Mi viaje de lactancia materna ha tenido sus altibajos. Mis primeras semanas postparto, literalmente, sentí que estaba enviando mis pezones a una batalla de la que nadie me había advertido. A veces mis pezones regresaban con pequeños rasguños y moretones, pero con más frecuencia regresaban ensangrentados y destrozados. Dejando a un lado las bromas, si eres una mamá que decide amamantar a su bebé o extraerse leche, aquí tienes algunos consejos útiles que puedes utilizar para sobrevivir las primeras semanas y apoyar un suministro de leche natural, a la manera ayurvédica.
Entendiendo los fundamentos ayurvédicos de la leche materna
Según el Ayurveda, hay dos "subproductos" del Rasa dhatu (tejido sanguíneo): la leche materna y la sangre menstrual. Obviamente, estos dos no siempre ocurren simultáneamente, ya que, para la mayoría de las mujeres, el ciclo menstrual se suprime durante la lactancia, pero ambos se nutren del mismo dhatu. Saber de qué tejidos corporales proviene la leche materna puede ayudarte a mejorar tu producción.
Lo que noté en mí misma y en la mayoría de las mujeres es que la lactancia es una batalla cuesta arriba que generalmente continúa durante las primeras seis semanas; después de eso, se vuelve mucho más fácil, créeme. Tú y tu bebé realmente comienzan a perfeccionar este arte, y el dolor y la incomodidad que sientes disminuyen enormemente. Además, a medida que tus senos están "generando" un suministro basado en las demandas de alimentación de tu bebé, cosas como la ingurgitación y los conductos obstruidos son bastante comunes durante este tiempo.
Consejos clave para sobrevivir las primeras seis semanas
1. Invierte en un consultor de lactancia.
No puedo enfatizar esto lo suficiente. Leí muchos libros sobre la lactancia materna, pero en su mayoría asumí que esto era "natural" y que lo entendería de inmediato; en mi experiencia, esto estaba muy lejos de la verdad. Primero, no es solo una curva de aprendizaje para ti, sino también para tu bebé. Conseguir un consultor de lactancia de inmediato te ahorrará mucho dolor y cortará de raíz cualquier mal hábito antes de que sea demasiado tarde.
2. La hidratación es esencial.
Rasa (tejido sanguíneo) se construye sobre el elemento agua (apas). Siempre recomiendo duplicar la ingesta de líquidos. Esto incluye agua junto con frutas y verduras jugosas, y cosas como el agua de coco que contienen muchos electrolitos y minerales. Un truco fácil para aumentar la hidratación ~ añade una pizca de sal marina y limón a tu agua a primera hora de la mañana.
3. Apoya el sistema linfático.
El masaje diario de senos con aceite tibio fue un salvavidas cuando tuve los conductos obstruidos las dos primeras semanas después de que nació mi bebé. Lo combiné con una tintura para el movimiento linfático que contenía trébol rojo, caléndula y raíz roja. Happy Ducts de Wish Garden es una excelente opción. Permite que el masaje sea intuitivo para ti.
4. Ama tu chakra del corazón.
Tu corazón se encuentra directamente detrás de tus senos. Concentrarte en el corazón te ayudará a encontrar ligereza y expansión en áreas donde puedes sentir pesadez y contracción. Las posturas que abren el corazón pueden ayudar a combatir la temida rigidez del cuello y la parte superior de la espalda que sufrimos por la lactancia y pueden refrescar la mente. Cantar el sonido semilla Yam en meditación también ayuda a abrir el chakra del corazón.
Aumentando la producción de leche con hierbas galactagogas
Todo lo que compartí ayudará a mantener un suministro de leche, pero si quieres un impulso adicional, puedes explorar hierbas galactagogas. Algunas de mis favoritas para la lactancia incluyen fenogreco, hinojo, lúpulo, cardo bendito, moringa y shatavari. Es mejor tomar estas hierbas con leche orgánica Ahimsa (no violenta) ligeramente tibia. Evita los alimentos y bebidas secos y calientes como el café o las comidas picantes que pueden "secar" tu suministro de leche. Lactation Support de Osh Wellness es un suplemento maravilloso formulado con las mejores hierbas orgánicas que aumentan la lactancia.
Ya sea que amamantes exclusivamente, extraigas leche o ambas cosas, estas recomendaciones te ayudarán no solo a mantener tu suministro óptimo de leche, sino también a cuidarte. No importa cómo sea este viaje para ti, solo recuerda que estás haciendo un trabajo increíble, mamá.
Te envío mucho amor, de una madre a otra xx
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Osh Wellness’s Lactation Support reúne hierbas galactagogas tradicionales como el fenogreco, el hinojo, la moringa y la shatavari, todas destacadas en esta guía. Cuidadosamente formulado, está diseñado para apoyar suavemente el flujo de leche y al mismo tiempo cuidar la vitalidad general de la madre.
Autor: Malia Michael
Malia Michael es una practicante ayurvédica, escritora de bienestar y madre dedicada a empoderar a las mujeres en cada etapa de la salud hormonal y la maternidad. Con pasión por hacer que la sabiduría tradicional sea práctica y relevante, Malia comparte sus conocimientos sobre la recuperación posparto, la lactancia materna y la vida holística. Cuando no está trabajando con clientes o escribiendo, la encontrarás explorando remedios herbales, disfrutando de la vida familiar e inspirando a las mujeres a abrazar sus ritmos naturales.
