fertility Support oder holen Sie sich das 3-monatige Cleanse & Conceive-Paket .