Suplementos Para la Lactancia Para Aumentar la Producción de Leche

La producción de leche a menudo está en la mente de una madre lactante. Muchas de nosotras nos preguntamos si estamos produciendo lo suficiente, lo que puede ser difícil de determinar. Es común sentirse estresada y preocupada si crees que no estás produciendo lo suficiente para tu bebé. Si bien siempre se recomienda trabajar con una consultora de lactancia, los suplementos de lactancia pueden ser un remedio casero seguro y sencillo.

Los suplementos de lactancia, también conocidos como galactagogos, son productos que pueden ayudar a aumentar la producción de leche materna. Por lo general, estos productos son naturales y están hechos de hierbas. Puedes tomar suplementos en cápsulas, pero también encontrarás medicamentos, tés, galletas y mezclas de bebidas.

La investigación es variada sobre la eficacia de los galactagogos, pero muchas madres tienen éxito con ellos. Los galactagogos funcionan elevando los niveles de prolactina en el cuerpo de la madre. La prolactina es una de las hormonas esenciales para la producción de leche. No hay muchos estudios sobre los suplementos productores de leche; sin embargo, bastantes galactagogos han sido utilizados durante siglos.

Por supuesto, los suplementos de lactancia no son píldoras milagrosas. Aunque generalmente ayudarán a aumentar tu producción, debes usarlos junto con otras buenas prácticas. Si te preocupa la cantidad de leche materna que estás produciendo o la lactancia en general, debes ponerte en contacto con una consultora de lactancia. Ellas evaluarán mejor la eficacia con la que tu bebé se alimenta y cuánta leche está recibiendo.

Muchas madres piensan que tienen poca leche cuando sus hormonas y su producción se regulan. Esto puede hacer que tus senos se sientan blandos como si estuvieran vacíos, pero eso generalmente no es el caso. El bombeo a menudo puede ser un mal indicador, especialmente si eres una madre lactante que no responde bien al extractor.

Es probable que una consultora de lactancia comparta contigo algunas técnicas y te hable sobre la frecuencia con la que debes alimentar a tu bebé. Alimentar a demanda y bombear de manera constante cuando no puedes amamantar es fundamental. Incluso con un suplemento de lactancia, tu cuerpo aún requiere una extracción regular de leche. La lactancia funciona por oferta y demanda; si no expulsas leche regularmente, tus senos le indicarán a tu cuerpo que deje de producir.

Por esta razón, es importante considerar los suplementos para aumentar la lactancia como solo una parte de tu régimen para aumentar la producción y no depender completamente de ellos.

Un puñado de hierbas y medicamentos pueden ayudar a aumentar la producción de una madre. La mayoría de las madres recurren a ingredientes naturales que se han utilizado tradicionalmente en la medicina herbal o naturopática. En la mayoría de los casos, una mezcla de hierbas es lo mejor.

Diferentes plantas tienen diferentes propiedades que pueden ayudar a las madres lactantes de varias maneras. Aquí están nuestros ingredientes favoritos para suplementos de apoyo a la lactancia. Todos estos los encontrarás en nuestros efectivos productos de lactancia, Golden Latte y Lactation Support.

Como siempre, consulta con tu médico cualquier suplemento nuevo que planees tomar. Además, comienza agregándolos lentamente a tu dieta para ver cómo responden tú y tu bebé. Recuerda, la moderación es lo mejor.

¡Encontrarás ashwagandha en varios productos de bienestar, y por una buena razón! Es un adaptógeno y una fuente de nutrientes. Los adaptógenos ayudan a tu cuerpo a manejar mejor el estrés. Niveles más bajos de cortisol pueden significar un mejor sueño, mayores sentimientos de bienestar, aumento de energía y niveles más altos de producción de leche.

El estrés tiende a ser el enemigo de la lactancia materna, a veces impidiendo la eyección de leche o disminuyendo la producción en general. La ashwagandha ayuda a prevenir el estrés oxidativo tanto para tu producción como para tu salud en general.

El sabor de la canela no solo combina increíblemente bien con el cacao (como en nuestra mezcla de bebida para lactancia), sino que también tiene beneficios nutricionales. La canela está catalogada como uno de los principales galactagogos, se cree que ayuda a que la leche fluya más libremente. También está relacionada con el retraso de los períodos, cuyo retorno puede desencadenar cambios en la producción de leche de una madre.

Además, la canela contiene antioxidantes que ayudan a proteger nuestras células contra los radicales libres. También es un suplemento antiinflamatorio que favorece la buena circulación sanguínea y la digestión.

Una raíz ancestral conocida como la "Reina de las Hierbas", Shatavari, es un excelente suplemento para la lactancia. Ayurveda se basa en Shatavari para aumentar la producción de leche materna elevando la prolactina y brindando apoyo general a la lactancia.

Además, Shatavari contiene fitoestrógenos, que ayudan a equilibrar el estrógeno y regular la menstruación. Es rico en antioxidantes que pueden combatir los efectos adversos del estrés y promover la curación.

Los cereales son un galactagogo muy popular. No es raro que las mamás preparen un lote de galletas de avena para aumentar su producción. Pero de lo que realmente se benefician es de la harina de avena.

La harina de avena contiene Beta-glucano, un cereal que se cree que estimula la prolactina y la leche materna. La avena también contiene hierro, una de las vitaminas esenciales para la lactancia.

El cardo mariano es un galactagogo común que promueve la lactancia en muchas madres. Ayuda a aumentar la prolactina y le indica al cuerpo que aumente la producción, especialmente con la lactancia materna o el bombeo constantes. Un estudio encontró que algunas madres informaron un aumento del 85% en la producción.

Además, el cardo mariano es excelente para el hígado. Sus propiedades depurativas son ideales para el cuerpo y su capacidad para reducir el colesterol.

La forma en que consumes estos ingredientes puede variar según el producto. Si bien las cápsulas son simples y fáciles, es crucial asegurarse de beber suficiente agua para apoyar la lactancia. Beber un vaso lleno con tu suplemento es útil.

Alternativamente, podrías mezclar suplementos en polvo en bebidas o lattes. Esta es una forma fantástica de obtener un aumento de leche materna tanto del suplemento como del aumento de hidratación.